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曾经有报道说，一些内向的人采取了一种训练笑容的方法：他们会每天利用半个小时的时间，将一支筷子横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。
这种看似荒谬的做法却是有科学依据的。心理学家普遍认为，除非人们能改变自己的情绪，否则行为通常不会改变。其实，我们在生活中都有这样的体会，当孩子哭泣时，我们会逗他们说：“笑一笑呀！”结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了，这就很好地说明了行为的改变将导致情绪改变。
美国著名教育家卡耐基提出：“假如你‘假装’对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。”
在我们的思维里，总是认为情绪会导致行为，实际上，我们也可以反过来思考，我们的行为也会导致情绪，比如，我们悲伤时会哭泣，但我们哭泣的话，也会引发悲伤的情绪。心理学家提出了一个“假喜真干”的概念，意思就是，你假装自己喜欢做某件事，或从事某件工作，那么，你会真的喜欢起来。
烦恼时假装微笑，并不是一件很难的事。然而，就是这种“假装”，便能够引领我们走出心灵的困境。当情绪影响着人们的行为时，行为也在改变着人们的情绪。面对困难或烦恼，我们不妨多笑一笑，一张笑脸能感染别人，更能鼓舞自己。
那么，我们该如何“伪装”出好心情呢？
最常见的一个办法是，当你生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情就会变得好起来。这种方法叫作“假笑疗法”。
实验证明，这种方法很有效果。每天早上，如果你能先假笑，那么，接下来的一整天，你都会有好心情。