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有位心理咨询师分享过一个案例：一对已婚夫妇因为长时间未能感受到对方的关心与理解而求助咨询。妻子抱怨丈夫忽视她在家庭中的努力，丈夫则觉得自己工作很辛苦，一门心思赚钱养家却得不到理解，总被妻子埋怨。双方从吐槽抱怨到争吵冷战，关系一再恶化。
该心理咨询师表示，这对夫妇会出现这种感觉，来源于心理学中所说的“可见性缺失”，即一方的努力被另一方视为理所当然，时间久了便会忽视对方的付出。这其实也是现实生活中许多夫妻的现状：婚前相爱、包容，婚后感觉彼此疏远，常会抱怨自己的付出得不到另一半的认可。
要如何解决这一困境？
美国心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）在研究中指出，婚姻中的正面互动至少应为负面互动的五倍，才有助于夫妻双方感受到彼此的爱和尊重，而有效的沟通和相互认可是维系婚姻关系的关键。
约翰·戈特曼的研究与心理学中的“霍桑效应”相契合。霍桑效应是心理学和社会学中的一个概念，指的是当人们知道自己正在被观察或研究时，他们的行为会有所改变的现象。这个效应是在20世纪20年代和30年代进行的一系列实验中发现的，这些实验被称为霍桑实验，因为它们是在芝加哥西部电气公司的霍桑工厂进行的。
把“霍桑效应”应用到亲密关系中，就是让婚姻中的个体感知到自己受到对方的关注，其通常就会在思考和行为上做出积极的调整。如果双方都能积极展示和认可彼此的努力，不仅能够减少婚姻中的误解和冲突，还能加深双方的情感联系。
有这样一个案例：一对夫妻喜欢在网上分享，他们各玩各的、各看各的社交账号，两人的共同语言越来越少，家里的气氛也越来越像酒店。每天，两个人只是机械地吃饭、睡觉，很少交流。他们虽然爱着对方，却被生活里的琐事磨出了坏脾气。最不应该的是，彼此都把坏脾气给了对方。后来，在心理学家的帮助下，他俩依旧保持着在网上分享的习惯，却改变了方式——通过写“感恩日记”来记录生活，并在日记中不断赞美对方，传达出对对方付出的肯定和自己的感激之情。很快，这一简单的行为模式取得成效，显著改善了两人的关系。
改善亲密关系的关键，在于要让对方感知到自己是受关注的。
具体要如何做？如何能将“霍桑效应”落到实处，增进亲密关系？我们想给你以下三个建议。
在婚姻生活中，误解和矛盾往往源于未能充分看见并体谅对方的付出与牺牲。
我的朋友亚红是一位全职妈妈，负责家中所有家务并照顾两个年幼的孩子。这其实是一份需要投入大量时间和精力的工作，然而亚红的丈夫李先生常常因为工作繁忙而忽视家中琐事和她的辛劳付出。
一次，亚红在处理完家务后，疲惫不堪，正想躺着休息一会，李先生因工作需要突然回家，他完全没有注意到亚红的状况，只是急切要求妻子为他准备晚餐。早已积压了很多不满和疲惫的亚红，情绪彻底爆发，当天两人发生了激烈的争吵。
亚红这样的案例，并不少见。心理学家苏珊·约翰逊（Susan Johnson）在她的“情感焦点治疗”中提到，真正的情感连接来源于对伴侣内心世界的深入理解和响应。婚姻中的每一方都应当努力认识到并感激对方的付出，无论这种付出是在家庭还是在职场中做出的。
在这个案例中，如果李先生懂得“霍桑效应”，能有观察与关注意识，能在回家时发现妻子的状况且立刻给予她关心和帮助，或许就可以大大减少摩擦。
然而，拥有“霍桑效应”的关注意识并不是一朝一夕的事。心理学家约翰·戈特曼在其代表作《幸福的婚姻》一书中强调：积极、开放和支持性的沟通对于维系婚姻稳定极具重要性，定期交流、主动分享感受，更能促进感情。
由此可见，培养“霍桑效应”关注意识，一是需要你能用心观察到对方的“烦心状态”，与对方一起去找到解决方法。二是多做定期的情感交流，主动分享自己的感受。只有在相互理解和体谅基础上搭建桥梁，才能承载更多的爱与尊重。
在婚姻关系中，误解在所难免，而能够共度一生的伴侣，往往是那些懂得在争吵中学会磨合与迁就，在矛盾中知道彼此退让并改变的人。婚姻生活远非简单的两人共处，它是两个人相互迁就、共同塑造的过程。
著名的建筑学家梁思成是广东人，其妻子是著名作家、诗人、建筑师林徽因，她出生于浙江。广东和浙江的饮食习惯很不同，广东菜以清淡、注重原汁原味而著名，而浙江菜则口味偏甜，烹饪手法多样。两人的出生地，也分别代表了中国南方和东部沿海地区的文化差异。尽管在生活习惯与文化背景上都存在着差异，也不时会出现误解，但他们在婚后生活里，展现出了足够的相互尊重和包容。他们共同致力于中国古建筑的研究和保护，在艰苦的环境下依然保持着对学术的热爱和对彼此的尊重，他们的爱情故事成了一段佳话。
若夫妻双方来自不同的家庭背景和文化环境，差异误解难以避免，就不妨学一学梁林婚姻：让一段成功且持久的关系，建立在对差异的深刻理解和迁就之上。要知道，真正的伴侣会在冲突和不同中寻找共同点，学会相互尊重和适应。
“霍桑效应”告诉我们：婚姻生活不是两个人的简单组合，而是动态的、需要双方共同努力的过程。一段亲密关系里，应带着爱与细心去关注对方，接纳对方的独特性、欣赏对方的优点以及在必要时做出妥协，关系才能逐渐变得坚不可摧。
婚姻中最美的风景，往往来自双方在差异中的相互迁就和成长。
众所周知，周恩来与邓颖超是夫妻相敬如宾的典范。他们共同经历了中国革命的风雨历程，无论是在战争年代还是在和平建设时期，两人始终相互尊重、相互支持，共同为中国的发展和进步贡献力量。
在他们的婚姻生活中，周恩来和邓颖超始终保持着平等、尊重的态度。他们经常交流思想，共同探讨问题，即使在意见不合时也能够保持理性和克制，尊重对方的观点。邓颖超在回忆录中提到，周恩来对她的工作给予了极大的支持和鼓励，而她也同样支持周恩来的工作和决定。他们的婚姻关系，不仅体现了夫妻之间的深厚感情，更展现了他们作为革命伴侣的高尚情操。
当夫妻双方都能细致入微地关注并满足对方的情感和实际需要时，其婚姻关系便能够得到加强和深化。学会在给予与接受之间找到平衡，才能共同维护和谐的婚姻生活。因为婚姻不仅是情感的结合，更是生活的共同体。在这段持续的关系中，如何用心经营，用爱回应，是每一对夫妻都需要面对的课题。
漫漫人生路，婚姻中的每一方都应当努力看到并赞赏对方的付出，充分理解伴侣的付出并给予相应的回应。这样做，不仅是在维持现状，更是推动关系向前发展。这也正是“霍桑效应”在亲密关系中的体现：只有在相互理解和支持的基础上，夫妻关系才能够承载起更多的爱与尊重，双方才能成为彼此最坚实的依靠。