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情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，势必会陷入痛苦的泥潭之中。因此，我们必须提升自身的情绪掌控能力。
如果你拒绝生气，保持冷静和沉着，那么你就已经掌控了整个局面。可见，一个成熟的人应该有很强的情绪控制能力。无论遇到什么事情，哪怕是违背自己本意的事情，都能控制自己的情绪，不会有过激的言行。唯有如此，才能成就大事，从而达到自己的目标。
那么，我们该如何提升自身的情绪掌控能力呢？以下是专家提的五点建议。
不要抗拒做这样的事，或认为这是浪费时间的事，要相信，了解自己的情绪是重要的领导能力之一。
每个人都可以有情绪，接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。
身处低谷而不悲观，承受压力而不退缩，能够做到这两点的人，必定是个善于管理情绪的人，也是个能够掌握自己生活的人。他们与人相处和谐而愉快，出现矛盾和摩擦时以其出众的涵养与风度缓和并解决问题，这种人注定是最终获得幸福和成功的人。
我现在是什么情绪状态？假如是不良的情绪，原因是什么？这种情绪有什么消极后果？应该如何控制？
给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下作出不适当的决定。
每个人都有不一样的方法使自己静心，都需要找到一个最适合自己的安心方式。