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美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛对安全感进行过多年的深入研究，并编制了《安全感—不安全感问卷》。在正式讨论安全感这一话题之前，我们不妨先来看一下这个问卷，评估一下自己的安全感指数。
在进行测试之前，你需要准备好一支笔，标记所选答案，最后计算得分。需要说明的是，在选择时不需要仔细思考好坏，按照自己的真实感受来作答即可，记住一定要是真实的感受，这样才能最大限度地呈现内心的状态，帮你更好地了解自己。
现在，你可以准备作答了。
1 通常情况下，我更愿意与人待在一起，而不是独处。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
2 在社会交往方面，我感到很轻松。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
3 我缺乏自信。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
4 我感觉自己已经得到了足够多的赞赏。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
5 我经常对世事感到不满。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
6 我感到人们像尊重其他人一样尊重我。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
7 一次窘迫的经历会让我在很长时间内感到焦虑不安。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
8 我对自己感到不满意。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
9 通常来说，我不是一个自私的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
10 我倾向于用逃避的方式来避免不愉快的事情。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
11 和别人在一起时，我经常会产生孤独的感觉。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
12 我觉得生活对我来说并不公平。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
13 当朋友批评我时，我可以接受。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
14 我很容易气馁。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
15 通常，我对多数人是友好的。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
16 我经常觉得活着没意思。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
17 多数时候，我是一个乐观主义者。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
18 我认为自己是一个非常敏感的人。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
19 多数时候，我是一个快活的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
20 通常，我对自己抱有信心。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
21 我经常感到不自然。
是（1分）否（0分）不清楚（0分）
22 我对自己不是很满意。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
23 我时常情绪低落。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
24 与他人初次见面，我总觉得对方可能不会喜欢我。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
25 我对自己有足够的信心。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
26 通常，我认为大多数人是可以信任的。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
27 我认为自己在这个世界上是一个有用的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
28 通常，我和他人相处得比较融洽。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
29 我经常会为自己的未来感到担忧。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
30 我觉得自己是坚强的、有力量的。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
31 我是一个健谈的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
32 我总感觉自己是别人的负担。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
33 在表达自我感情方面，我存在一些困难。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
34 我经常会为他人的幸运感到欣喜。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
35 我经常感到似乎遗忘了什么事情。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
36 我是一个比较多疑的人。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
37 多数时候，我认为世界是适合生存的好地方。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
38 我很容易感到不安。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
39 我经常反省自己。
是（1分）否（0分）不清楚（0分）
40 我在按照自己的意愿生活，而不是按照其他人的意愿生活。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
41 当事情没做好时，我会感到悲伤。
是（1分）否（0分）不清楚（0分）
42 我觉得自己是工作和职业上的成功者。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
43 我通常乐于让别人了解我是一个怎样的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
44 我感觉自己没有很好地适应生活。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
45 我经常秉持“车到山前必有路”的信念把事情坚持到底。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
46 我觉得生活是一个沉重的负担。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
47 我被自卑感困扰着。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
48 通常来说，我感觉还好。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
49 我和异性相处得很好。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
50 行走在街上，我曾因感到被他人注视而烦恼。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
51 我很容易受到伤害。
是（1分）否（0分）不清楚（0分）
52 活在世上，我感到温暖。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
53 我为自己的智力感到忧虑。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
54 通常，我使别人感到轻松。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
55 我对未来有一种隐隐的恐惧感。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
56 我的行为很自然。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
57 一般说来，我是幸运的。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
58 我有一个幸福的童年。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
59 我有许多真正的朋友。
是（0分）否（1分）不清楚（0分）
60 多数时候，我感到不安。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
61 我不喜欢竞争。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
62 我的家庭环境很幸福。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
63 我经常担心会遭遇横祸。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
64 与人相处时，我经常感到烦躁。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
65 通常来说，我很容易满足。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
66 我的情绪经常会从高涨跌落谷底。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
67 通常来说，我受到人们的尊重。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
68 我可以很好地与他人配合工作。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
69 我感觉无法控制自己的情感。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
70 我有时感到人们在嘲笑我。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
71 通常来说，我是一个比较自在的人。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
72 总体来说，我感觉世界对我是公正的。
是（0分）否（1分）不清楚（1分）
73 我曾经因为怀疑一些事情的真实性而苦恼。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
74 我经常受到羞辱。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
75 我经常感觉自己被他人视为异乎寻常。
是（1分）否（0分）不清楚（1分）
回答完上述问题后，计算一下自己的总计得分：
△0分～24分：正常范围
△25分～30分：具有不安全感的倾向
△31分～38分：具有不安全感
△39分及以上：具有严重的不安全感，即存在心理障碍