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虽然高敏感人群在特征方面存在一定的共性，但个体终究是独立的，彼此之间存在不小的差异。所以，同样拥有高敏感特质的人，在日常生活中也会展现出不同的风格。美国高敏感治疗师、婚姻家庭关系心理治疗师艾莉森·莱夫科维茨，将高敏感人群分成了5种类型（图1-4）。了解自己属于哪一个类型，有助于更好地与高敏感神经系统合作。
图1-4 高敏感人群的5种类型
情感型——能深刻体会到自己的情绪感受，也能高度地共情他人
情感型的高敏感者拥有高度的共情能力，不仅能够深刻体会到自己的情绪与感觉，还可以感受到其他人乃至其他生物的情绪和感觉。所以，他们经常会受到情绪的影响，特别是当身边人紧张焦虑时，他们也会感受到这些原本不属于自己的情绪。
情感型的高敏感者很容易被情绪淹没，所以有必要设定界限来保护自己，特别是要远离“情感吸血鬼”，避免透支太多的情绪能量。所谓“情感吸血鬼”，就是在跟这样的人交流之后，会感觉精神虚脱、情感严重透支。他们总是一味地倾诉自己的情感和遭遇，描述事情时夹杂强烈的主观负面情绪，丝毫不顾虑听者的感受和情绪。
想象型——喜欢活在幻想中，难以忍受无聊的现实生活
想象型的高敏感者总是喜欢活在幻想中，强烈的情感经常会变成生动的梦境，他们可能会在笔记本上写满潦草的字符或涂鸦，以调和理想与现实之间的落差。这一类型的高敏感者最有可能从事诗人、作家、电影制片人等文艺类的职业。
想象中的美好固然令人留恋，但这类型的高敏感者也要注意，不要在想象中投入太多的时间，起码要确保想象不影响正常生活。小说和影视剧再好看，也别过度沉溺其中，忽略了现实中的四季更迭、雪雨风霜。
智力型——善于思考，渴望寻求真理
智力型的高敏感者拥有强大的记忆力，很喜欢深入思考问题，也擅长解决问题。他们喜欢追问“为什么”，直至得到满意的答案。
生活在互联网时代，智力型的高敏感者很可能会因为获取信息的时间太长、量太大，对自己造成过度刺激。所以，限制获取信息的时长和数量很重要。
运动型——热爱剧烈的运动，渴望寻求极限刺激
运动型高敏感者天生能量过剩，相比静坐不动，他们更热衷于跑步、爬山，做一些剧烈的运动，或是寻求极限刺激。这种动力与活力不仅体现在身体方面，他们在说话时也会不由自主地加快速度，比较情绪化。在感到紧张的时候，他们可能会用疯狂工作来排解，或是用自我安慰的行为来缓解，如咬指甲。
对运动型高敏感者来说，平时要多注意身体的感觉，以及这些感觉传递出来的信息，避免过度刺激。在进行激烈的体育活动时，要考虑身体能够承受的极限，学会适当休息。
感官型——喜欢一切充满感官刺激的事物
感官型的高敏感者热爱音乐、艺术、美食，热衷于一切充满感官刺激的东西。在他们的耳朵里，音乐会变得更深情，食物会变得更美味，看一场电影可以是一种沉浸式的、直抵灵魂的精神体验。这类型的高敏感人群，在童年时期可能存在挑食或厌食的问题，成年后的他们也更容易沉迷食物和亲密关系等。
对感官型的高敏感者来说，食物、气味、噪声、灯光等都可能成为过度刺激的诱因，他们需要设定一个“暂停时间”让感官得到休息，让情绪得以舒缓。与此同时，他们还需要特别警惕成瘾的问题，用恰当的方式安抚感官与神经系统。
现实生活中的高敏感者，不总是单一的某种类型，也可能是混合型的。伊莱恩·阿伦表示，不管是哪一种类型，大约有30%的高敏感者会寻求高感官刺激。他们喜欢新奇的体验，这样的活动可以给他们带来乐趣和直击心灵的感触。