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对高敏感者来说，社交情境总是让他们不堪重负、身心俱疲，因为他们要持续地处理大量的信息，揣摩他人的情绪、微表情、言外之意以及环境中的背景信息。在充满过度刺激的社交情境中，高敏感者可能会躲在角落里默默观察，也可能会找个借口提早离场，为此他们也经常被扣上内向、孤僻、高冷的帽子。
这是不是意味着，高敏感者社交能力差呢？他们总想逃离热闹的人群，是因为性格内向吗？实际上，这里隐藏着对高敏感者及其特质的误解。
高敏感者被认为不擅长社交的一系列表现——沉默、孤僻、高冷等，不是因为他们缺少社交能力，更不是因为他们性格内向，而是因为他们的内心不倾向于那样的社交方式。相比肤浅的社交，他们更喜欢、更擅长高质量的互动，一对一的深度交流。
高敏感群体与内向群体存在重合，但两者不是对等的关系。根据迈尔斯—布里格斯类型指标（MBTI），内向和外向之间的区分并不是“内向者害羞，外向者健谈”那么简单，它更多的是指一个人将注意力和精力投放在何处，以及从哪里汲取能量的心理偏好（图2-2）。事实上，有一些外向的、开朗的人，也具有高敏感的人格特质。
图2-2 外向型与内向型的对比
高敏感特质与内外向特质的测量指标是不一样的。高敏感者的感官灵敏度指的是他们如何处理信息，而内向、外向区分的是一个人将注意力放在何处，以及从哪里汲取能量。
高敏感者之所以给人一种不擅长社交的感觉，是因为他们不喜欢流于形式的交往，也不热衷于闲聊肤浅的话题，但这并不意味着他们社交能力差。事实恰恰相反，他们才是擅长与人建立深入关系的高手。
美国共情力研究专家亚瑟·乔拉米卡利认为，实现共情不能以自我为中心，而是要全心地投入到另一个人的经历中，走进对方的内心。在这个过程中要摒弃偏见与刻板印象，在对方的特定条件下思考问题，从而理解对方的想法，实现共情。
对高敏感者来说，这简直是不费吹灰之力就能够达到的状态。敏锐的觉察力，让他们在互动中捕捉到更多的信息；强大的感受力，让他们轻松地感知到对方的情绪状态；天然的共情力，让他们总能作出恰当的回应。这是人际交往极具优势的入口，也是来自身体的一种本能反应，一切都是自然而然发生的。
高敏感者给人的那些错觉——冷漠、孤僻、不合群、难相处，只因他们不喜欢泛泛而谈，不愿在低质量的社交中耗费精力，承受过度刺激与干扰。可是，对于生命中的那些重要他人，在精神层面有共鸣的好友，在工作领域可以切磋探讨专业知识与新奇创意的伙伴，高敏感者完全可以投入到沉浸式的交流中。这种高质量的互动常常会给关系、情感和事务带来积极的影响，而这种深度关系对他们自己而言，也是对情感精力的滋养。