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任何人都会变得恶毒，
只要你试过什么叫嫉妒。
当一个人的内心缺乏安全感时，往往会对周围的环境失去信任。他很可能会生出嫉妒心，钻进自卑的牛角尖，从而变得狭隘，饱受焦虑不安的折磨。
人为什么会生出嫉妒心呢？心理学家认为：“嫉妒可能是为了对付对手的威胁而产生的，嫉妒的人觉得对手的自尊比自己高，并为此感到被贬低而心生嫉恨。”简而言之，就是嫉妒那些（自认为）比自己优越的人。
清宫小说《甄嬛传》里的安陵容是一个令人厌恶却又会勾起同情的角色。相比甄嬛与沈眉庄，她出身低微，父亲只是一个县丞，且这个官还是绣娘出身的母亲为其捐的。长年累月做绣工，母亲的眼睛坏了，父亲又娶了姨娘，她和母亲的日子一直都不好过。选秀入宫是安陵容改变自己和母亲命运最后的指望，却也是其人生悲剧的开始。
安陵容生性敏感，总是畏畏缩缩、躲躲闪闪。由于出身低微，她在宫里经常被人轻贱。她不敢表现真实的自己，同时也嫉妒拥有高贵出身、样貌才学都出众的甄嬛与眉庄。同她们在一起时，她感到很自卑，就连甄嬛与眉庄送她礼物，她都觉得是一种施舍，是在可怜她。
自卑，让安陵容怀疑别人的好意，无法心安理得接受别人的好。当别人给了她一点儿好处，她就想着如何去报答，却又总担心自己送出去的东西不够好，怕别人看不上。其实，一切都是她内心的不安全感在作祟，甄嬛与眉庄完全没有在意过，她们更看重的是情谊。
当安陵容发现，自己与甄嬛的差距是后天无法改变之时，她变得愈越发偏执和疯狂。
她无法埋怨上天，只能将嫉恨转移到甄嬛身上。只有甄嬛遇难时，她才能找回一点点平衡：“姐姐入宫承宠以来，就一直很得意，没想到也有今天。我除了觉得可怜她，心里还有些许欣慰，我忽然觉得我跟她的距离拉近了许多，再没那种她高高在上的感觉了。”
因为自卑，她把“卑微”“不配”挂在嘴边，对甄嬛满心嫉妒；因为没有安全感，她将皇后视为可以庇佑自己的依靠，甘心沦为任人摆布的棋子。她踏上了一条艰险的、充满执念、伤人害己的不归路，最后也只有死亡才能让她解脱。
当嫉妒感出现时，往往伴随着内心深处觉得自己不够好的声音。看到别人获得更好的资源、取得更好的成就，就会不自觉地涌现出一种不甘，看似是对他人不满，实则是对自己和现状不满，却又无法言表。这也印证了心理学家利昂·费斯廷格的社会比较理论：人在缺乏客观标准时，会利用其他人作为比较的尺度来进行自我评价。
遗憾的是，嫉妒别人无法弥补心灵层面的匮乏，更无法减缓对自我价值的否定。
《力量》一书里指出：“重点不在别人有某样东西而你没有，生命将一切渲染给你，如果你感觉到对它的爱，它就会把同样的东西带给你……羡慕嫉妒别人拥有某样东西，会为自己带来负面的力量，同时以强大的力量把你想要的东西推开，反而失去你想要的。”
莎士比亚将嫉妒称为“心里的绿眼睛怪兽”，它通常是出于对自尊心的保护，是一种主观的情绪。投射在他人身上的嫉妒心，不是源于他人，而是源于自己没有安全感。嫉妒给人带来的负面影响是很大的，如占用时间、耗费精力、侵蚀思想、扭曲性格、产生消极的价值观、影响人际关系等。那么，在重建安全感的过程中，我们该如何控制嫉妒心呢？
弗洛伊德说过：“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”隐藏嫉妒不会让嫉妒消失，更可能会让它变成隐形的攻击。当我们无法逃离自己的感觉时，最好的处理方式是承认嫉妒的存在——“没错，因为……我嫉妒了。”
不要在脑海里胡思乱想，这对于控制嫉妒心没有任何好处，更有效的做法是清晰地表达出你的感受，针对诱发嫉妒心的人和事，以第一人称说出自己的想法。以第一人称表述的好处在于，强调“我的感受”；若是用第二人称表述，就变成了“你的做法让我……”，让对方感受到的是指责，这样的沟通不利于获得对方的理解和共情。
表达完自己的感受之后，就要去倾听对方的想法了，这也是消除疑虑、解决问题的关键。借由对方的表述，你可以了解事情的原委，或者跳出自己的视角，看到事实的另一面。如此，你会更容易释怀，也不会因嫉妒而盲目地做出一些愚蠢的、伤人的行为。
如果你无法独自摆脱嫉妒的折磨，也可以向专业的心理咨询师求助，他们会帮助你更好地理解、认识自己的感受，同时帮助你找到应对嫉妒的有效方法。