第四节
线上学习不间断，专注力到底怎么培养

1.网络共存下的专注三原则

俗语有言：“别和往事过不去，因为它已经过去，别和现实过不去，因为你还要过下去。”线上学习、网上冲浪、掌上生活已成为既定事实。

与网络时代共存成了一门艺术，既不能放纵孩子，也不能让孩子“偷吃禁果”，要了解其中的奥秘，以下三原则请牢记。

原则一：接纳大于制止

作为家长，自己时间充裕的时候可以耐心地陪伴孩子；自己没时间的时候也可以合理安排时间把“电子保姆”请出来，同时要告诉孩子电子产品是工具，不能让它“绑架”我们的生活。在日常生活里，我们要给孩子做良好的示范，只要不囿于沉迷，孩子就能够把控好玩手机的时间。一味地禁止，只会让孩子更想“偷吃一下禁果”。

原则二：引导大于转移

在孩子玩电子产品的时候，家长知道不能强行制止，索性就用另一个物品来转移孩子的注意力，例如拿一块巧克力诱惑孩子：“来，把手机放下，快过来吃巧克力了。”孩子就会在进退两难中做选择，一边沉浸在动画情节中，一边又惦记着心爱的巧克力，不仅打断了孩子的专注力，还没能马上将孩子的注意力转移过来，可谓得不偿失。我们需要安排好孩子的业余活动，包括读书、参与家务劳动、运动、画画、玩玩具和做游戏等。和孩子提前约定，看完动画片后最想执行的是哪项活动，让其自己选择，并且提前准备好下一项活动所需的物品，让其对下一项活动有所期待，无论看动画片还是下一项自己选择的活动，孩子都能全情投入是最好的结果。

原则三：规则大于说教

告诉孩子可以玩电子产品，但时间不能太长，为了眼睛好等诸如此类的说教很多家长已无数次告诉过孩子，可一到要关闭电子产品的时候，孩子就开始叽叽歪歪，不能立马行动。家长们是不是都遇到过这种情形，规则也设定了一大堆，可成效甚微。严格执行又似乎有点不近人情，规则设置如同虚设，问题在哪儿呢？

2.规则量化力量大

如果需要帮助孩子建立专注力，你打算从以下哪些方面进行？请在（）中打“√”。

A.约定观看时间（）

B.约定观看内容（）

C.约定参与人员（）

《淮南子》有言：“矩不正，不可为方；规不正，不可为圆。”帮助孩子建立规则，才能事半功倍。如何进一步帮助孩子建立规则培养专注力呢？

看看你家的规则是否符合以下的要求。

规则可视化

制定的规则一定要可视化。家长跟孩子讲：“就看10分钟，10分钟后关掉。”孩子压根对时间没概念，10分钟到底是多长？可以利用计时器定时。现在有很多定时神器，外观和功能都很强大，选择孩子喜欢的造型，将计时器拟人化，孩子更愿意接受。例如我们家的“萝卜卫士”和“汉堡卫士”，每一次看电视时，我们提前约定好时间，将计时器扭转到规定的时间，铃声响起就关闭电视机。

规则主动化

家长会好奇“萝卜卫士”和“汉堡卫士”是什么？其实就是帮助孩子计时的一个工具。那为什么会是这两个物品呢？因为那是孩子自己的选择。提前约定看电视的时长，比如，15分钟还是20分钟，孩子就会很主动地把工具拿出来进行计时。

规则全家化

规则是针对全家人的，而不仅仅是针对孩子。比如，妈妈和孩子商定的规则是每天看20分钟动画片，可如果爸爸每天玩游戏到深夜，那当孩子玩游戏超时，家长还有什么理由去指责孩子呢？

泰戈尔说过：“让睁眼看着玫瑰的人，也看看它的刺。”电子产品是一把双刃剑，接纳、引导和设立规则三原则，可以让孩子和电子产品友好地做朋友。

3.修剪杂草，减少干扰是秘诀

《给孩子的36招时间管理术》一书中提到：做减法，对于培养孩子的专注力大有帮助。美国加利福尼亚大学研究学者格洛丽亚·马克发现，人在工作的时候，每11分钟就会被外界打扰一次，而受到外界干扰后要花25分钟恢复工作状态，即每次受干扰后，就会让你失去大约25分钟的时间。孩子在家线上学习，外界干扰一定不会少。首先，没有像学校一样的学习场所；其次，有家人在家，家里的嘈杂环境可想而知。

做减法，让周围的环境越简单越好，孩子的专注力是在一点一滴中形成的。比如，孩子正在家里写作业，妈妈过来送一杯水，爸爸走到身边指点一下，奶奶过来给孩子擦擦汗，爷爷随手将洗好的水果递给孩子。每一次的“干扰”都需要孩子花更长的时间来修复。

低龄儿童家里的玩具也不适宜很多，玩具过剩，会让孩子在过多的选择中挑花眼，往往好奇心和专注力成了两个欢喜冤家，有好奇心就容易分心，就不能够专注。其实不然，孩子可以在黄金时间内，利用自己的好奇心，培养自己的专注力，让自己进入心流状态，就像我们如果特别痴迷于做一件手工，猛然抬头才发现已经从天亮做到天黑，也没有觉得时间过得很慢。

“黄金时间”是自己感觉舒服，并且保证不被外界打扰的时候。现在碎片化的时间不仅影响着孩子，同时也影响着我们成年人。看似每天都忙活了很多事情，回忆起来似乎又什么都没有做。将自己的黄金时间利用起来，高效的两小时就可以完成一天中重要的几件事情。和孩子一起做减法，找到属于彼此的黄金时间。

没有一个孩子天生就希望自己是一个坏孩子，也没有一个孩子希望自己是专注力差的孩子。我们是和孩子一起战胜问题，还是和问题一起战胜孩子，决定了孩子面对问题的处理态度。

让孩子心中充满爱，先处理好和孩子的关系，再去纠正孩子所出现的错误，和孩子一起面对生活中的各种挑战，将每一个错误都视作是学习的好机会，今天比昨天进步一点点足矣。

积少成多，让爱在孩子的心中萌芽，内心有爱才能面对人生中即将遇到的每一个挑战，就像一根橡皮筋，不要一上来就用力过猛，将皮筋扯断，要让孩子永远保持应对人生的韧劲，这才是每一个父母需要培养的孩子的品质。

小练习

1.邀请孩子一起制定屏幕使用规划表。

2.蚂蚁吃大象游戏，记录作为父母的自己，今天有几次走神，你做了什么？

走神次数（场景描述）你做了什么？ 6IHhuiHfdY+yHS/QTKmiH7o2CStJOETHAb3YHXCp2ndOUbZDfiNCAfP4rfrXhSW6