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这个观点和行为是错误的。很多健身运动参与者往往注重运动中的锻炼方案（比如项目和强度的选择），而忽略了运动前的热身和运动后的放松拉伸，因此增加了运动损伤的发生的可能性。多年来的研究表明，充分的热身活动可以起到提升肌肉温度、增加血液供应、降低肌肉粘滞度等作用，动员机体的各项功能处于运动的准备状态，进而降低运动损伤的风险。运动后有必要进行适当的放松和拉伸，帮助调节紧张的肌肉逐渐放松，恢复血压和心率，有助于机体的恢复。因此，运动前的热身和运动后的放松活动，应该作为健身运动计划的一个重要部分。
这个观点是不正确的。虽然，运动有助于身心健康，但是并不是说什么情况下都可以进行运动。在运动前或运动时一定要关注自己的身体状态，如果身体处于过度疲劳、劳累不适时，应该适当休息，待身体状态恢复后再计划运动。如处于感冒、发烧等情况之下也应注意休息，不应进行运动。同时，当身体有慢性疾病时，参与运动前应咨询相关医生的建议。