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如果之前描述的日常情景，让你产生了强烈的代入感，那么请你先放下对自我的否定与责备，再看看下面的这些情形。它们是否会又一次让你产生共鸣？
〇 面对大量的信息和变化，你很容易感到紧张不安。
〇 当你在短时间内有很多事情要做时，你会变得焦躁。
〇 你不喜欢人多的场合与群体，更喜欢人少的小群体。
〇 你缺少安全感，经常怀疑自己是否优秀，能否让别人喜欢自己。
〇 你试图避免一切失误，倘若不小心伤害了他人，会产生强烈的愧疚感。
〇 与人争辩时不知道该说什么，往往事后才反应过来应该如何回应。
〇 在别人看来的小事，却可能对你造成强烈的打击。
〇 强光、强烈的气味、粗糙的织物和警报器的响声，都会让你感到不适。
〇 你无法直视电影或电视剧中的暴力画面。
〇 在忙碌的日子，你需要躺在床上或躲在灯光昏暗的房间，在独处中寻找解脱。
〇 你很享受极致的菜肴、香薰、声音或艺术品。
〇 当生活可以预测并且按部就班时，你会感到比较平静。
〇 你喜欢竭尽全力完成任务，极其厌恶犯错。
如果以上种种感受都让你产生了共鸣，那么你很有可能是“高敏感人群”中的一员。当然，这里提供的测试只是反映了一种倾向，如果你想确定自己是否属于高敏感人群，不妨进行专业的HSP自测。
“高敏感人群”的概念，由美国心理咨询师兼研究员伊莱恩·阿伦在《天生敏感》（ The Highly Sensitive Person ）一书中首次提出。她认为，高敏感人群具有更高的情绪敏感性，对内外部刺激的反应也更强烈。他们对声音、气味等异常敏感，常常被评价为“害羞、内向”，甚至被指责为“想太多、神经质”。
阿伦说：“敏感人群常常被误认为只是少数群体，不同文化影响着人们对敏感个性的看法。在轻视敏感个性的文化中，高敏感人群往往更容易低自尊。他们被要求‘别想太多’，这让他们觉得自己是不够强大的异类。”所以，当她第一次出版《天生敏感》一书时，几乎所有的知名出版商都提醒她，“高敏感”是一个很小众的东西，几乎没有人会关注。
事实证明，这些出版商低估了“高敏感”在现实中存在的概率。阿伦的书出版后，立刻就成了当时《旧金山纪事报》榜单上的畅销书，且直到今天依旧畅销。根据阿伦的调查，世界上有20%的人都拥有高敏感的特质，且男性和女性同样常见，只是其中有些人自己并不知道。
英国《卫报》曾经开展了一项活动，向读者征集“高敏感体验”，结果收到了300多封来信，有些信件甚至写了4万字。有人因为一段广告直击内心而放声大哭，而这段广告在他人眼中没什么煽情之处；有人为了“屏蔽外界”每天戴着耳机，尽量避免使用社交媒体，因为不想接触那些负面的消息，以免毁掉自己一天或一周的心情。
相关数据显示，对独处和安静有高需求的内向人群在世界人口中所占的比例高达1/3，而内向者中又有70%是高敏感者，两者之间有不可忽略的共性。从这个角度来说，高敏感人群是内向型人格的一种变体，只是在“高敏感”这个词诞生之前，人们选择用内向去概括和形容这些人。实际上，并非所有内向者都是高敏感的，有些人表面看起来很随性、大大咧咧，但也可能拥有高敏感的特质。
在过去很长一段时间里，你可能一直被他人（乃至自己）误解着，认为“想太多”意味着“小心眼儿”，“敏感”意味着“神经质”，“情绪反应强烈”意味着“玻璃心”。你可能一直羡慕着别人的肆无忌惮、率性而为，厌恶着自己的小心翼翼、患得患失，为自己的敏感感到羞耻，在不被理解的委屈中忍受孤独。
现在我想告诉你，你不是一个人在承受过度敏感带来的困扰，这个世界上每5个人中就有1个和你一样，每天生活在另外4个人都很“钝感”的环境中，过得相当疲惫。所以，你正在经历的种种，你说出或未说出的故事，他们都与你感同身受。
对每一位高敏感者来说，知晓这一点至关重要。当你意识到自己不是“特例”，当你知道自己也有所属的群体，即使无法减少现实中的无助与困惑，起码可以卸下沉重的心理包袱，知道自己不是孤零零地一个人在应对挑战。
看到这些话时，高敏感的你或许会想到那首歌：“你知道我的梦，你知道我的痛，你知道我们感受都相同，就算有再大的风，也挡不住勇敢的冲动；努力地往前飞，再累也无所谓，黑夜过后的光芒有多美，分享你我的力量，就能把对方的路照亮。”