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记忆就像做一道菜或是造一艘木船，是有步骤的。人的记忆要想变得高效，也要分四步走。
（1）通读简化
（2）选择方法
（3）奇像记忆
（4）科学复习
通读简化主要是指在记忆任何材料的时候，都要先快速地浏览一遍，从整体上把握记忆内容，在理解的基础上，对记忆的内容进行分析简化，抓住重点，然后记忆。对于一些根本无法理解的记忆材料，我们可以利用联想技巧来解决。
一般来说，一本书只有10%～20%的内容是我们真正需要记忆的。而对于一些较简短的材料，我们也应该简化为关键词来记忆。对记忆的内容进行分析简化后，最好能形成笔记，以利于复习。
选择方法是指我们灵活运用适合的方法快速地记忆简化后的信息，而不是一拿到材料就毫无技巧、无休止和机械重复地记。
奇像记忆也称奇幻联想记忆，是指为了达到良好记忆效果而人为地制造识记材料间的奇幻联想来进行记忆的方法。
奇像记忆的核心是想象、创造奇幻的谐音和联想，它以联想和谐音作为信息储存的载体和工具，以联想和谐音作为信息提取的线索。它要求记忆者必须善于观察，能抓住识记信息的某个特点，运用想象力、创造力制造联想和谐音。
在制造联想时，要尽可能使之夸张荒诞、违背逻辑、脱离现实，从而给记忆者的各种感官神经造成强烈冲击，使记忆者留下深刻的印象。
科学复习是为了与遗忘作斗争。遗忘是记忆的规律之一，学习过的知识如果不经常使用，很有可能被遗忘。要想将知识精确、牢固地保持在记忆中，就要通过科学复习进行思考和理解，从而获得新的认识和体会，达到“温故而知新”的效果。
在高效记忆的四个步骤中，第一、第二、第三步是针对具体的记忆信息提出的，第四步是为了巩固记忆成果提出的。
高效记忆的四个步骤是环环相扣、缺一不可的。只有通过这四步，你才能记得快、记得多、记得牢。