下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
英国《每日邮报》的一篇报道中，有一组关于人体器官开始衰老顺序的数据：
肺脏掌控着人体的呼吸功能，需要分秒不停地工作。中医认为，肺脏的健康关系人的性命。然而，肺脏在诸多脏器中是最容易受伤的一个。
从上面的图表可以看出：在风华正茂的二十几岁，肺脏的衰老就已经开始了。
中医认为，肺为人体十二经脉之始，主气司呼吸。通俗地说，肺是人体与外界进行气体交换的中心，是人体的氧气库。从肺脏结构来说，肺脏有7亿多个肺泡，如果舒展开，其面积可达80平方米。正常人每分钟呼吸16次左右，每天呼吸23000次。只要生命存在，肺脏一天24小时都要呼吸不止、操劳负重，这正是肺脏早衰的重要原因。
中医认为，肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿，而肺又和外界相通，外邪很容易伤肺，其中秋冬季节燥邪引起的肺部问题最多见。肺燥最容易伤津，肺津受了伤，肺缺少了滋润，就会造成咳喘，气虚，气短和唇、舌、咽、鼻干燥的现象，时间一长，就会影响肺的正常生理功能。
如今，空气污染严重，雾霾早已如空气一样和人们形影不离，雾霾中所含的灰尘、细沙、病毒、细菌会严重伤害人们的肺脏。当肺脏受外邪侵袭，肺气就会虚衰，而肺气虚又容易导致肺功能下降，肺宣降失常，不仅会使人体出现气短、喘息症状，还更容易被外邪侵扰，引发多种疾病。
国外研究指出，复印机等现代办公设备，会散发出对人体有害的气体，可能会造成呼吸困难。长时间在这种环境下工作，还会导致肺部疾病的发生。
对于家庭主妇来说，长时间接触厨房的油烟，也会给肺部带来很大的伤害。高污染工厂向大气中排放的二氧化硫等有害气体，对肺部健康的威胁也十分大。
肺衰老最常见的典型表现：
每次流行性感冒都躲不过，而且这类人很容易患支气管炎、肺炎等疾病；
经常有喘不过气的感觉，为缓解症状，会有意无意地深呼吸；
肺活量下降，稍有运动或体力劳动，就感觉气不够用。
常言道“吸烟有害健康”，烟雾就是毒气，对人体有百害而无一利，尤其对肺脏伤害更大。当人们在阵阵烟雾中尽情享受的同时，大量的一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物质，也会随呼吸系统进入吸烟者体内，造成熏烤式伤害。
肺喜湿恶燥，有主气和司呼吸的功能，是人体气机出入的一个重要“关口”，它就像安装在人体与自然界之间的一个“吸尘器”一样。烟雾中的大量有害有毒物质都会附着在上面，时间一长肺就会被“熏”脏、“熏”坏。试想，如果一个吸尘器里满是灰尘，它还能正常工作吗？作为身体“吸尘器”的肺也是这样。如果毒素深入到肺部组织，它自然就不会健康。
用吸烟来提升自己气质的男士和自以为吸烟很优雅美丽的女性要注意，吸烟只会让你的容貌衰老得更快、变得更丑。因为肺有主皮毛的功效，吸烟让肺功能下降，皮肤毛发就会缺乏营养，自然也就不丰润、没光泽。
吸烟的人会比普通人更多地出现咳嗽、多痰的现象，而且容易患急慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等呼吸系统疾病。相关数据统计显示，吸烟者在60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而普通人群仅为4%。最令人担忧的是，100个肺癌患者中，8～9个与吸烟有关。
关注养生的朋友可能都听过“烟肺”这个词，因为在医学仪器的显示下，那些长期吸烟人的肺部可见黑点，或是呈黑色，而普通人的肺都是呈黯红色或深灰色。
粉尘是空气污染的主要因素，也是肺脏健康的“大敌”。粉尘颗粒越小，危害越大。
一般来说，直径大于10微米的颗粒能够直接被鼻腔黏膜表面的纤毛拦截，而比这小的颗粒就很容易钻鼻腔纤毛的漏洞，直接被吸入肺中。若颗粒再小一些，小于2.5微米，它就更容易在我们的呼吸道中横行无阻，从而侵入肺组织中，沉积在那里。时间一久，肺就会被蒙上一层灰尘，使气体交换受影响，从而引发各种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。
从事粉尘作业的人，长期吸入大量的灰尘，有患肺癌、肺间皮瘤和石棉肺等疾病的风险。医学界人士表示，二三十年前从业的建筑工人最让人担心，因为当时还没有禁止使用含有石棉的建筑产品。
长期从事粉尘作业的工人，一定要做好防护措施，佩戴防尘口罩；在日常饮食中要多吃一些清补的食物，如猪血、猪肺、雪梨、银耳等，营养搭配要均衡，从而增强体质，保护肺脏。
已经有越来越多的人加入“夜猫子”一族，但是经常熬夜对人的健康危害很大。熬夜不仅会让人容颜变老，还会对肺有伤害。
中医认为，熬夜是暗耗阴液的一个过程。长期熬夜，体内阴液会慢慢被消耗，导致阴虚体质加重。这时则很容易跟肺结核打上交道，而肺结核患者熬夜会加重病情。
要预防肺系疾病，尽量不要熬夜，如果因为工作原因等不得不熬夜，那么请及时补充“阴津”，适当吃些补阴虚的食物，如百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕等。
《黄帝内经》中说：“南方生热，热生火。”所谓“上火”，指的是机体内过热，人的全身或局部出现的显著热象。人的内热过重和季节关联很大，夏季人体容易上火。
由于夏季属“火”，对应在人体，阳亢火气就大，阴阳不平衡时，阴液消耗过多，五脏六腑就容易生“火”，导致生理功能失调。上火可能会损伤肺气，出现咽喉疼痛、咳嗽、流鼻血、大便干燥等。
炎热的夏季，很多人喜欢待在空调房里，这其实并不好。因为冷气会刺激人体汗腺收缩，堵塞内火向外释放的渠道。中医认为，火盛会耗伤肺阴，从而导致肺阴虚火旺。“肺火”重者多干咳、无痰或痰少而黏，有时痰中带血，潮热、盗汗、手足心热，并伴有失眠、口干、声音嘶哑等症状。
在夏季，可以喝清肺火的白茅根茶。用10～15克白茅根煎水饮用，可以清肺降火、凉血止血。
中医认为，“肺在志为忧”“忧思伤肺”，过于忧愁的人往往容易患肺部疾病。
众所周知，《红楼梦》里的林黛玉，就是由多愁善感导致的体弱多病，她的肺病和她多愁善感的性格有很大关系。汉字这个“愁”，就由一个秋天的“秋”和一个“心”组成，意为秋天的心即忧愁。中医讲，五脏和季节相对应，肺对应的是秋天。
悲伤忧虑过度会使肺气受损，肺脏虚弱就会出现咳嗽、气喘等病症。反过来，肺气虚弱的时候，人体对外界刺激的耐受度会降低，容易产生悲观、自卑、心理负担过重等不良情绪。如果每天高兴欢笑，放宽心态，肺自然就健康了。
减肥是一个常谈常新的话题，尤其是在女性朋友中间。为了瘦，女性朋友可以使出浑身解数。在这些减肥方法中有一个最常用的就是节食减肥。其实节食减肥最容易虚耗人体，往往是顾了面子而伤了肺。
26岁的白领小王信赖节食和运动减肥。她除了中午和早上吃得很少，夜晚只吃水果不吃主食，晚饭后还出去跑圈。体重是明显降了下来，但她却开始不停咳嗽。起初，她以为是普通感冒引起的咳嗽就没在意，慢慢越咳越严重，且总是不断干咳，打了许多天抗生素也没有好转，她这才到医院检查。做肺部CT，确诊为支气管结核并肺结核。
医生认为小王是因为减肥节食，营养摄入不足，加上生活的不规律才引发肺结核。
节食减肥，虚耗的是自己的身体。身体的营养虚耗过多，肺自然会受影响。长期节食减肥的人，很容易营养不良。人体营养不充足、不全面，免疫力就会降低。如果再遇到气候变化、环境污染或工作压力增大等不利因素，肺就更像娇嫩的花在风雨里飘摇，没有了免疫力这棵“大树”的庇护，自然易受损害。
多做一些运动，例如跑步、瑜伽等，在塑身减肥的同时，还能增强体魄，使人体各器官，包括稚嫩的肺，能够很好地抵御外界环境的干扰。
健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白，可病态白是色如白蜡。
面色发白是气血虚弱、不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或耗气失血导致血脉空虚。《黄帝内经》中记载，肺属金，对应白色。所以中医认为，面色发白，有过敏体质的人，往往肺不好、抵抗力差，呼吸系统容易有问题。
肺气不足，不但会影响皮肤的光鲜度，还会引发各种病症。肺功能一旦失调，五脏六腑的功能也会受阻碍，从而影响身体健康。所以，面色发白、气短无力的人，要好好调养自己的肺脏。在饮食调养方面，补肺的食物首选白色食物，按照中医理论“白色入肺”，例如银耳、白扁豆、山药等。
有的人每年入春都会鼻子不通，流涕、打喷嚏不止，一直认为是感冒，但经过调理仍不见效，甚至会突发胸闷气短。其实这很可能是过敏性鼻炎引起的，不明病理就擅自用药是很危险的。
随着城市生活日趋现代化，汽车尾气、雾霾、化妆品、装饰材料和食品添加剂等，都是引发过敏性鼻炎的主要原因。
过敏性鼻炎的临床症状各异，危害很大，除了常见的鼻塞流涕外，还可以有诸如头痛、头晕、记忆力下降，胸痛、胸闷、精神萎靡等。如果鼻炎未能及时调理，影响嗅觉黏膜时，就会出现嗅觉障碍，导致闻不着香臭等气味。
由于对花粉等过敏原活跃，春季是过敏性鼻炎高发期，对花粉过敏者春季要尽量减少外出。出现持续性鼻塞、鼻痒、呼吸困难等现象，要及时到医院接受检查及治疗。
急性哮喘经常发生在春冬两季，发病率可高达60%以上。其原因可大致分为：过敏原吸入、气候变化、感染因素等。如果不明原因地突发喘息，就要提防急性哮喘了。
春季室外活动和运动相应增多，吸入过敏原的数量和机会也会相应增加，就会引发急性哮喘；冬春季节气温变化较大，忽冷忽热容易患感冒、伤风，而急性哮喘的发作多与伤风感冒有关；寒冷天气，一些病菌如大肠杆菌、葡萄球菌和链球菌的致病力较强，容易引发急性哮喘。
衣服冷暖要适宜，科学调整饮食，适当注意锻炼，多晒阳光以及注意开窗通风等，都可以防止感染源入侵，从而预防急性哮喘。
肺泡平常是交替工作的，只有在人体运动时才会全部工作，而正是由于肺泡收缩，才将二氧化碳、痰等废物排出。常练缩唇呼吸，能够增加肺活量，改善肺功能。具体做法是：先用力深吸一口气，之后屏气，噘着嘴唇（类似吹哨）将气流缓缓吐出。
结核俗称“痨病”，是结核杆菌侵入人体引起的感染，可累及全身多个器官，但以肺结核最常见。肺结核一年四季都会发病，15～35岁的青少年是结核病的高发年龄，潜伏期4～8周。其中80%发生在肺部。主要经呼吸道传播，传染源是接触排菌的肺结核患者。近年来，随着环境污染和食品、生活方式等改变，肺结核又卷土重来，发病率急剧增加。
肺结核常有低热、盗汗、颜面潮红、食欲减退、乏力、身体消瘦等全身症状和干咳、咳痰或痰中带血丝、咯血、胸痛等呼吸系统表现。林黛玉“面如桃花”，其实这就是肺结核的典型表现之一，这不是美而是病。
一般而言，肺气肿早期并没什么明显症状，只是可能在运动或者劳动时感到气短，很容易被患者忽略。肺气肿继续发展，患者就会明显感到呼吸困难，稍微活动甚至是在休息状态下也会感到呼吸急促、胸闷气短。
肺气肿是一种比较严重的肺部疾病，但由于病症初期症状不明显被患者忽略而易恶化。一般的肺气肿患者都会感觉身体乏力、食欲减退，除咳嗽、咳痰外，上腹胀满是最明显的症状。尤其是一些有慢性支气管炎、哮喘病史的患者，如果发现自己上腹胀满、咳嗽气短，就要警惕是否患了肺气肿。
肺气肿又称为“老年性肺气肿”。严重的肺气肿患者的胸廓前后径和左右径都已基本相等，整个胸呈现出圆桶状，医学上将其称为“桶状胸”。若出现桶状胸，若不是外力作用影响，那么重度肺气肿的可能性就很大。
（1）身体自然放松，仰卧，两手握拳，肘关节屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次。
（2）两臂伸直，交替向上伸出，自然呼吸5～10次。
（3）两腿屈膝，双臂向上外展并深吸气，两臂放回体侧并呼气，做5～10次。
（4）先用鼻吸一大口气，再用唇呈口哨状用力呼气，重复5～10次。
（5）胸呼吸，屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时胸部外扩，呼气时胸部下沉，重复5～10次。
人体脏腑中最娇嫩的是肺，儿童由于身体尚未发育完全，身体各脏器的抵抗能力也较差，他们的肺尤其娇嫩。
现在的孩子，因为咳嗽或者秋燥而造成肺部损伤的很多。如今大城市的环境质量不断变差，雾霾天频频光顾，我们呼吸的空气质量越来越差，与外界连通的肺也就饱受压力。还有些家长在饮食方面对孩子不够关心，这样很容易让孩子脾胃受伤。脾是肺的“母亲”，脾受伤自然会影响肺。
在儿童呼吸系统疾病中，最高发的要数小儿肺炎了。小儿肺炎病期长、容易反复发作，治好后也不排除以后复发的可能。所以，家长们即使工作再忙也要照顾好孩子的肺。
秋冬季节，雨水渐少、天气转凉，气候变干燥，这个时候家长们就更需要重视孩子的肺部。这时候孩子常会出现口干舌燥、小便短少、大便干结，甚至咳嗽等症状，这就是所谓的“秋燥”。秋燥最伤儿童的肺，儿童的肺气一旦受损，冬季天气一降温就易诱发感冒，严重了就会使孩子患肺炎。
日常生活中，可以通过多喝水、保持环境整洁来预防儿童肺炎。多喝水是儿童日常养肺的关键，尤其是秋冬干燥季节，儿童身体很容易缺水。肺很喜欢湿润的环境，为了让孩子有一个健康活力的肺，一定要给孩子的身体多补充些水分。
首先是多喝水。保持咽喉部和呼吸道的正常湿润度，防止秋燥邪气侵入。
其次在儿童饮食上要注意滋阴润肺，可以让孩子多吃一些蔬菜水果，不仅能补充孩子成长所需的维生素和矿物质，增强孩子的抵抗力，还可以滋阴润燥、生津止渴，很好地养护肺，如梨、甘蔗、柑橘等都是滋阴润肺的理想选择。
因为孩子（尤其是婴幼儿）的消化系统还不是很完善，所以我们可将水果榨成果汁供他们饮用。甘蔗汁对口干舌燥、大便干燥、肺热咳嗽的孩子就很有利；用新鲜的石榴子榨汁，每天给孩子喝几次，对防止孩子肺炎反复发作也很有帮助。
平时要注意清洁孩子的生活环境，时常开窗通风，促进空气流通。要常给孩子洗澡，注意孩子的卫生。医学上，将人体的皮肤比喻成肺脏的天然保护屏障，秋燥邪气常常是先伤害了孩子的皮肤，再伤害到肺的。给孩子多洗几次澡，可以促进儿童皮肤的血液循环，使孩子的肺脏和皮肤都气血通畅，使肺部得到滋润。
肺经位于无名指掌面指尖到指根成一直线。清肺经，可宣肺清热、疏风解表、化痰止咳，预防小儿肺炎。
推拿方法： 用拇指螺纹面从孩子无名指根向指尖方向直推肺经20～50次。
清肺经可宣肺清热，预防小儿肺炎
自从怀孕以后，许多孕妈妈就成为家里的“重点保护对象”。如今空气污染严重，空气中充斥着雾霾、汽车尾气……除了给孕妈妈提供足够的营养外，她们的肺也特别需要保护。
一般地，孕妇的肺部多少会发生一些变化。所以如果一个孕妇走了一小段路就开始气喘，也不用很紧张。因为到了孕期第二个阶段，雌性激素会刺激孕妇的呼吸道，使得呼吸道毛细血管扩张，同时还会使肺部的肌肉松弛，增加了呼吸的难度。而且随着子宫里的胎儿越来越大，孕妈妈的胸部也会一定程度上受到压迫，肺部也会被挤压，并变得更加狭小，从而使得孕妈妈容易有气喘的感觉。一旦胎儿下降，进入骨盆的时候，孕妈妈的这种感觉就消失了。
若出现上面的症状，孕妈妈可以保持上身挺直，肩部向后展开，以尽量增大肺部容量。平时上班坐着时，可以伸展一下双臂。晚上睡觉时也可以多垫几个枕头，这样就会感觉舒服一些。
雾霾天气中高浓度的小颗粒物污染对孕妈妈的肺会造成严重影响，孕妈妈身体变化会直接影响胎儿发育，这样的孕妈妈很容易产下体重不足的婴儿。雾霾天孕妈妈要多喝水，最好能增加自己所在环境的湿度，保持所在环境的清洁，减少空气中的粉尘和颗粒物。遇到雾霾天，孕妈妈们就要尽量减少户外活动，等到雾霾散去后再出门。就算不得不出门，也最好戴上口罩。毕竟肺通过鼻子与外界环境相通，戴口罩能够防止颗粒物通过鼻子进入肺中，给准妈妈的健康带来不良影响。
通常，每个家庭都会给孕妈妈吃各种补品，许多孕妈妈容易内生燥火。这时如果不吃一些清热润肺的食物，很容易造成肺热，而一旦肺热就很容易引起咳嗽。如果孕妈妈因肺热而咳嗽，是不能吃抗生素的，可以服用一些维生素，再配合饮食调理。例如，孕妈妈暂时不要吃那些燥热之品，尽量选择清淡的食物；同时要多喝水，可以适当吃些梨等清热润燥之品。
孕妈妈的肺很脆弱。有研究显示，由于女性在怀孕期间身体免疫力下降，对许多疾病的抵抗力都会明显减弱，所以女性在孕期感染结核杆菌的风险很高。孕妈妈除了要远离空气污染物外，也需要远离香烟和油烟这两种有害物质。孕妈妈吸烟或者接触“二手烟”，不但会对自己身体带来损伤，还会影响胎儿正常发育。
人到了中年，身体素质就开始逐渐下降，身体的各个器官也会出现问题，倘若不注意就容易生病。肺直接关系呼吸，如果肺不健康，呼吸就不会顺畅。呼吸困难，如果严重了就容易危及人的生命。
中老年人的生理功能逐渐衰退，运动量减少，新陈代谢速率也逐渐变慢，肺功能也下降了。如果遇上感冒发烧，或者生活、工作中接触到“二手烟”、灰尘等，他们的呼吸系统很容易出问题，肺也就会跟着闹“情绪”。
秋冬季节，中老年人得肺心病的概率很高。如果保养不好，寒冷和干燥的空气很容易引起中老年人呼吸道黏膜分泌物增加。分泌物增加了，肺部的气体交换就会受阻，原本肺部比较孱弱的患者，病情就会更严重。
经常做胸廓的牵拉、挤压，能够促进气体交换，同时增加老年人的肺活量。对健康人来讲，适量运动能增强心肺功能，同时对患有支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的患者有很好的养护作用。
对中老年人来说，还有一个终极杀手就是肺癌。在肺癌患者中，有70%是40岁以上的中老年人。他们多是因为年轻时有呼吸系统疾病，但没有重视，结果来医院检查，查出了肺癌，使自己和家人都忍受痛苦。
中老年人若不想让自己忍受肺病的折磨，最好从细节入手，平时重视肺部养护。多掌握一些养肺技巧，一点一滴做积累，就能养出健康的肺。
经常做扩胸运动，有助于促进胸腔气体交换，增加中老年人的肺活量。
人到中年，养肺首先要做到营养摄入均衡。如果营养不够均衡，身体各个器官就得不到充足营养，肺部自然会跟着受牵连。要想养护好肺，饮食要注意高蛋白、高纤维、高维生素，在日常饮食中要多吃些瘦肉、豆制品、鱼类等。同时要多吃些水果、蔬菜等滋阴润燥的食物。
很多中老年人没有定期做体检的习惯，这样一来，有时候查出问题就是大问题。尤其是肺癌患者，一般都有一个潜伏期，等查出来往往就晚了。老年人最好养成每年体检的习惯。每年都去医院做一次系统的体检，若有问题就能早点查出来。在没发生病变前，及时调理可减少生病的痛苦。
中老年人中经常吸烟的人很多，他们在年轻时没有“吸烟有害健康”的意识，烟瘾也是在那个时候形成的。人的肺是需要大量新鲜空气的，不想受肺病的折磨，就要果断扔掉手中的香烟。
