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说到睡觉，想必现在的年轻人都很有体会，因为每天熬夜，很多人不到三十岁身体便是毛病连连，而有些经常熬夜又不懂得保养的年轻人，可能才二十岁左右的年龄，身体机能便如同一些四五十岁的老人一样，跑几步便感觉疲劳不堪。所以说睡觉也是一门学问，该怎样才能睡一个好觉呢？影响睡觉的因素又有哪些呢？从科学的角度来讲，光线、温度、枕头都是影响睡眠质量最重要的几个因素。
如果光线太强，眼睛就会受不了，睡都很难睡着，更别提睡眠质量了。而温度呢？无论是太低还是太高，也都十分的影响睡眠，太低的话会感觉冷，人在睡觉的时候身体的各个器官都处于休眠状态，如果一直置于寒冷的环境下，那就极容易伤身得病，而如果太热的话也是一样，身体在睡眠时也会排出汗渍，这样不仅睡起来不舒服，而且睡着后还极容易做噩梦，十分影响睡眠质量。
这句俗语重点讲的是“枕头”，因为“枕头”对人的睡眠影响很大。现代社会有很多不同种类的枕头，有的是有助于睡眠的，有的是可以降低一些人睡觉打鼾的声音的，而枕头如果太高，很多不打鼾的人也会出现打鼾的现象，并且睡着了也感觉不舒服；如果枕头太低了又会觉得脖颈与呼吸道不舒服，造成晚上经常失眠睡不着的情况出现。
大家都知道，人的大脑神经是全身的总控制中枢，每天大脑都需要指挥身体每个器官的运转，是很劳累的，所以如果睡眠不好，第二天起来整个身体都会感觉到疲乏，如果大脑长期处于运转状态，那估计到报废的时间也就不远了。这个时候就必须选择一个好的枕头，因为人睡觉的时候头都是枕在枕头上的，如果没有一个合适的枕头，那你的睡眠质量就不高，即使你的睡眠时间比别人长，但却还是整天无精打采，因此睡觉的枕头必须选对。
“枕头不选对，越睡人越累”，这句话虽然很简单，但确实是祖先们经过不断的实践总结出来的经验之谈，只有选一个好的枕头，人的睡眠质量才会提高，身体也才能够得到彻底的放松与休息。