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这句俗语的字面意思是说，睡觉的时候不要脸朝上仰卧着睡，坐着的时候腿不要张开太大，不要像劈叉一样坐着。上半句从医学上讲是有一定道理的，因为仰面睡有可能会造成呼吸不畅，所以医学提倡最好是右侧卧睡觉。右侧卧睡符合人体的基本形态，既可以减少对心脏的压迫，还可以让身心放松下来，从而提高睡眠质量，达到放松精神恢复活力的作用。
而至于后半句“腿不张胯”，则是从老祖宗那里传下来的礼仪规矩。古代不论男女，在坐下的时候，都要讲究两腿并拢，中间不能留有缝隙，一旦中间留的空隙太过宽大，就会被人认为是不尊重、不礼貌的一种表现。可以这样说，在古代张胯而坐的行为，就如同现在的人在地上随意吐唾沫，都是不礼貌的，甚至带有点侮辱性的行为，最容易引起对方的反感。
所以说，这句俗语的前半句说的是一种健康的生活习惯，后半句说的是一种良好的礼仪姿势，都是日常人们容易出错的地方，古人在提醒我们应该引起注意。