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手机消息提示音“叮”的一声响，你自然地拿起手机，心里也知道不是要紧的信息，却还是忍不住滑开屏幕，不然总是惦记着，生怕错过了什么。
工作的微信群里正在讨论问题，提示音不断，你知道这个项目和自己无关，却还是有些“不放心”。万一真的有事情找自己呢？打开群聊，翻看了前后的聊天记录，确认没有涉及自己方才安心。既然已经打开微信了，顺便再看一眼朋友圈吧！
临睡之前，习惯性地打开微博或头条，看看社会新闻有哪些重要的、新奇的事情。本想着看一会儿就算了，不承想一晃就到了凌晨1点，又主动熬夜了。
上面的场景想必会让很多人感同身受，它们就像是一个时代的生活特征。互联网与智能手机给我们带来了便捷与高效，也带来了全新的困境。
我们获取信息的成本越来越低，但处理信息的能力却没什么变化；信息的类型和数量越来越多，但整理分类信息的方式却没有更好地优化；看新闻和视频的体验越来越好，但面对行为上瘾却没有太好的方法；遇到问题可以随时上网查阅，但也越发不重视知识的沉淀与深度的学习。信息过载让越来越多的人失去了对生活、对自我的掌控，陷入焦虑、疲劳、沮丧、无法集中注意力的怪圈，其中高敏感者体验到的痛苦更为强烈。
高敏感者对于所接触到的事物，原本就比其他人要敏感，而信息过载很容易让他们的大脑陷入超负荷运转状态。同时，高敏感者又有深度思考的习惯，对事物倾注的精力与脑力更多，面对浩如烟海的信息，他们更容易感到厌烦和焦躁。
无论打开哪一款手机App，都难以逃脱“被动接收信息”的环节，这是商业营销手段，是互联网产品不可或缺的一大要素，它让用户养成习惯，产生依赖性。遗憾的是，很多人对此浑然不觉，或是已经习以为常，对呼啸而来的信息全盘接受。
大脑接触的信息越多，耗费的认知资源就越多，当它被泛滥的信息包围时，思考能力就会下降。在信息过载的状态之下，高敏感者受到的刺激、产生的负面反应会比常人高出数倍。
为避免信息过载带来的过度刺激，有些高敏感者开始践行极简主义。就信息极简而言，其核心理念是“化被动为主动”，尽量减少日常生活中“被”推送消息或推荐的可能性，只在有真实需求时“主动”搜索相关的信息。
几乎所有的被动信息都不具有“当下的价值”，可它们是内容平台通过大数据算法推送给你的，很会投其所好，调动你的欲望和需求，让你忍不住去浏览。这个过程激活了大脑中的奖赏细胞，使其释放出了能让你感到愉悦的神经递质——多巴胺！
多巴胺是一种脑内分泌物，是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，能调控中枢神经系统的多种生理功能，控制着人类的欲望、冲动力、想象力以及创造力，对个体行为有重要影响。简单来说，多巴胺就是一种让人上瘾的物质，缺失时会让人感到难受。
认知心理学家认为，习惯是一种在情境暗示下产生的无意识行为，是几乎不假思索就可以做出的举动。如果习惯是好的，结果是获得精进；如果习惯是坏的，结果是逐渐堕落。手机时代的行为上瘾是很隐蔽的，多数人只是感觉“看了还想看”，却忽略了这种无意识的行为会对心智、情绪和精神状态造成负面影响。
在信息爆炸的时代，爆炸的不是所有信息，而是垃圾信息。对高敏感者来说，与其被困在浩如烟海的信息中，不如主动设置自保的屏障，只专注于对自己有价值的信息。