第5节
及时复习能克服遗忘

科学复习包括计划科学的复习时间和使用科学的复习方法。复习在时间规划上的重要原则就是及时。那么，我们为什么要进行及时复习呢？

一、遗忘规律

由前面章节的内容我们了解到，根据脑科学的原理，不同类型的记忆有不同的保持时间，由于瞬时记忆保持时间太短，在研究记忆规律时，我们通常只关注短时记忆和长时记忆。我们平时的记忆过程如下图所示。

输入的信息在经过注意后，便形成短时记忆，经过及时复习，这些短时记忆就会成为长时记忆，在大脑中保持很长的时间。但是如果不进行及时复习，就会发生遗忘。

有人常说自己记忆力不够好，说自己记得快、忘得快。其实从根本上来说，是记忆习惯有问题。复习的一个重要原则就是“多次少时”。怎么理解呢？就是当我们记住一段信息后，在短期内要频繁地复习，随着时间的推移，复习频次可以逐步减少。

例如，在花1小时记了40个英语单词后，绝大部分人的做法是将这些单词放到一边，基本上不会再去碰。如果两三天后再来检验记忆效果，他们会发现自己绝大多数都不记得了。别说两三天，哪怕只是半天后来检查，也会发现自己至少忘掉了一半。假设重新记忆一次需要30分钟，但如果记完了又放到一边，那么一个月后就会发现印象又不深刻了，又得重新记忆。前后算下来，真正想记住这40个单词，至少得花掉4小时。

一直以来，经验告诉我们，人的大脑就是这样的，我们也早已习以为常。通常我们的解决办法是忘记了就再重新拿出来记一遍，如此下来，耗时费力，事倍功半，效率低下。

其实，只要稍微改变一下我们的记忆习惯，就会收到很大的成效。如何改变呢？还是刚才那个例子，比如我们记忆了40个英语单词，如果我们可以在记完后20分钟以内花5分钟复习一次（有时候复习其实很简单，并不需要拿着书本看，在脑海里回忆一遍也是可以的），1小时后再花5分钟复习一次，晚上再复习一次，认真地复习三次，你就会发现绝大多数单词你都记住了。

再回过头来想想，后者对比前者，我们多花了时间去记忆吗？并没有。我们只是把时间合理地分配，只是稍微改变了一下记忆的习惯，就可以收到奇效，可谓事半功倍。

德国心理学家艾宾浩斯对遗忘进行了深入的研究，他在做遗忘实验的时候，把自己作为测试对象，得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是不能拼出单词的众多字母的组合作为记忆材料，比如asww、cfhhj、ijikmb、rfyjbc等。他经过测试，得到了一些数据，详见下表。

然后，艾宾浩斯根据这些点描绘出了一条曲线，这就是著名的揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。图中纵轴表示记忆保存率，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆保存量随时间变化的规律。

这条曲线告诉人们，在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，而且遗忘得很多，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的规律，即“先快后慢”。

观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就会只记得其中的30%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也会减少。最后记得的那一点信息，就是我们在记忆这些信息的过程中潜意识觉得比较重要从而选择重点记忆的，或者是我们已经比较熟知的一些常识。

二、不同性质的材料有不同的遗忘曲线

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，要记住12个无意义的音节，平均需要重复十五六次；要记住36个无意义音节，需要重复54次；而要记忆六首诗的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，人们在记忆能被理解的知识时，更可能记得迅速、全面而牢固。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘得也越慢。

我们在平时学习的过程中，经常要记忆一些没有逻辑的抽象信息，死记硬背是费力不讨好的。利用记忆法进行信息转化，能使学习的内容由枯燥变得有趣，由艰辛变得轻松，从而使大家以轻松愉悦的心态快速掌握学习内容，彻底消除在学习中对“记”的恐惧感，从而能够真正体会到快乐学习的好处。

三、及时复习

给大家介绍遗忘的规律，目的是让大家知道复习的重要性。更为重要的是，遗忘规律对记忆与学习的指导作用是显而易见的。传统观念认为，复习的次数越多，记忆就会越牢固，其实并非如此。

复习在“精”而不在“多”，关键是在记忆结束后的10分钟到1小时以内及时进行抢救性复习，否则，在遗忘已经大面积发生后再来补救，既浪费时间又收效甚微，学习效果自然大打折扣。

在现实的学习当中，很多学习者不能做到及时复习。即使复习了，也由于没有掌握科学的复习时间和方法而事倍功半。根据遗忘的规律（先快后慢），科学安排复习时间是巩固和保持记忆效果的必要手段。

对于1小时的学习内容，按照下面的最佳时间间隔和每次的时间限制去复习，会产生令人惊喜的效果。

当然，上面列出的六次复习时间，是总体的复习时间安排。由于不同的人有不同的遗忘曲线，我们还要坚持及时复习的原则。也就是说，当你发现自己对一个信息的记忆模糊不清时，最好赶快进行复习。

复习是巩固记忆最有效的手段，我们应该充分重视。复习时应当先密后疏，即学习后跟进的复习时间安排应间隔较短，以后逐次拉长复习的间隔时间，经过几次复习，短时记忆便会向长时记忆转变。同时，记住学习内容后，最有效的抗遗忘方法就是经常使用你学到的知识。 6JdEGORgsMxZk6bgJjY8Zm3F5SOmgS6pS1RNpf22ofv511Gaj+tZOi3dlk3f0iL+