凡事多思考，提升你的情绪稳定力

我们先来做一套测试题。

1.你从柜子里拿出昨天刚买的新衣服，再看看，你觉得它怎样？

a.觉得不称心

b.觉得很好

c.觉得可以

2.你是否曾经想过若干年后会发生一些不好的事？

a.经常想过

b.从来没想过

c.偶尔想过

3.你的同事、朋友或者同学是否拿你开涮过？

a.这是常有的事

b.从来没有

c.偶尔有过

4.你已经准备上班去了，但出门前，你是否会担心门窗未关好？

a.经常如此

b.从不如此

c.偶尔如此

5.对于你和你最亲密的人的关系，你满意吗？

a.不满意

b.非常满意

c.基本满意

6.半夜醒来，你经常会有害怕的感觉吗？

a.经常

b.从来没有

c.极少有这种情况

7.你会经常做噩梦，然后惊醒吗？

a.经常

b.从没有

c.极少

8.你是否曾经有多次做同一个梦的情况？

a.有

b.没有

c.记不清

9.有没有一种食物使你吃后呕吐？

a.有

b.没有

c.偶尔有

10.除去看见的世界外，你心里有没有另外一种世界？

a.有

b.没有

c.说不清

11.你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？

a.时常

b.没有

c.偶尔有

12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？

a.是

b.否

c.说不清

13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又确知他们的确对你好？

a.是

b.否

c.偶尔

14.你是否觉得好像没有人理解你？

a.是

b.否

c.说不清楚

15.早晨起床时，你最经常出现的感觉是什么？

a.秋雨霏霏或枯叶遍地

b.秋高气爽或艳阳天

c.不清楚

16.你在高处的时候，是否觉得站不稳？

a.是

b.否

c.有时是这样

17.你平时是否觉得自己很健康？

a.是

b.否

c.不清楚

18.你是否习惯了一回家就把房门关上？

a.是

b.否

c.不清楚

19.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？

a.是

b.否

c.偶尔是

20.当一件事需要你作出决定时，你是否觉得很难？

a.是

b.否

c.偶尔是

21.你是否常常用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测吉凶？

a.是

b.否

c.偶尔

22.你是否常常因为碰到东西而跌倒？

a.是

b.否

c.偶尔

23.你是否需用一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？

a.经常这样

b.从不这样

c.偶尔这样

24.你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？

a.经常这样

b.从不这样

c.偶尔这样

25.你是否觉得自己有某种超能力？

a.是

b.否

c.不清楚

26.你是否曾经因有人跟着你走而心里不安？

a.是

b.否

c.不清楚

27.你是否觉得有人在注意你的言行？

a.是

b.否

c.不清楚

28.当你一个人走夜路时，你是否觉得后面有人跟踪？

a.是

b.否

c.不清楚

29.听到有人自杀了，你有什么想法？

a.可以理解

b.不可思议

c.不清楚

以上各题答案，选a得2分，选b得0分，选c得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。得分越少，说明你的情绪越佳，反之越差。

总分0～20分，表明你情绪基本稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你是个性情爽朗、受人欢迎的人。

总分21～40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处世淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌躇不前。

总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，心情处于紧张和矛盾中。

如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，务必请心理医生进一步诊断。