第五节
把书房变成学习乐园

学习的环境有多重要呢？之前我并没有很在意。我曾听过为了锻炼自己的注意力，去菜市场看书学习的名人故事。这个故事似乎告诉我们，学习的环境看起来并不重要。我一度也是这么认为的，直到发生了一件事，让我的观念发生了翻天覆地的变化……

几年前的一个假期，我迷上了《新概念英语》第3册。将全书所有课文背下来，是一个让我无比心动的目标。全书一共有60篇长文章。由于假期只有4天，我给自己定了一个切合实际的目标：4天之内，记忆并默写全书的前半部分，共30篇。

那几天我待在一个酒店里。第一天住的是标准间，面积不大，感觉有些烦闷，灯光也比较昏暗。第一天过去了，只背了3篇，严重拖累了总体进度。更可恨的是，房间号竟然是“222”！后来我果断地换到了666号房间，没想到在这个房间里学习，效率竟然显著提升！房间内部是精美的复式结构，面积约60平方米，显得非常宽敞、非常舒适。在房间一个靠窗的角落，放置了一张桌子。桌子边放着一个可以灵活调整角度和高度的台灯，台灯也比较明亮。在这种环境里学习，感觉好多了。尽管价格高了很多，但为了完成目标，也在所不惜。后面的时间，平均每天背10篇，认真默写并批改。不仅效率高了很多，准确率也高了很多，最终顺利完成了目标。这次经历让我意识到，学习环境对学习有巨大影响力！

然而，有些人想当然地认为，学习一定要在艰苦的环境里进行，他们总是担心，如果环境太舒适、太安逸了，会对学习产生负面影响。这种情况，对于伟人、顶级的学习者或深度的爱好者，或者对于处于物质匮乏，就连借到或买到一本书都很艰难的时代来说，或许正确。而如今这个时代，物质繁荣，条件便利，若仍然不厌其烦地教导年轻人要在艰苦的环境里学习，这种教导不仅多余，更是一种错误！

我非常高兴在很多城市、很多大学，看到越来越多非常现代化、非常舒适的开放型图书馆、大型书城，它们是有格调、有档次的文化场所，吸引人们去这些地方看书学习。也有很多家庭，专门配置了舒适的书房。在这个终身学习的时代，随着经济和科技的不断发展，无论是政府、机构还是个人，在条件允许的情况下，完全可以积极营造更舒适的学习环境，这对学习兴趣和学习效率的提高，具有显著的效果。爱学习的人，会变得更加爱学习；不爱学习的人，或许也会因为环境的舒适而改变态度！

如果你发现自己在良好的环境里学习效率更高，对学习环境比较敏感，喜欢在好的环境里学习，你就可以选择一些舒适的环境。但是，良好的环境不一定都在附近，也不一定都免费，有时候需要付出巨大的时间代价或金钱代价才能得到。这时，我们可以亲自创造出一个良好的学习环境。你可以精心布置一下家里的书房或卧室，使其总体上显得整洁、舒适。在这个环境里，物品整洁，地面、桌面干净，灯光明亮不伤眼。你可以选择那些专门为了眼睛的健康而设计的台灯。如果条件允许，还可以挑选自己喜欢的舒适的书桌和椅子。

还可以布置一下文化环境。比如：在墙壁上悬挂一些知识类、学习类的名人名言。如果你已经有了自己的理想或想要成为某种类型的人物，你可以把自己的偶像挂在墙壁上，也可以张贴自己最喜欢的大学的海报。我清晰地记得，在读初中的时候，有段时间总感觉自己有些浮躁。有一天，我下定决心要改变自己，就用毛笔在书桌前面的墙壁上，写了两个很大的字：忍耐！就像鲁迅曾经在书桌上刻“早”字那样。很多年过去了，每次回到老家，看到墙壁上的那两个字，依然有一种鞭策的力量！

在休息的时间，你还可以在房间里放一些音乐。香港中文大学的一项研究结果表明，音乐训练除了可陶冶性情，还可增强对语言的记忆力，真是一举多得！

要让书房真正成为学习乐园，除了外在的环境布置有所讲究，自身的生理状态要健康，内心世界也需要安宁、和谐。因为安宁而和谐的心理状态，能让你学得更愉悦、更高效。有时候，你甚至会达到一种禅修的境界。在那种境界里，你看着阳光，看着小草，看着湖水，看着这普普通通的一切，看着这些你往日可能都不会在意的事物，你会在一瞬间，觉得世界如此美好！

2010年的秋天，我大约就进入了那种境界。那一年是我人生的重要转折点。表面上看，我先后参加了三场记忆力比赛，都取得了较好的成绩：世界记忆锦标赛华中区选拔赛全场总冠军、中国赛第9、世界赛全球第13，并荣获“世界记忆大师”称号。

尽管已经过去十多年时间，为准备记忆力比赛而专心训练的场景依然历历在目。特别是在世界赛之前一个多月，很幸运地受到袁文魁老师的邀请，与其他一些选手一起来到美丽的武汉东湖，在湖边一个城中村的简朴民房里训练。袁文魁老师虽然没有实现世界记忆冠军的梦想，但堪称天才型的教练，培养出了众多杰出选手。

在训练期间，我们能够持续大量地练习，并不断取得进步，很重要的原因就是保持良好的身心状态，自律地营造内在的心理环境。以下三个措施是经过实践验证的有效措施。

1.学习或训练时，远离手机

手机的好处非常多，但是，负面影响也很明显。如今几乎没有什么东西比手机更能分散人们的注意力，并且浪费大量时间。当我们专心做一件事情的时候，哪怕只被打断一小会儿，表面上看起来不会浪费多少时间，但是我们需要更多的时间重新集中注意力，重新进入原来的状态。就像地铁，如果保持正常速度，每小时可运行80km，但由于每跑一段路就要减速停一次，然后重新加速恢复到80km/h的速度，尽管每次只停留了短短的几十秒，但平均速度极大下降，每小时实际跑的距离通常只有20～30km，与它本来能跑80km的潜力相比，显著降低。当然，我们不必像地铁那样每一站都停下来，而是可以在一段时间内尽量避免干扰，全心地投入学习，最终保持高效率。为了在世界记忆锦标赛上取得更好的成绩，我们训练的时候都很专心。我每天开机时间一般都小于半小时。在需要专心学习的时候，如果手机总是影响你的效率，就要尽力远离它。

2.吃好睡好

几十年或几百年以前，人类经常遭受饥饿的威胁。直到今天，全球仍然有数以亿计的人，还在面临着粮食短缺的威胁。饥饿当然会影响大脑的功能。在今天的中国，已经不存在饥饿的问题，而是到了另一个极端，那就是暴饮暴食或营养不全面。吃多了或吃太油腻了，容易出现“饭晕”现象，让人昏昏欲睡。在这一点上，很多人的表现并不逊色于可爱的大肥猪。

熬夜、睡眠不足，作息不规律，也会影响大脑的正常运行，容易导致注意力难以集中，最终让你的心理状态受到严重破坏。所以，你需要自律地保持良好的饮食习惯和作息习惯，以便让自己总是处于良好的心理状态中，这将为高效的学习打下重要的基础。

3.保持锻炼

体力劳动需要健康的体魄，脑力劳动也同样需要。人类的大脑消耗能量和氧气的能力惊人！大脑的重量只占体重的2%～3%，但即使你不刻意用脑，大脑消耗的能量就已高达全身的20%。在持续思考、记忆等高强度使用大脑的情况下，消耗再增加10%～15%。能量和氧气通过血液输送到大脑。为了保证输送的畅通，需要通过锻炼增加肺活量，保持血液循环畅通，保持整个身体的协调平衡。

青少年时期是长身体的关键阶段。除了饮食营养，最重要的就是锻炼了。不要怕锻炼身体浪费时间，不要总是宅在教室或家里。身体健康了，也会促进心理健康，促进学习效率的提高。学习更多地体现为心理方面的活动，自律地营造良好的心理环境，是高效学习至关重要的保障。

总之，你可以选择和营造良好的外在学习环境，尤其是要尽力把自己的书房变成学习的乐园，与内在的心理环境一起，共同促进学习的进步！希望你看完这一部分内容以后，把自己的书房或卧室重新布置一下，让它变得更舒适、更适合学习。布置完了，建议你再发一条朋友圈，让身边的亲朋好友也关注一下你的学习环境！ +tA381CPQlsGcfXbMZfYq+awOyTwEGiPstewKGLFzhIy1GgjVEAXvbcUAiQ5coCC