焦点，内向者更害怕自己成为人群关注的中心

焦点效应，也叫作社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。简单来说，人们往往会把自己看作是一切的中心，并且直觉地高估别人对自己的关注程度。在现实生活中，每个人或多或少都会有焦点效应的体验，而内心敏感的内向者更易受到这一效应的影响，这种心理状态让他们过度关注自我，过分在意聚会或者工作时周围人们对自我的关注程度。

或许，我们也曾经因为在某一次派对上把饮料撒了一身而懊恼很久？我们也曾在公众场合摔倒，然后在几秒内快速爬起来，还要装作若无其事？假如你的答案都是“是”，那恭喜你，你已经是焦点效应的群体成员了。

心理学家曾经做了这样一个实验：让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约50%的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。这个实验表明，我们总觉得别人对我们会格外关注，但事实上并非如此。最终得出的结论就是：我们对自我的感觉的确占据了我们世界的重要位置，在不知不觉之间，我们放大了别人对我们的关注程度，而且通过自我关注，我们会高估自己的突出程度。

焦点效应，可以说在现实生活中是无所不在的。举个例子，同学聚会时拿出集体照片，你一定会在第一时间找到自己，事实上每个人也都在照片中最先找到了自己。当我们跟朋友聊天的时候，会很自然地将话题引到自己身上来，但是，不是所有人都希望时刻成为众人关注的焦点，被众人评论。若是和初次见面的人一起用餐，不小心把酒杯打翻，或者在夹菜过程中出现了失误，这时我们都会觉得很尴尬，觉得别人都在看自己的笑话。可能很多人都会有这样的感觉，即便不是那么强烈也会觉得不好意思，那接下来的举动就会变得小心翼翼。这都是正常的表现，因为我们都很想给初次见面的人留下好印象，然而真相就是自己对别人而言没那么重要，完全没必要那么紧张。

1.不要委屈自己去讨好所有人

在日常生活中，我们都会羡慕那种所谓的“好人缘”，似乎每个人跟她都能聊到一起去，更关键的是，她所说的每一句话，所做的每一件事，都是按照大家的意愿而做的，她没有理由不受到大家的喜欢。在公司，上司说这个方案行不通，她一句话不说，马上修改成上司喜欢的方案；挑剔的同事说，你今天的打扮好像不太和谐，第二天，她就真的换了一套服饰；在家里，爸妈说，你新交的男朋友没有固定的工作，她就真的决定与男友分手，重新找了一个能让父母感到满意的男朋友。

仔细想想，这样的人生真的是你期待的吗？你不过是在讨好所有人罢了，活成了没有自己的样子。

2.不需要成为焦点，自己喜欢才重要

我们生活的最初点，似乎都是在讨好所有的人，让自己成为焦点，而从来没有讨好过自己。事实上，我们要懂得这样一个道理：你不需要讨好所有人，只有自己喜欢才是最重要的，因为没有任何人能来分担你的烦恼和愤怒。