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电影《搏击俱乐部》中有这样一处情节：男主人公杰克无法忍受朋友泰勒的偏激行为，决定疏远泰勒。可是，让他不解的是，每走到一处，他都被认为是泰勒，还被尊为教父。备受困扰的杰克开始反思：我到底是谁？泰勒又是谁？
最终，杰克惊恐地发现：他和“泰勒”是同一个人！
心理专家朱建军老师有一本著作名为《你有几个自己》，主要讲解的是人格意象分解技术，即通过分析人格，找出一个人心中不同的子人格的方法。运用这个技术，我们可以更好地了解自我、完善自我，促进心灵的成长。
电影里的“杰克”和“泰勒”，其实就是一个人的两个不同子人格：杰克是一个有中年危机的人，他痛恨自己的生活以及周围的一切，可是又无法摆脱这样的生活；泰勒是一个带着浓烈的叛逆气息，周身充满残酷和暴烈的行动力量的痞子英雄。
最初杰克被泰勒身上的特质吸引，到后来他发现自己难以忍受泰勒的偏激行为，继而决定要除掉泰勒。这个过程体现的，就是内在子人格发生冲突、相互纠缠的过程。
内在子人格之间的关系，决定了一个人与自己的关系；一个人与自己的关系，又决定了他和外部世界的关系。如果子人格之间的关系是相互喜欢且融洽的，人就不需要过多地压抑自己，可以活得真实、灵动；相反，如果子人格之间相互排斥、厌恶，或是充满了恐惧和蔑视，人的内心就会产生冲突。当一个人有心理矛盾时，往往就意味着他的子人格之间有矛盾。
《蛤蟆先生去看心理医生》中的主人公蛤蟆是一名抑郁症患者，他深陷沮丧、无助和悲伤之中，总是不由自主地讨好别人，当别人欺负他、轻视他、批评他的时候，他也不敢表达愤怒。他痛恨自己的软弱，看不到自身存在的价值。在朋友的督促下，他找到咨询师苍鹭寻求帮助。苍鹭没有直接告诉蛤蟆该怎样过好人生，而是带领蛤蟆往蛤蟆的内心深处走去。
在追溯童年经历时，蛤蟆看到自己童年不被关爱的创伤，看到自己仍然以儿时讨好父母的方式和周围人相处，看到自己的内心存在着一个渴望爱的、无助的“儿童自我状态”，还存在着一个严厉批评自己的、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”。
苍鹭提醒蛤蟆：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”随着咨询的深入，蛤蟆终于意识到：其实，外面根本没有“别人”，只有他“自己”；那个一直在批评他、贬低他的人，也是他自己。
在蛤蟆的内心世界里，“儿童自我状态”与“父母自我状态”就是两个不同的子人格，一个是胆小、无助、习惯讨好的人格，也就是我们常说的“内在小孩”；另一个是严肃、苛刻、喜欢指责的人格，这个人格是父母对待蛤蟆的方式内化而成的。与别人相处时，“儿童子人格”让蛤蟆不自觉地呈现讨好模式，而“父母子人格”又不停地贬低蛤蟆，让他觉得自己一无是处。这两个子人格之间，重复着蛤蟆早年和父母的关系模式。
认识了内在的子人格，意味着增加了对自己的了解；改善相互矛盾的子人格间的关系，意味着心理矛盾得到了化解，对自我的接纳程度得到了提升。
当蛤蟆看清“内在小孩”和“内在父母”两个子人格后，他便可以跳出原来的思维与行为模式，不完全听信于“内在父母”的指责，也可以安抚“内在小孩”的无助。如此一来，他在现实生活中就不会因为他人一句无心的话而怀疑自己、贬低自己了。
是不是子人格之间相互喜欢，完全没有冲突，就是最好的状态呢？
答案并非如此，朱建军老师解释说：“假设有些子人格的行为是社会不能容纳的，而其他的子人格却都接受了它，甚至还很喜欢它，那么，虽然这个人内心没有冲突，但他整个人和社会之间产生了矛盾，他将难以适应社会。”
每一个子人格都是我们的一部分，我们无法将其消除，也不必去消除。因为每一个子人格都是一种资源，只要用对地方，都能给我们带来益处。比如：在执行一项重要的计划时，我们需要“严格的父母”提醒我们谨慎、专注、精益求精，力求把事情做得更好；在和挚友、伴侣相处时，我们也需要“内在小孩”展示出童真、脆弱的一面，这样才能够在无助时获得他们的支持和安慰，而不是硬撑着去独自面对一切。