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原本，我只是想搜索一下煲汤的食谱，没想到页面推荐了一条极简生活指南，封面的配图和文案戳中了我的心，我就点了进去，心想着反正看一下也不会花太多时间。但是我看完了这篇推文退出来后，很快又跳出了一条吸引我的穿搭指南……然后，我就看了一条又一条，当感觉肚子有点饿时，我才意识到要搜索的食谱早就被抛诸脑后，此刻本该待在厨房里的我，又被手机困住了，不知不觉就刷了一个多小时。
——手机上瘾者“桃之妖妖”
发生在“桃之妖妖”身上的情景，让很多人产生了共鸣，只是“困住”每个人的东西有所区别罢了。也许，你是刚打开阅读App，打算利用周末时间读完一本书，才看了几页，就被一条新闻推送拽走了注意力，然后不知不觉刷了一下午，看书计划成了泡影。
只要接触手机和互联网，类似的场景几乎每时每刻都在上演。这些门户网站或者App，巧妙利用了人类的心理特性，借助算法——根据你过去的浏览数据为你打上兴趣标签，推送与之相匹配的内容，触发你的行为动机。时间久了，你看到的自然都是你喜欢的、想看的东西，看似是不经意地推送，实则背后是满满的“套路”。
触发可以激活某种行为，这也是上瘾行为开始的第一步。尼尔·埃亚尔教授在《上瘾》一书中指出，触发分为两种：一种是外部触发，另一种是内部触发。外部触发，通常潜藏在信息中，把下一个行动步骤清楚地传达给我们，告诉我们接下来该做什么。刷屏时代，多数人与上瘾行为的初次“邂逅”，都和尼尔·埃亚尔提到的三种外部触发有关：人际型触发、回馈型触发和自主型触发。
人际型触发：熟人之间的相互推荐是一种有效的外部触发，无论是链接邀请、口碑相传，还是游戏通知“你有N位朋友正在打boss，邀请你赶快上线”。
没上大学之前，我的心思和时间大都扑在学习上，这也使我如愿考上了一所211大学。少了升学的压力，多了自主支配的时间，不少同学就开始玩一款叫作《英雄联盟》的游戏，聊天的话题也都是关于游戏的。抱着融入群体的心态，我也开始玩，结果一发不可收拾。
——游戏上瘾者“蘑菇”自述
午休时间，几个同事凑在茶歇间娱乐，一个同事玩《羊了个羊》，其他几个人围观，忍不住指手画脚，欢声笑语不间断。那段时间，我看到不少人在朋友圈发布与之相关的动态，但自己一直没有玩过。带着好奇心，我加入了围观大军，并正式“邂逅”这款游戏。没想到，这游戏真“上头”，那天夜里两点钟，我还在通关。
——沉迷《羊了个羊》的小悠
回馈型触发：这一外部触发主要从视觉上进行，如正面的媒体报道、热门的网络短片、应用商店的重点推荐等。如换装游戏《闪耀暖暖》，每当有新的活动上线，网络的各大平台都会上线超级精美的宣传片和海报，吸引老玩家“回坑”，新玩家继续“氪金”。
多数女孩喜欢给芭比娃娃换衣服，我也不例外。上初中时，我接触到了《暖暖环游世界》，那是我玩的第一个换装游戏，从此就迷上了。然后，一路从《奇迹暖暖》玩到《闪耀暖暖》，中途我也“弃坑”过，无奈招架不住那些精美的宣传海报，于是又“回坑”。
——换装游戏上瘾者鸽子
自主型触发：这种触发在生活中很普遍，它每天都会持续出现，以驱动人们重复某种行为作为重点，逐渐形成习惯，最终选择认可它的存在。
我在浏览网站时看到了一篇文章，标题和内容很吸引我，但读到2/3时被告知，要下载某新闻App才能阅读全文。操作很简单，只要点击一下链接就可以下载，再用微信账户直接登录，毫不费力。从此，我的手机屏幕上多了一个应用程序图标，每天的通勤路上、下班之后或是无聊的时候，我都会打开它，一天不看就觉得“难受”，生怕错过了什么。
——爱刷新闻的芸子
外部触发仅仅是行为上瘾的第一步，当人们经历了一整套的流程，体验到了愉悦感之后，外部触发的作用就会消退，取而代之的是内部触发。