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“三觉”指的是什么？一是日夜颠倒觉，即晚睡晚起，三更半夜才休息，日立三竿才醒来。古时，人们讲究“日出而作，日落而息”，一天有二十四个时辰，有八个时辰是在睡眠中度过。不过八个时辰也是分时候的，如果晚睡晚起自然是违背了自然规律，不仅无法让人保持精力充沛，而且出现精神不好，免疫力下降的现象，身体健康严重下滑，从医学上讲，晚睡晚起不能让人体及时排出毒素，久而久之就会生病。
第二个觉讲的是懒觉，懒觉是人们非常忌讳的。老百姓为了农作，皇帝为了处理国事，都不允许有睡懒觉的习惯，因此就有了“一日之计在于晨”的说法。一天中，人的精气神都表现在了早晨，早晨也是学习东西的好时候。睡懒觉由于睡眠的时间长，导致头脑不清，身体疲乏，健康指数下降。从医学上讲，这是由于影响到了人体激素的分泌状态，还有就是睡懒觉会导致人的睡眠中枢兴奋，使其他中枢受到抑制。另一方面，睡懒觉的人避开了早餐时间，影响了肠胃的健康，身体也容易出现低血糖的情况。早餐是三餐中非常讲究的一餐，有道是“早上吃好”，说的就是这个意思。不过在生活中，有些人往往忽视这一点，结果影响了身体素质。
第三觉是饭后觉，现在多数人习惯吃饱喝足后倒头就睡，事实上饭后立即睡觉，会严重影响到胃部的消化。学过医的人应该了解，人体的消化周期通常是2~4小时，而饭后睡觉，降低了新陈代谢，食物的营养没有被吸收，而且“卡路里”不能转换。“卡路里”与人体肥胖有着紧密的联系，因此饭后睡还会引起肥胖发生。
综上所述，如果一个人“三觉”都犯，日积月累，就会影响身体健康状态，故有了“人睡三觉，命比纸薄”的说法。