前言

你是否曾有这样的体验：早上闹钟坏了，没法准时起床，着急忙慌驾车出门，好不容易快到公司门口了，十字路口的红绿灯又失控了，整个路面成了汽车的海洋，司机们都在不耐烦地鸣笛乱喊，刺耳的喇叭声充斥于耳。这时你是否会感到异常烦躁和生气？每天晚上陪孩子努力学习到深夜，可孩子的成绩还是不见提升，你是否会感到生气？工作中明明是同事的疏忽，他却当众指责你工作不到位，你是否也会感到生气？不得不说，生活中令人生气的事情实在太多了，任何人都会生气，可如果不懂得如何克制愤怒，就会被糟糕的情绪控制，进而失去对事物的判断能力，甚至做出令自己后悔的事来。

实际上，经常激怒我们的并不是什么原则性的大事，通常都是一些鸡毛蒜皮的小事。正如美国的一位心理专家说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”他有一个防止激动的方法，大概是句这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的。任何事情都不会按计划进行。”

那些拥有一定心理智慧的聪明人深知，即使生气了也挽回不了什么，还徒增许多怨气。于是他们选择了不生气。愚蠢的人总是看到事情的表面，凡事都喜欢生气，总认为生气是自己的权利，殊不知时间久了，生气也会成为自己的本性。做一个聪明人还是愚蠢的人，关键是看你如何选择。

生气时你会做什么呢？事实上，人在生气时是不知道自己应该做什么的，至少不会所有时候都知道。愤怒是一份礼物，是人性中自然的一部分，却不是很好处理，常常在我们的生活中制造出各种各样的问题。

可能现在的你也急需一名导师帮助你克制愤怒、教你如何不生气，这就是编写本书的目的。《不生气的心理智慧》这本书从心理学的角度出发，揭露了生气这一情绪的真面目，包括它看起来是什么样的、会带来怎样的感受、如何利用它以及摆脱它。能意识到自己容易生气并且真正做到不生气的时候，你就掌握了一定的情绪管理能力了。这样你不仅能让自己得到快乐，还能将快乐和幸福带给别人。

编著者
2023年12月