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人类体态语言的历史非常悠久，在人类进化的最初阶段，在口头语言和文字语言产生之前，体态语言就已经存在了。
体态是指人的身体姿态，包括站姿、坐姿、走姿、蹲姿、卧姿、手势等等。体态语言学的研究成果表明，在人类的沟通过程中，有 65%的信息是通过体态语言来表达的。人们的一举一动都会表达特定的含义，体现出特定的情感。体态语言有着不可忽视的社交功能，能更真实地展示人的内心世界，更准确地传递信息，更能感染和吸引他人。
三年一次的中层干部竞聘正在会议室有序进行着，张强站在主席台上开始演讲。只见他驼着背斜着肩，一会儿将手插在裤兜里，一会儿又去捋头发，不时还去挠挠腮帮子，两条腿轮换着稍息，身体摇来晃去。三分钟很快过去，评委们面面相觑，感觉一句话也没听进去。
1.哪些站立方式会影响形象？
2.如果你参加竞聘演讲，会以怎样的站姿出现在评委面前？
站立是人们最常用的姿势之一，是一种静态的身体造型，最容易吸引他人的眼球。正确的站姿应挺拔优雅，给人以舒展俊美、庄重大方、信心十足、积极向上的印象。
站立时，竖看要有直立感，横看要有开阔感，侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至踝骨前侧应基本呈直线，肢体及身段竖直舒展，具有挺、直、高的美感。男、女站姿应有不同风格，男性挺拔向上、端正伟岸、舒展潇洒、精力充沛；女性亭亭玉立、端庄大方、秀雅优美、神采奕奕。
头正颈直、下颌微向后收、双目平视、面带笑容；双肩展开下沉、两臂下垂、手指自然弯曲轻贴在裤缝两侧；挺胸收腹、立腰提臀；双腿直立收紧上提、膝盖放松、双脚与肩同宽呈小“八”字，身体重心在两脚中间。
在标准站姿的基础上，两脚靠拢，双膝并严，两臂下垂，五指伸直并拢紧贴裤缝，身体重心放在两脚中间。（图 4-1）
在标准站姿的基础上，双手前置（右手与左手相握，右手在上，左手不露出手指头）轻贴于小腹，两肘略为外张与肩在一个平面上（图 4-2）；也可后置（右手与左手相叠，右手中指在左手掌心处）于腰部，两肘略为外张与肩在一个平面上（图 4-3）。后置手位更适合安保类工作人员。
图 4-1 |
图 4-2 |
图 4-3 |
头正颈直、下颌微向后收、双目平视、面带笑容；双肩展开下沉、两臂下垂、手指自然弯曲轻贴在裤缝或裙缝两侧；挺胸收腹、立腰提臀；双腿直立收紧上提，膝盖放松内侧并拢，脚后跟靠在一起，脚尖分开呈 30 度的“V”形，身体重心在两脚中间。（图 4-4）
在标准站姿的基础上，脚跟置于另一只脚的足弓前，前后脚呈 45 度。这种站姿适合登台表演，对身材偏胖、腿型不直的缺陷有一定掩饰作用。（图4-5）
在标准站姿的基础上，双手前置（右手与左手相握，右手在上，左手不露出手指头）轻贴于小腹，两肘略为外张与肩在一个平面上。（图 4-6）也可单手后置于腰部，五指伸直并拢，中指尖在脊柱位置，肘部略为外张与肩在一个平面上。后置手位一般在斟茶、倒咖啡时使用。
图 4-4
图 4-5
图 4-6
（1）双肘相抱，重心落在一条腿上，两脚上下颤抖。（图 4-7）
（2）双手叉腰，双腿分开或重心落在一条腿上。（图 4-8）
（3）身体歪斜依靠在其他物体上。
图 4-7 |
图 4-8 |
头正目平，双肩下沉。
腰直、背直、腿直；后脑、背、臀、脚后跟在同一平面上。
身体重心尽量上提，保持深呼吸吸气时的重心位置，腰腹、臀部、大腿肌肉收紧上提，尽可能使身体拔高。
优美站姿的形成必须经过系统性的持续训练。训练时采用靠墙站立的方法，脚后跟、小腿肚、臀部、双肩、后脑顶点贴墙，腰部距离墙面一个拳头。体会头正、平视、微笑、直颈、展肩、立腰、提臀、直腿等基本要领。一般10 分钟为一个训练时段，每天训练 20 分钟左右。（图 4-9）
将书本或轻的小平板放在头顶上，身体保持自然平衡站立，重点纠正低头、仰脸、歪头、身体晃动、歪斜等问题。（图 4-10）
图 4-9 |
图 4-10 |
练习者站在镜前，对照站姿的要领及标准，通过观察发现问题，及时调整；或者两人一组，互为对方的镜子，为伙伴指出相应的问题。练习时间控制在20 分钟左右，训练时最好配上轻快的音乐来调整心情，减轻疲劳感。
1.坚持每天靠墙站立两个 10 分钟。
2.两人一组，模拟站立交谈的情景。
在有关公众人物的新闻中，走光总是最让人尴尬的。以知性优雅形象备受瞩目的某女主播，在做一期访谈节目时不小心露了底，一时被网友们传得沸沸扬扬，究其原因是她坐着时膝盖内侧未并拢所致。看来，除了着装本身的原因之外，不良的坐姿也是造成不雅的祸首！
1.哪些坐姿会影响良好形象的塑造？
2.正确的坐姿应注意哪些因素？
坐姿是人体能维持较长时间的姿态，所以在工作、生活中最常运用。正确的坐姿给人留下端正稳重的印象，使人产生信任感，是塑造个人形象不可或缺的环节。
（1）从椅子后方入座。从椅子的左侧上前至距座椅正中半步远的位置，右脚后退半步，用小腿肚靠椅边，保持上身竖直，重心下沉，轻稳地落座。（图 4-11）
图 4-11
（2）从椅子前方入座。走到距座椅正中半步远的位置，转身背对椅子，右脚后退半步，用小腿肚靠椅边，保持上身竖直，重心下降，轻稳地坐下。（图 4-12）
（3）女性若着大摆裙入座，应用双手将裙摆向前捋整齐后再坐下，着一般的裙装，可用单手理裙，不要坐下后再站起来整理。（图 4-13）
图 4-12 |
图 4-13 |
坐下后头部端正，下颌与地面平行，双肩展开下沉、腰背直立，身体重心保持在深呼吸状态下吸气的高度。臀部坐在椅面的 2/3 处，上身稍向前倾，在正式场合背部勿靠在椅背上。两手平放或叠放在腿上，不能放在两腿中间，女性双膝并拢，男性可适当分开，但不要超过肩宽，上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚背均保持在 90 度左右，以前后不超过 10 度为宜。（图 4-14、图 4-15）
图 4-14 女性标准坐姿 |
图 4-15 男性标准坐姿 |
（1）右脚后收半步，身体竖直轻稳起立。
（2）若是围坐的形式，如就餐时，应从椅子的右侧退至椅后再转身离开。
（3）若是横排座位，可以根据实际情况从椅子的前方或左右侧离开。
（1）上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚背的角度小于 80 度或大于 100度。（图 4-16）
（2）“4”字形坐姿。（图 4-17）
（3）“O”形坐姿。（图 4-18）
图 4-16 |
图 4-17 |
图 4-18
（1）入座、离座。
（2）身体姿势。
训练各种优雅的坐姿时，可以采用对镜训练和同伴互练法进行纠正。其中脚位和脚位的变化（参考图）是训练的重点。（图 4-19—图 4-27）
图 4-19 标准式 |
图 4-20 前后式 |
图 4-21 偏点式 |
图 4-22 屈体式 |
图 4-23 垂挂式 |
图 4-24 斜挂式 |
图 4-25 标准式 |
图 4-26 前后式 |
图 4-27 垂挂式 |
1.坚持每天训练标准坐姿 20 分钟。
2.两人一组，模拟坐着交谈的情景，训练不同身体姿势的坐姿。
某企业来了几个合作伙伴，企业老总让车间主任老李陪着客人到各车间转转。老李自个儿在前面埋头快步走着，他的双手插在裤兜里，微弓着背，两个肩头不断向左右倾斜，脚跟拖在地面发出“嚓嚓”的声音，发现跟客人距离拉远了，就停下来等一会儿，待客人近了，他又迈开大步往前走。
1.老李在陪同客人参观时的走姿有什么问题？
2.在与他人同行时怎样行走更有利交往？