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很多时候，我们对于一些比较快乐的事情，可能会容易忽略或者忘记，但是对于一些痛苦的回忆却久久不能释怀，一直放不下。其实，这是我们的内心还不够宽阔。忘记一些不愉快的事情，对于身心放松很重要的。
此外，很多人在生活中遇到问题极少反省自己是不是有什么过失，检讨自己的行为，而总是习惯于埋怨别人，认为自己才是受伤的一方。其实，这样只会使结果越来越糟糕。如果社会中的每个人都能够试图将他人的不足及自己的欲求尽量遗忘，多多检讨自己并改善自己，那么，彼此之间将会产生良性的互补作用。
一个女生有一件礼物，她送给了她的一个好朋友，并告诉朋友希望他也能送给对自己重要的人。她的好友把礼物送给了平日里比较严肃且挑剔的领导。因为好友觉得上司的严厉使他学到了许多东西，同时好友还希望上司能将礼物送给一个影响其生命的人。
领导收到礼物的时候感到非常吃惊，因为在他看来，大多数下属都对他比较疏远。可能是自己为人处世比较严苛，所以他觉得很正常。但让他想不到的是，他的这位下属竟然会感念他严格苛刻的态度，并把这当作是正面的影响而向他致谢，这使他的心顿时柔软起来。
领导拿到礼物之后，自己的心沉静了下来，若有所思地坐在办公室里，而后他提早下班回家，把他的礼物转送给了正值青春期的儿子。其实，他觉得自己和儿子的代沟太深，平日里总是忙于工作，忽视了儿子，而且时常责备儿子做得不够优秀。那天，他怀着一颗歉疚的心，把礼物送给儿子，同时为自己一贯的态度道歉。他告诉儿子，其实，儿子的存在带给他这个父亲无限的喜悦与骄傲，尽管从未称赞过他，也少有时间与他相处，但是他是十分爱他的，也以他为荣。
话音刚落，儿子就忍不住大哭起来。儿子告诉他，他感觉爸爸很讨厌他，看不到自己的优点，感觉自己的人生没什么希望，想离开这个家。这位领导吓得出了一身冷汗——自己差点儿失去了儿子而不自知。从此，这位领导改变了自己的态度，调整了生活的重心，也重建了亲子关系，加强了儿子对自己的信心。就这样，整个家庭因为一份小小的礼物而彻底改变。
故事里的一份礼物传达了彼此间没有表达出来的赞美和喜爱，在这份情感的流动中，人们遗忘了相处中所受的那些难过和责备，忆起了对方带给自己的幸福和美好。而收到礼物的那个人更能被你感动，看到你的心灵之美，他会更爱你。学会遗忘，遗忘他人的过失，遗忘彼此的矛盾，这是一种胸怀，也是一种快乐的传递。
1.耿耿于怀，难受的是你自己
很多事情，不管谁对谁错，时间久了，受折磨的还是那个耿耿于怀、不肯忘怀的人。所以，不开心的事情，就让它过去吧，过于纠结和在意只会让自己更伤悲。男孩们，你们都是小小男子汉，当你们学会遗忘，学会释怀，内心就会变得越来越宽广。
2.转移自己的注意力
转移注意力的方法对于调节人们的情绪有着很重要的作用。如果心里放不下一些事情，那就让自己忙碌起来，闲暇的时候多去参加一些集体活动，或者去健身锻炼，也可以多读书陶冶情操。采取这种暂时回避的方式，随着时间的慢慢流逝，很多事情也就淡忘了。
心理悄悄话
不知道大家是否经历过这样的事情：有些人记忆“好”得过分，对于生活中与谁产生了矛盾及烦扰的事情记得清清楚楚，从而纠结、难受，无法忘怀；有些人却很看得开，当你提及之前发生的不愉快和磕磕绊绊的事情时，他已忘到九霄云外。不同的人有不同的心境，学会遗忘不愉快，学会放宽自己的心，是一种气度。