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这种无法消除的负面感觉让个体无论怎么应对问题、怎么努力地生存，他们仍会在内心深处感觉到，混乱和痛苦的情绪缠绕着自己。
那些痛苦的感觉，正是来自内在难以安抚和安顿的复杂情绪。那些情绪的引发，有太多是由于早年的遭遇和经验；即使记忆已冲淡许多，情绪的引发却不太费力，几乎可以说，只要引爆点出现，就能爆炸开来。它会扰乱人的心智，让一个人的理智断线，被铺天盖地而来的情绪覆盖、湮灭。
在这样恐怖的时刻，幼年的我们通常会发展出自己的一套求生本能，来执行自我保护策略。但这些被激发出来的方法，并不是真正能照顾自己情绪的方法，只是在受到外在刺激与不安全情境的威胁下，立即反应出来的求生能力。特别是当威胁者和攻击者是父母亲时，我们要和如此强大的生存威胁者对抗，就只能用孩子的行为，去面对那些充满威胁及不安的当下，试着应对并存活下来。
举凡讨好、顺应、麻木、隔离、表面化、报复攻击（例如顶嘴和消极抵抗）、自贬、自责、自伤，都是为了终止父母亲或照顾者的威胁和攻击。长时间下来，我们变得离自己的真实感受越来越疏远，却对关系里的求生自保策略越来越擅长。
只是不论多么擅长求生自保策略，都不表示你能安顿内在纠结、痛苦的情绪，特别是自己不断重复做出的行为，正如爸爸或妈妈的所言所行一般，在对自己强加批评、排斥、训诫、控制及责备时，个体的内在几乎无所遁逃地受到自己的摧残和袭击。
也许长大后，个体能逃脱爸爸、妈妈的掌控，能拉开受父母亲影响的关系距离，但怎么也逃不出自己心中的牢笼、自我折磨的地狱，重复着对自己无情及残酷、虐待及忽视的行为。
以下我列举了10种常见的人际关系的痛（实际生活中，这种痛不仅10种），以及会反复造成内伤的模式，提供给你更多的意识和觉察，好让你洞悉自己的习惯应对模式和人际关系之痛间的关联。