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你以为的爱好,也许是上瘾

很多时候,我完全搞不懂自己,也控制不了自己。

明知道做一件事情对自己有好处,可就是不去做,或者无法持续做,比如读书、锻炼,总能给自己找到借口。反过来,明知道做一件事情对自己没好处,却还是反反复复地做,比如看博主推荐、追网剧,充着电也要继续,还安慰自己说这是犒劳和休息。

后来,有人跟我说,这也是一种“上瘾”。

上瘾?一直以来,我对“瘾”的理解,还停留在烟瘾、酒瘾、毒瘾、赌瘾的层面,可这些东西我是不碰的,也不感兴趣。直到有一天,我无意间瞥见了一本书,封面上赫然有四个字——行为上瘾,瞬间打破了我的认知。

——Suzy的网络日志

和Suzy一样,许多人对于瘾的认识,都与那些显而易见、众所周知的成瘾类事物有关。实际上,生活中还有不少的瘾,正如这个汉字的组成部分(病字头+隐)所暗示的一样,是隐性的、不易察觉的,甚至很容易被误认为是生活方式、习惯或爱好。

瘾的英文是addiction,这个单词有两层含义:其一是无法停止使用有害的物质或做出有害的行为;其二是花费大量时间做自己感兴趣的事,也就是爱好。用一个单词表达两种意思,这也间接地说明,人们经常把爱好和上瘾混淆。

当一个人无法自控地吸毒、赌博时,人们会说他上瘾了;可当一个人把业余时间全部用来玩手机,或是无法自控地消费购物时,人们更倾向于用“他喜欢玩手机”“她喜欢购物”的方式来描述。可我们都知道,爱好和上瘾根本不是一回事。

A工作了一天之后,玩了两局游戏,然后就去做其他事情或准备休息。通过游戏A获得了放松,让一天的疲惫得以缓解。A说“我的业余爱好是玩游戏”,这无可厚非。

B工作了一天之后,打开手机游戏,一局接一局地玩,钟表时针已经指向了凌晨1点,他仍然沉浸在游戏中,怎么也停不下来,直至困倦到支撑不住才罢休,严重影响了第二天的正常工作和生活。B说“玩游戏就是我的业余爱好”,你信吗?

划重点

行为心理学家指出:做了一件事情让你感觉很好,于是你情不自禁地还想做,即使从长远的角度来看,你知道这样做可能对自己没有好处,可还是无法停止。当你感到心情沮丧时,会想要通过做那些感觉不错的事情来避免不愉快的体验,这样下去就会成瘾。


爱好是一种有益身心的行为,如果一种行为此刻带来的愉悦和奖励,最终因为其破坏性后果而抵消,那它不是爱好,而是上瘾。所以,千万不要把成瘾当作爱好来欺骗自己。 /fauCj8AdleSuzqCIid1PfxPEcPvl+R+RW2nEcUQH9sL5WpGwjZ8fLMRwNfqpcQa

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