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拥有安全感的人，
无论置身于什么样的人群中，
都能正确定位自己的角色、肯定自己的价值，
不会因为别人的相貌或才智出众而自卑。
《今日心理学》杂志上刊登过一篇文章，报道了一项调查研究：调查对象是普通的女性，她们每天都会在工作中接触到身材火辣、相貌出众的女性，这些女性来自工作环境、网络图片或视频。在问及她们如何评价自己的形象时，多数调查对象表示：“我对自己的长相不满意”“我不是一个迷人的女性”或“我不是一个值得被爱慕的伴侣”。
无独有偶，英国某网站的调查也显示：34%的受访者对他人社交媒体上的内容产生了焦虑和不安全感，有89%的人认为那并不是真实生活的写照，同时也有18%的人认为社交媒体上的内容会让所有人都置身于压力之下。
对于这样的调查结果，你可能也会产生同感。社交媒体给我们的生活带来了极大的便利，让人与人的互动沟通变得简单易行，也让每一个普通人都有了呈现自我、表达感受、分享心情的机会。然而，我们在享受社交媒体的便利、新奇的同时，或多或少也都感觉到了，它会给人带来疲惫、焦虑，甚至抑郁。
今天我们在媒体中看到的女性形象比过去要多出千百倍，那些形象大都是媒体塑造出来的，与现实中的普通女性形成强烈的对比。然而，许多普通女性却将这些形象印在脑子里作为参照物，反衬出来的就是自身的瑕疵——脸上有斑点，腹部有赘肉，鼻梁不够高，脸型不好看……对自我的否定与不满，间接地成为不安全感的来源。哪怕她们知道从社交媒体中获取的信息并不完全准确，也很难逃离这种自我怀疑的陷阱。
这种比较不只是针对光鲜亮丽的公众形象，也包括社交媒体上的陌生人，甚至是自己身边认识的人。咨询机构凯度在发布的一系列《中国社交媒体影响报告》中指出：有22%的受访者认同社交媒体使他们容易受到网上负面价值观的影响，同时也让人变得空虚浮躁；2016年新加的选项“受不了别人在朋友圈里过得比我好”也获得了8%的认同。
身处现代社会，我们很难置身于社交媒体之外，但可以有选择性地与社交媒体接触，用头脑和智慧来分析信息，遏制它们给自己带来的负面影响。搞清楚什么是娱乐，什么是广告，什么是自我价值；辨识哪些图片是粉饰过的，哪些内容是为博取眼球制造的噱头。如此，便不会稀里糊涂地被社交媒体蒙蔽双眼与心智，盲目地去作无谓的比较，在心里反复贬低自己。
如果社交媒体上的某些内容让你产生了自我否定的念头，感到焦虑不安，你大可将其屏蔽，把注意力拉回到当下。比如，你对自己的外表本身就缺少安全感，那么花太多时间去关注众多女演员参与的综艺节目，或是经常网购买衣服（模特打版的图片是粉饰过的，与实际的穿着效果存在较大出入），对减缓负面情绪是无益的。对于社交媒体上宣扬的“流行”的生活方式，不去随声附和，也是明智的选择。
总而言之，想减少社交媒体诱发的焦虑不安，要学会设定界限，知晓自己的“软肋”，即可以应对什么、很难应对什么，主动地保护自己。