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如果没有事先列出你正在拖延的事情，
你可能永远也意识不到你正在拖延。
没有人会嫌时间多，尤其是在这个信息量爆棚、诱惑力繁多、生活节奏飞快的时代，我们总有一些事情想要去做，也有一些事情不得不做，还有一些事情没时间去做。
无论怎么过，一天24小时是恒定不变的，能把该做的事情按时做完，对很多人来说已是拼尽全力；再想有时间去放松，做点自己真正喜欢的事情，简直就成了奢望。放眼望去，还有更多的人在“时间不够用”的旋涡里挣扎，满心焦虑，满眼疲惫，被既定的任务压得透不过气……最后，有意无意地就跟拖延搅在了一起。
试想：当下面的这些事情混在一起，浮现在你的脑海里，是什么样的情形？
·客户来催，得赶紧制作报价单。
·新上映的电影期待已久，好想去看啊！
·两场秋雨过后，气温骤降，要收拾换季的衣物了。
·每周一期的周报，还一点都没有做呢！
·客户张先生要的资料，拖了好几天还没寄出，哎！
·新来的家庭成员——小狗球球，要打防疫针了。
·电表已经闪灯了，绝不能再拖了，断电太麻烦。
·忽然想起来，下周还有一次线上会议，发言稿还没写呢！
·……
这个必须做，那个也得做，大脑快被塞爆了，时间分秒不停地飘过，焦虑和闹心的指数逐渐递增，却不知道该从何下手。这种混乱无序的状态让人无所适从，更糟糕的是，当我们有太多的事情要做，或是认为有太多的事情要做时，行动力会大大降低，很容易犯拖延症。
如何才能让混乱无序的状态终结，让头脑变得清晰且富有条理？
每一个被事务缠身又备受拖延困扰的人都在找寻这一问题的答案。在过往的岁月里，你可能也尝试过不少办法，有一个方法，无论在此之前你是否了解过，我都想把它介绍给你——清单工作法。
清单的效用
有句话说：“手里攥着千头万绪，但是针眼一次只能穿过一条线。”
这个比喻恰如其分，生活就像是由万千事物缠绕起来的麻线团，不列出清单，很容易变成“一团糟”；而有了清单，就好比在麻线团中找到了一根线头，能让混乱无序变得井井有条。
那么，一张小小的清单，究竟有多大的效用呢？
·清单的效用1：提升脑力
记忆专家辛西娅·格林博士，曾经提出过这样一个说法：“记忆的工具，包括清单，会强迫我们凝聚更多精神在我们必须记住的信息上。记忆工具会提供一个组织架构，会赋予信息坐标乃至意义。”这就是说，清单可以帮我们提升脑力，同时让我们更具专注力。
·清单的效用2：厘清思绪
假设你正准备离开自己熟悉的城市，自驾去千里之外的C城。在此之前，你从来没有去过C城，不清楚路线，也不知道有哪些值得一去的景点。这个时候，清单就可以帮你梳理思绪，减少你的不知所措与慌乱，让旅行多一点胸有成竹。
你可以先确定路线：选择走哪一条路线？途经几个城市？全线距离是多少？需要几天才能到达？如果需要中途休息，选择在哪里停歇？定哪一家酒店？抵达目的地后，准备在哪里落脚？总共要去几个景点？彼此之间相距多远？怎样安排更妥当？……当这一切跃然纸上的时候，你会发现，等待你的就是按部就班地执行了。
·清单的效用3：缓解焦虑
面对一连串纷繁杂乱的待办事项，我们总是会不由自主地感到焦虑，担心时间不够用，担心自己应接不暇，更担心会出现坏的结果。此时，如果能把要做的事情，以及内心的担忧写下来，列一个清单，呈现出有利因素和不利因素的排列组合……这个过程，就能有效地阻止头脑被负面情绪裹挟，使我们重新回归于现实，理性地进行决策。
·清单的效用4：促进行动
加利福尼亚多明尼克大学的教授盖尔·马修斯博士研究发现：把事情写下来，最后完成的概率会提高33%！无论事情大小，这一条规则都是适用的，清单可以让人以更好的状态去处理各种问题，让人知道自己在做什么、想做什么，更有动力、更有条理地进行挑战。
·清单的效用5：增强信心
你有没有尝试过，每完成一个事项，就在清单上将其划掉，或是打个√？这是一件很有趣的事，且会给人带来成就感。在做这件事的时候，我们的自尊和自信水平都会得到提升，且更有意愿和动力去完成后面的事项。这是一种对生活的掌控感，我们完成的事项越多，对自己的信心就越强烈，拖延自然也就无处遁形了。
其实，清单的效用远不止于此，它犹如一把梳子，能帮我们把生活和工作理顺，建立内在的思维秩序，排列事务的优先等级，让我们把有限的时间和精力用在真正重要的事情上。哪怕眼下的生活是一团乱麻，一旦你理解并学会使用清单，也能很快让它变得条理分明，忙而不乱。请相信我，清单真的有这样的力量！