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这种观点是错误的。虽然跑步与其他运动相比更容易开展，也不需要专业的运动器械和技术，随时随地可以进行，但凡事均应有度，过度运动则不会促进身体健康。
近年来，有一些研究探讨了跑步与疾病风险的量效关系，适量的跑步运动可以降低全因死亡风险，但是更多的跑步运动并没有带来更大的健康效益。因此，并不是跑得越长和越久，健康获益越大。一般的健身爱好者可参考世界卫生组织的建议，每周进行至少150～300分钟的中等强度有氧运动或75～170分钟的大强度有氧运动。
需要关注的是，过度的跑步运动可能会给身体带来一定的伤害，比如造成骨骼肌机能下降，有时在连续过量运动的情况下，还会造成骨与肌肉损伤，甚至导致横纹肌溶解症的发生。同时人们在过量运动时，心脏的负担也会增加，可能会导致心动过速，从而引发心率失常和心肌炎，严重时会发生心源性猝死。长时间大强度运动会导致身体的免疫功能受到抑制，增加机体上呼吸道感染和其他病毒性感染风险，可能出现全身乏力，体重下降，易感冒、肺炎和胃肠道感染等疾病。跑步过度会导致机体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，还有可能会导致肾脏急性受损。
这个说法也是有问题的。不当的跑步动作，不正确的触地方式，以及过度的跑步是可能给膝关节造成较大的冲击力，引发膝关节损伤，比如导致髌骨疼痛综合征。在跑步时应采用正确的跑步动作，脚着地时使用“脚跟—脚掌”的触地方式，避免跑步时脚拍打地面，减少来自地面的冲击力。
有研究探讨了不同类型跑步参与者的关节炎发病风险。2017年，美国康复医学权威杂志《矫形外科与运动疗法杂志》（ Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy ）上发表的文章探讨了不同人群发生关节炎的风险。这项元分析文章纳入分析11.5万人的数据，发现竞技跑步者（包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员）的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。因此，研究人员指出，适当的健身跑步是一项健康的锻炼方式，对膝盖和髋部的健康有好处。久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险有所上升，但是过量和高强度的跑步可能会引发关节问题。