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血液变得黏稠是因为它受到了“污染”，而让血液污浊的原因就隐藏在日常生活中，并不深奥。只是因为没有养成良好的饮食习惯、生活习惯，可以说血污血稠都是一口口吃出来、一点点懒出来的。
食物被消化、吸收后转变成营养物质滋养身体，而血液就肩负将这些营养输送到全身各组织器官的重任，血液运送的是什么样的东西，与吃什么、吃多少有很大关系。
如果饮食结构合理、饮食习惯良好，食物转化成的营养物质就会不多不少、恰到好处地被运输到全身各处，此时的血液是流畅的、干净的；如果热量过剩、膳食不均衡，就会出现血液黏稠、污浊。
□两餐或者两餐以上都在外面吃
□经常吃外卖或者买半成品简单加工吃
□喜欢吃甜食
□与白肉相比，更喜欢红肉
□三餐中蔬菜比例很少甚至没有
□几乎每天都不吃水果
□很少吃豆类及其制品
□经常吃油炸食品、烧烤
□吃饭速度快
□喝水少，爱喝饮料
勾选
0项：危险系数小
1～3项：有点危险
4～6项：相当危险
7～9项：非常危险
10项：极其危险
通常把容易造成动脉血管堵塞、狭窄以及使血管硬化的斑块，统称为血管垃圾，如血液中的胆固醇、甘油三酯、血栓、低密度脂蛋白胆固醇等。多种原因都有可能让血管中的垃圾堆积起来。
❶血管壁内膜缺乏营养而破损。
❷紧张、抑郁、情绪波动大、内分泌紊乱等，让身体产生大量自由基。
❸吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯。
❹身体抵抗力下降，血管有缺损，易黏附垃圾。
❺缺少钙、镁等保护血管的矿物质。
❻缺乏B族维生素，血管壁的细胞离不开B族维生素。
❼缺乏维生素C等抗氧化营养素，血管氧化，造成垃圾堆积。
养成良好的运动习惯不仅是为了拥有好身材，更是为健康打基础。如果身体缺乏运动锻炼，血液流动就会变得缓慢，对身体代谢废物的处理就会延迟，因而造成血液中垃圾增多。
中医讲究修养“情志”，所谓的情志就是指一个人的精神状态。当一个人情绪波动大、紧张、压抑、暴躁，很容易让身体产生大量的自由基，使血管氧化，造成垃圾堆积，血液变得黏稠。
另外，人们很容易通过抽烟、喝酒、暴饮暴食来排解不良情绪，由此会加重血液黏稠程度。