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华东医院王峥主任护师、洪维主任组织编写了《动起来，防慢病：老年居家锻炼图文手册》，邀我作序，我有幸先睹为快。
老年人往往因行动不便、视力或听力下降、害怕跌倒等因素不愿活动，因此，如何帮助老年人居家自我健康管理就显得非常重要。本书以老年人居家自我锻炼为主线，内容从介绍老年人生理和心理衰老特征开始，概述了老年人居家康复的功能评估和注意事项，把对老年人伤害最大也是最常见的跌倒单独列出，专门推荐有针对性的脚踝锻炼、踏步、重心转移、肩髋拉伸、抬臀行走等多种简单易行的锻炼方法，以预防为先；还有防误吸的吞咽锻炼、防肌少症的水瓶锻炼和毛巾锻炼、防痴呆的脑力锻炼、助睡眠的方法，以及更衣、淋浴、如厕等日常生活能力的锻炼，通过通俗易懂的图文表述清楚地展示给读者。而且，本书还介绍了日常可能会用到的急救和生活质量评估方法，实用性非常强。
整本书以图为主，简洁明了，生动活泼，非常适合居家的老年人自我锻炼，书中的锻炼动作基本没有门槛，只要老年人有主观愿望就能随时随地动起来。本书为健康老龄化赋予了新的内涵，也为老年人的家属、照护者及相关工作人员提供了一本有价值的参考书。
当前，我国已步入老龄化社会，60 岁以上老年人口比重不断攀升，庞大的老年人群给整个社会的医疗保健带来巨大负担。为积极应对人口老龄化的严峻挑战，老年人的医疗模式应由“被动就医”转变为“主动预防”。其实，人体的衰老是一个贯穿全生命周期的过程，任何时候开始提前预防都不为过，本书在老年人居家自我健康管理方面有独到之处，因其更侧重疾病的预防，完全符合从“以治病为中心”向“以健康为中心”的转变，对促进中国老年人的健康具有重大意义。
我极力向大家推荐本书，希望能为每一位老年人的健康生活增光添彩。
复旦大学附属华东医院院长
中国医师协会老年科医师分会副会长
上海市老年学学会副会长
2024年6月