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序言

“你是不是太敏感了?那些话不是针对你的。”

“你想那么多干吗?总是把简单的问题复杂化!”

“你的脾气似乎不太好,成年人得学会控制一下情绪。”

“你太脆弱了,职场任何时候都不需要玻璃心的人。”

类似这样的话,是否反复在你耳边出现?也许是出自他人之口,也许是你的内心独白,无论是哪一种情形,恐怕都有一个事实需要你正视:你很容易受到外部环境的影响,对细节有着超乎常人的感知能力和信息加工能力,总是无法自控地过分解读他人说的话,情绪像过山车一样忽高忽低,时常感到精疲力竭。

为此,你可能也涌现过这样的懊恼——

为什么同样一件事情,别人都不敏感,我却反应过度?

为什么我很努力地做事,却遭到了同事的边缘化,沦为职场里的“透明人”?

为什么别人在人际交往中游刃有余,时刻小心翼翼的我,反倒被人说成高傲孤僻?

为什么别人的处境都不像我这么艰难,难道真的是“我有问题”?

不,真相并非你想的那样。

这个世界上有些人生来就和多数人不太一样:他们拥有一种特殊的神经系统,能够感知到比别人更多的信息,即使是微弱的光线和微小的声音,他们也可以清晰地感知到;他们拥有很强的共情能力,对别人的情绪极度敏感,也常常被卷入到对方的情绪中;他们对刺激反应过度,很容易因为一些小事而产生强烈的、持久的负面情绪;他们不喜欢人多热闹的场合,会感到压抑、憋闷、能量被吸走,喜欢一个人待着,远离喧嚣的世界。

如果这些描述戳中了你的特征,我希望你知道,你并不孤单,这个世界上有1/5的人正在经历你所经历的,正在体验你所体验的,他们与你感同身受;我还希望你知道,敏感不是你的错,它与脆弱、矫情、玻璃心无关,也不是哀怨、较真和神经质,只是一种与生俱来的人格特质——高敏感,仅此而已!

不可否认的是,身为高敏感人群(Highly Sensitive Person,简称HSP)中的一员,生活在这个信息爆炸的时代,难免会遭受诸多的困扰,产生大量的情绪内耗,甚至会怀疑自己、否定自己、厌恶自己,强迫自己变得“钝感”,结果却一次又一次地败给“忍不住想太多”。

与生俱来的高敏感,是不是一种诅咒呢?

如果你对高敏感缺少正确的认知,接受了外界给你贴上的一系列标签——内向、社恐、脆弱、矫情、多愁善感、爱胡思乱想,认为自己的反应过度是一种“缺陷”,总是排斥它、抵抗它,高敏感确实会成为一把束缚你的枷锁,让你终日挣扎在偏见、压力与痛苦之中。

相反,如果你对高敏感有清晰的认识、深刻的理解,全然接纳这一天生的特质,你对世界的感受会发生翻天覆地的变化。高敏感不会消失,但它会化作一份礼物,让你感知到更多的信息,感受到丰盛的内在世界;拥有孜孜不倦的探索精神,获得沉浸式的专注与享受;摆脱外界的期待,开启独属于高敏感者的自在人生。

还记得电影《阿凡达:水之道》里的奇莉吗?她生来就与其他孩子不同,敏感、内敛、安静,喜欢独处,当她来到礁石部落之后,许多陌生人和异样的眼光让她焦虑、痛苦。可是,她与大自然的关系是那么和谐,她喜欢聆听自然界的声音,喜欢亲近土地、动物与植物。她会躺在草丛中享受平静的时刻,在水下感受鱼儿的游动,连圣树的种子与木精灵也会落在她身上。奇莉拥有超乎寻常的感受力,她可以听见潘多拉星球生命神的呼吸,她的辫子可以让声音树与灵魂树链接,她是潘多拉的灵魂人物。

高敏感人群与奇莉有太多的相似之处,他们生来就与周围的人不一样,可这份不一样恰恰也是最珍贵的天赋。高敏感不是脆弱,而是一种巨大且温柔的力量,只是许多高敏感的人尚不知道如何打开这份礼物。在此,我愿以这本充满温暖的实用小书,与高敏感的你一起走过这段自我成长的旅程。我想说,你真的不需要强迫自己做出改变,大胆地、敏感地活出真实的自己吧!请相信这份温柔且细腻的力量,它远比我们想象的更强大!

韩雅男
2024年1月 MYKQnygqTaJEYjmlC/KzLCPm3fpp7POs4CiZlsfKnIx8JwImb5sRaKcKsetNg0x2

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