序言

拖延，从来不是“普通人”的专利，就算是拥有画家、哲学家、音乐家、发明家、地理学家、生物学家、建筑工程师等一大串头衔的文艺复兴巨匠达·芬奇，在恶疾缠身、行将过世之际，也会痛心疾首、满怀悔恨地发出质问：“告诉我，告诉我，有什么事是做完了的？”

大脑科学与动物实验的结论表明：拖延的天性是根深蒂固的，甚至已经写入了人类的基因密码。在人类进化所处的环境中，人们渴了就要喝水，饿了就要进食，有动力就要劳作。进入纷繁的现代社会，用这种即时反应思维去处理长远的考虑和机会时，拖延就成了必然会产生的附属品。毕竟，人类倾向于冲动而非理智，具有趋乐避苦、渴望及时享乐的天性。

无论是与生俱来，还是后天产生，我们都不能对拖延听之任之。

面对那些似乎永远也做不完的工作、堆积如山的家务，以及搁置很久依然没有付诸行动的计划，将其完全归咎于“没有时间”，是逃避责任的借口，也是没有认清问题本质的表现。其实，绝大多数人的拖延都是因为他们没有做三件事——时间管理、任务管理和情绪管理！

身处互联网时代，庞大繁杂的信息让人应接不暇、不堪重负，需要处理的事务也越来越多。这也意味着，想要在这个时代实现高效能，把时间和精力用在最有价值的事情上，必须学会给大脑减负，建立清单思维，提升思考速度与行动效率。

说起清单，多数人会想到在纸上写下的一连串待办事项。没错，这是清单带给人最直观的第一印象，但这并不是清单的全部，甚至只是很小的一部分！清单的本质，不是一张罗列着待办任务的纸，而是一种思维方式，它可以协助我们降低大脑负荷、分担工作压力，厘清工作和生活中的繁杂秩序，确立待办任务的优先等级，确保自己在重要的事项上保持专注。

简而言之，如果拥有一张正确的清单，它就能帮助我们作出正确的选择，继而让我们去做正确的事情。我们都知道，拖延的代价是荒废时间、完不成任务，并由此引发一连串的负面情绪，试想一下：如果每时每刻都在处理最重要的事项，这些问题还会存在吗？

这是一本战胜拖延的方法书，同时也是一本培养清单思维的入门书。无论你是想解决拖延的困扰，还是想通过利用清单获得全新的生活方式，都可以从中受益！

杨波
2022年12月