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“生涯”的英文单词“career”，在《牛津词典》里的解释是“道路”，可以引申为个人一生发展的路径。全球最具影响力的生涯发展研究者唐纳德·E.舒伯对于“生涯”的定义是：生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，它统合了人的一生中各种职业和生活的角色，由此表露出个人独特的自我发展形态。
舒伯将一个人的生涯发展阶段划分为成长、探索、建立、维持和衰退五个阶段，这五个阶段可以和人一生的发展周期相匹配（如下表所示）。
生涯发展五阶段表
舒伯还将人的生涯历程比喻成一道绚丽的彩虹，不同的颜色象征人在一生中扮演的不同角色。人的一生要经历不同的发展阶段，承担不同的生涯角色，职业、家庭和社会角色交互影响（如下图所示）。
生涯彩虹图
生涯彩虹图的横向层面代表的是横跨一生的生活广度，外层显示人生主要的发展阶段和大致年龄。
生涯彩虹图的纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一系列职位和角色所组成。舒伯认为人在一生中扮演着九种主要角色，依序是：子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者（彩虹图未将“退休者”列入其中，夫妻、家长、父母等角色则并入了“持家者”一类）。
想要扮演好每个人生阶段的角色，人们必须对自己的人生进行合理规划，明确人生不同阶段的具体目标，积极完成各阶段任务，才能扮演好相应的人生角色，实现个人价值，收获生活的和谐与幸福。
1.什么是生涯规划
生涯规划是对自己未来的生活进行有目的、有计划、有系统的准备与安排。生涯规划主要澄清三个问题：
①我是谁？——正确认识自己的体质、性格、学业、兴趣、优势、思维等，了解自己的优势和短板，作为生涯规划的依据。
②我要到哪里去？——根据自己的特点，结合所处的外部环境，量身打造适合自己的生涯规划。
③怎样到那里去？——将大目标分解成一个个比较容易实现的小目标，制订具体的行动计划，一步步实现自己的梦想。
2.生涯规划的基本类型
按照时间维度，生涯规划一般分为短期规划、中期规划、长期规划。
①短期规划：3 年以内的目标、计划。
②中期规划：3~5 年的目标。
③长期规划：5~10 年的规划，主要设定长远的目标。
生涯规划的制订过程主要分为四步：知己、知彼、决策、行动。
1.知己：客观的自我剖析
父母应引导孩子着重从以下几个角度进行自我剖析、自我认识：
性格： 我的性格是怎样的，内向还是外向？耐心还是急躁？
兴趣： 我喜欢做什么，做什么事情能够让我始终保持热情和旺盛的精力？
优势： 我擅长做什么，什么事情我一学就会，做起来特别得心应手？
价值观： 我看重什么，什么对我最有吸引力，金钱？名誉？亲情？……
父母平时需要注意观察孩子的成长变化，多和孩子沟通，了解他的所思所想，发现孩子的个性特点和闪光点，并从旁观者的角度给予孩子一些中肯的评价，让孩子对比自评和他评的结果（如下表所示），更全面、客观地认识自己。
自评和他评示例表
如果有必要，父母可以领着孩子到专业的生涯规划机构去咨询，借助专业的测评技术，对孩子进行科学、系统的评估。例如，测评职业兴趣倾向的霍兰德职业兴趣量表，测评优势潜能的多元智能测评，测评人格特点的明尼苏达多项人格测验等。
2.知彼：探索广阔的外部世界
孩子现在所有的努力，直接指向的是他今后的职业发展。但是，如果孩子“一心只读圣贤书”，对外面的世界、行业、职业一无所知，等到高考填志愿时，短短几天，他怎么能够做好这个可能关乎他一生的职业选择呢？所以，父母有责任为孩子打开走进现实世界的大门。
在条件允许的情况下，父母可以带孩子参加职业体验、名企参观、名校考察等活动，引导孩子学会收集行业、职业，以及大学、专业等相关信息，并就所获得的信息和孩子进行讨论，让孩子进一步了解现在社会需要怎样的人才，有哪些新兴的职业，几年前这个职业对人才的要求是什么，几年后这个职业对人才的需求可能有哪些变化等。父母还可以和孩子一起畅想未来世界将有怎样的变化，人们需要掌握哪些技能才能适应社会变化等。父母经常和孩子一起参加职业体验活动，关注职业发展趋势，能够让孩子加深对社会、对职业的认知，逐渐发展出对某些职业的兴趣，并清晰地认识到与这个职业相关的专业是什么，可选择的大学有哪些，从而进一步明确自己应该为考取相应的大学和专业做哪些准备。由此，孩子的生涯规划路线就清晰可见了。
另外，父母要清楚自己能够为孩子的成长提供哪些有利资源，例如金钱、人脉、职业经验等。对于孩子来说，他能够轻松获得且能充分利用的资源，往往是家庭资源。父母可以和孩子分享自己的职业经历，谈谈自己的工作是做什么的、有什么价值等。父母所从事的职业及其对待工作的态度，会影响孩子未来的职业选择。作家兼媒体人本·斯坦表示，他之所以写关于经济和财经的专栏，在一定程度上受到了父亲的影响，因为他的父亲是一位知识渊博的经济学家，经常跟母亲一起在饭桌上谈论相关话题。
3.决策：确立清晰长远的目标
在知己知彼的前提下，确定清晰长远的目标，是孩子迈向成功人生的第一步，也是至关重要的一步。
在非洲撒哈拉沙漠一个叫比塞尔的村庄，立着一块纪念碑，碑上刻着两行醒目的大字：生活从选定方向开始，人生从确定目标起步。在 1926 年以前，从未有一个比塞尔人走出沙漠。他们认为，从这里无论向哪个方向走，最后总是会回到出发的地方。这件事引起了英国皇家学院院士肯·莱文的好奇。1926 年，肯·莱文尝试从比塞尔村出发，向北走了三天三夜，最后，他走出了沙漠。经过研究，肯·莱文终于明白，原来比塞尔人根本不认识北斗星，他们在茫茫沙漠中没有固定目标和方向的指引，只凭感觉向前走，他们会走出许多大小不一的圆圈，最终走回他起步的地方。这就好像我们的人生，没有一个明确的目标，往往只能原地踏步，很难取得成功。
在制订目标时，我们应遵循“SMART”原则。
Specific（S）：明确的，具体的。目标越具体，孩子越有干劲，也更容易实现。
Measurable（M）：可以量化的，验证目标的数据是可以获得的。
Achievable（A）：实际可行的，且有一定挑战。
Rewarding（R）：目标要有一定意义和价值，能让人获得满足感。
Time limited（T）：有时间限制的。有期限的目标才有紧迫感，催促人去执行。
4.行动：协助孩子把大目标分解为小目标，提高目标执行力
心理学家史蒂文·里希说：“将目标分解成若干个可以实现的部分，不但能增加立竿见影的效果，而且能减少付出的代价。”太大太难的目标总是让人望而生畏，这也是很多孩子心中有目标，却没有实现的重要原因。如果能够把大目标分解成一个个相对简单、易行的小目标，执行起来难度就会小得多。这就好像人们一口很难吃掉一个大蛋糕，但如果把蛋糕切成一小块一小块，吃起来就方便多了。
父母应协助孩子把生涯目标分解成若干个小目标，并拟订具体的行动计划，然后指导和鼓励孩子一个一个地完成。孩子的成功正是由一个个小目标的实现累积起来的。
需要强调的是，一个人的成长是一个动态变化、日日更新的过程，生涯规划也是一个动态、发展的概念。父母协助孩子制订的生涯规划，不会一成不变，也不需要像学霸的“日程表”一样事无巨细、精确到分秒。生涯规划是一幅蓝图，是对孩子的未来作出的合理展望和科学统筹，能够带给孩子目标感、掌控感和安全感，也能让家庭教育更有针对性和实效性。在生涯规划的实施过程中，父母需要密切留意孩子的成长变化情况，随时根据孩子的实际需要来调整实现生涯目标的具体策略。所谓“条条大路通罗马”，生涯规划告诉我们“罗马”在哪里，至于怎么走到“罗马”，方法很多，需要根据具体情况进行选择。
当然，如果在执行生涯规划过程中，父母发现原定的目标并不是真正适合孩子的，可以在和孩子达成共识的情况下，放弃原来的生涯目标，并按照生涯规划的步骤，重新制订一份更适合孩子的生涯规划。