前言

根据世界卫生组织（WHO）于2017年发布的《抑郁症及其他常见障碍》报告，目前世界范围内预计有超过3亿人饱受抑郁症的困扰，全球平均发病率在4.4%左右。让人遗憾的是，这些患有心理问题的人，真正接受治疗的却很少。那么，人们的这些“心理问题”又是从何而来？

心理问题不同于生理疾病，它是由人内在精神因素——准确地说是大脑中枢神经控制系统所引发的一系列问题，它会间接地改变人的性格、世界观及情绪等。简单来说，心理问题指的是人们心理上出现的问题，如情绪消沉、焦虑、恐惧、人格障碍、变态心理等。消极心理对人的影响是严重到可以致命的，当生活见不到阳光的时候，我们必须让自己拥有拨开云雾的能力，拥有扫去心灵尘埃的能力。

萧伯纳曾说过：“人生之所以活得悲惨，是由于有闲暇时光烦恼自己是否过得快乐。”忧虑就是那一滴滴的水珠，它不停地向下落着，慢慢地折磨着人的心灵，我们必须找出躲在暗处的心灵杀手，并且击溃它。

人生之路很长，世间各种事我们都会遇到，各种滋味我们都会尝遍，面对不同的局面，你会用怎样的心境和情绪应对，是豁达、愉悦还是萎靡、阴暗？选择权始终在你的手里。正如心理学家所说：“好情绪能够使人经常处于轻松、自信的心境，情绪稳定，精神饱满，对外界没有过分的苛求，对自己有恰当客观的评价。好情绪的人在遭遇挫折、失败时，常会看到光明的一面，也能发现新的意义和价值。”所以，如果你选择积极，美好就永远不会被掩盖，如果你不懂得怎样让自己乐观积极，就需要把此书好好研读一番。

可以说，适当的自我调整是每个人必备的心理素质，当然，这样的调整并不仅仅是心理方面，还来自有益身心的各种休闲方式。当心情烦闷的时候，不妨听听音乐、看看电影，这样一来，郁积在内心的阴霾自然会烟消云散。

本书精选了各种真实的案例，让读者在故事中受到启发，学会正确调节自我心理，用最积极的心态去面对生活，让生活更美好，让人生更成功。

编著者
2023年12月