第三节
走姿潇洒

古语曰“行如风”，是形容走起路来像风一样轻盈流畅。人的行走姿势相对于站、坐、蹲等姿势来说，其独具的特点在于流动的姿态造型，这种动态之美对影响一个人的气质风度起着重要的作用。

一、标准走姿规范

（一）基本要求

走姿应给人从容稳健、节奏明快的感觉，其要领是：

（1）头部端正，双目平视，表情自然，下颌微收。

（2）双肩下沉，挺胸收腹，立腰提臀，使用腰部的力量，上体重心稍前倾 3 ～ 5 度。

（3）两臂协调摆动，手指自然弯曲，掌心向内，并以肩关节为中心向小腹前三拳左右的斜前方摆动，向前摆动时大臂与上体的夹角约 35 度，向后摆动大臂与上体的夹角不超过 15 度。

（4）行走时膝盖朝前，不要偏外或偏内；屈膝迈步，迈步时大脚趾最后离开地面，脚掌紧接着脚跟落地，脚尖不要扬得太高，落地时声音要轻，不在地面上擦着走。

（二）女性走姿

行走时两只脚的脚跟内侧踩在同一条直线上，行走足迹是正对前方呈一条直线，或尽量走成相近的一条直线，形成腰部的摆动而显得优美。膝盖内侧靠拢，千万不要走成两条直线，那样会很不雅观。女性着裙装时，步幅保持一个脚长更显娴雅；着裤装时，步幅保持一个半脚长会更显利落。（图 4-28）

（三）男性走姿

两脚保持不超过肩宽的距离，行走时两只脚的脚跟内侧踩在两条平行的直线上，步幅宜保持一个半脚长。正确的走姿可体现出男性的阳刚之美，塑造健康有活力、潇洒自信的形象。（图 4-29）

二、有损形象的走姿

（1）双手插入裤兜。（图 4-30）

（2）双手背在身后。（图 4-31）

图 4-30

图 4-31

三、走姿训练

（一）顶物训练

将一本书或小平板置于头顶，按走姿的要求进行训练。重点训练身体平衡，纠正摇头晃脑、东张西望、弯腰驼背的习惯。（图 4-32）

（二）叉腰训练

双手叉腰，上体正直，使用腰部力量行走，保持行走时不摆胯、送臀、扭腰。重点训练使用腰力走路和掌握恰当的步幅。（图 4-33）

（三）摆臂训练

基本站姿站立，原地摆动双臂，肩部不动，以臂带腕，以腕带手，双手向小腹前三拳左右的斜前方摆动，掌心朝内，手指自然弯曲，向前摆动时大臂与上体的夹角约 35 度，向后摆动大臂与上体的夹角不超过 15 度。重点训练手臂摆动的正确方法，克服双手横摆、向后摆动、同向摆动、单臂摆动或双手摆幅不等的问题。（图 4-34）

图 4-33

图 4-34

（四）步态训练

行走时上身竖直，两肩下沉，双臂自然摆动，目光平视前方，行走稳健，步伐轻盈。女性行走时脚尖与正对前方的直线呈 15 度的夹角，男士行走时两脚交替行进在距离不超过肩宽的两条直线上。（图 4-35、图 4-36）

图 4-35

图 4-36

1.坚持每天训练走姿 20 分钟。

2.依次上台向大家问好，对照走姿的标准为上台者提出改进建议。

王妮是幸运的，毕业后就被一家银行录用为办公室秘书。一次接待外方投资商，王妮端着茶水进入贵宾室服务，由于茶几较低，王妮弯着腰、撅着臀为客人上茶。会后，办公室主任很委婉地对王妮说：“作为秘书人员，一定要保持大方端庄的形象，注意对客服务的细节。我不希望你为客人上茶时，让人感觉很不自在，注意力总是不能集中在合约上，这样不仅影响了我们的工作进程，而且还影响我们企业对外的形象。”王妮听得一头雾水，不知道自己哪里出了问题。

1.请你帮王妮找出问题究竟在哪里。

2.如果你是王妮，在为客户上茶时会采取怎样的姿势？ ABZBSlCgkZMp34iq4j8Cux5iChalf0PvPHkSeOV6kGfxkGUHXHYIIKbsc3nAG3/l