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在一个看似与往常无不同的下午，曾爷爷迈着轻盈的步伐去接小飞放学，还带了亲手做的点心。曾爷爷刚好看到路口的绿灯亮起，想着让小飞吃上热乎的点心，于是就加快了脚步。突然，曾爷爷只觉得膝关节一阵酸痛，导致重心不稳，差一点就跌倒在了人行横道上。恰巧有位好心的年轻人过来扶了曾爷爷一把，曾爷爷在道谢之后缓慢地向学校走去。
事后，曾爷爷并未将此事放在心上，认为也许最近比较疲劳，不小心才摔的，自己平时还打太极，身体和关节也没啥毛病。曾爷爷为了避免家人担心，也没有向他们提起这个小事情。
可是在一周后，又一桩事情使得全家人再也不能平静。在一个明媚的午后，叶奶奶午睡后准备起床时，感觉头晕乎乎的。曾爷爷得知后，关心地问：“是不是最近太累了，我给你量一下体温吧。”
曾爷爷快速地找出了电子体温计，给叶奶奶测了一下。“已经38.2度了，你又发热了！”曾爷爷说道。
懂事的小婷听到后连忙跑过来，关心地问道：“奶奶，奶奶，感觉怎么样？要不要去医院看看？”
叶奶奶为了不让孙女担心，说道：“没什么大碍，不打紧不打紧，可能是最近晚上受凉导致的，我休息休息就好。”这时，曾爷爷给叶奶奶端来了温水，并说道：“你先喝点水吧，我们待会等小婷爸爸回来后带你去社区医院检查一下，开点药。”
小婷离开了叶奶奶房间。叶奶奶说：“最近两年，我感冒的次数比年轻时增加了不少，而且容易感觉到疲劳了，这是啥原因呢？”此时，曾爷爷也轻声地告诉叶奶奶：“我上周好好走着路就突然膝关节疼痛，差点摔倒在路上，还好有个小伙子帮了我。”
老两口正琢磨着是什么原因使他们变得脆弱了，这时曾健康回来了，直接进房间扶起叶奶奶去医院了。
在社区医院，医生给叶奶奶做了检查，并未发现严重的问题，开了一些退烧药，并叮嘱叶奶奶多休息，按时吃药。
曾爷爷、叶奶奶先后出现的身体状况使全家人都开始关注起了老年人的健康，在晚饭后，大家在客厅讨论起来。
林思媛说道：“随着年龄的增加，肌肉、骨骼和关节机能都会退化，肌肉会流失，骨密度也会有所下降，可能导致骨质疏松。另外，关节的灵活性和活动度也会受到限制，所以，以后要多加小心啦。”
曾健康也补充道：“是的，老年人的平衡能力也可能因肌肉力量减弱和神经系统变化而受影响，增加了跌倒的风险。”
曾爷爷却说：“我没感觉我老了呀，我一直都觉得我的身体状况很好。”
曾健康说：“是的，您的身体状况确实不错，但是随着年龄增长，人的身体机能确实会慢慢下降，肌肉力量和质量在中年之后就处于下降趋势了。人体衰老是一个自然的过程。”
“是啊，随着年龄增长，还有一个方面也会发生变化，就是抵抗力会下降。在衰老的过程中免疫功能可能减退，以至于抵抗疾病的能力下降。那么，老年人就易受外界病毒和细菌的感染，还容易引起一些其他的慢性疾病。”林思媛说道。
曾爷爷慢慢意识到了衰老过程对机体的影响，问道：“那有没有什么好的办法可以提高我们的抵抗力呢？”
林思媛安慰道：“爸爸别着急，办法当然有啦！虽然年龄增长和身体衰老是个不可避免的过程，但是我们要正确地面对。我们可以通过适当的饮食和运动来改善和维持身体机能。比如，可以通过参加适当的力量练习来防止骨质疏松，还能帮助您保持肌肉力量，避免像您之前那样不慎摔倒的情况。”
曾健康连连点头，并说道：“还不止呢，健身运动对老年人的免疫系统功能也有很明显的促进作用。适当运动能够提升免疫功能，并降低感染性疾病的风险，对高血压、糖尿病等慢性疾病的预防也有帮助。”
两位老人终于露出了笑容。曾健康也松了口气：“爸、妈，运动我可是比较在行的，后面我慢慢给你们讲吧。今后就让我们全家一起科学地运动、科学地健身，成为爱运动、爱健康的一家人。”