前言

很高兴与你在本书相遇。

你的脑子里是不是时常会蹦出一些不合时宜、奇奇怪怪，甚至邪恶的念头？比如站在高处莫名有想跳下去的冲动，走在马路上看到疾驰的汽车会联想自己被撞的情景，有时脑海中会突然浮现有关暴力的画面……这些明明不是自己的本意、毫无缘由闯进大脑里的想法，但却让你感到非常痛苦、羞耻，甚至怀疑自己的道德，越是想摆脱越是深受其扰。

你是不是也会出现这样的行为？比如对已经完成的事情不停地担忧并反复确认；强迫自己遵循某个规则，如果不遵守就认为会有不好的事情发生；害怕污染自己的各种东西，不受控制地反复洗手……本来好好的，脑子就开始给自己下指令，不做的话就会心慌，这种恐惧感会让你重复去做一些莫名其妙的事情……

或许，你已经被强迫症困扰了很久，希望本书能为黑暗中的你带来一束光亮。

强迫症的最大特点是自我斗争。明明知道没有必要，但却会控制不住地出现担心、顾虑、怀疑等恐惧心理。我们的脑袋里似乎有两个小人，一个小黑人和一个小白人。小黑人吓唬你说：“你这样可不好，万一出现什么情况就糟糕了，听我的，我让你干什么你就干什么，这样就能避免最糟糕的结果。”通俗一点说，就是“你听我的，就没事，不听我的，我让你后患无穷”。小白人却说：“你为什么听他的？有必要吗？大家都不在乎，只有你在乎。你根本没必要听他的，不但浪费时间，还丢人！”这里的小黑人即不由自主地出现的各种“怕”，而小白人便是“不要怕、不用怕”的心理暗示。小黑人和小白人的这种撕扯会让人痛苦不堪，严重影响学习、工作、生活及人际交往等。

有人说：“我宁可身体得大病，也不愿意得强迫症。”为什么呢？因为“身体得病时，周围的人还能理解我、关心我，即便要忍受疼痛或不适，但心里能自在些。但得了强迫症，我自己都觉得莫名其妙，别人当然更不理解了。”那么，这个小白人和小黑人都是谁派来的呢？是我们自己！

一个人被绑架，但绑匪是自己，人质也是自己；一个人聪明无比，却摆脱不了一些无聊甚至荒谬至极的念头。强迫症患者的这种自我攻击，可以说是世界上最惨烈的战斗。内心的不安、抑郁和焦虑，雪崩式的推测，大祸临头之感，常把人逼入绝境，让人感觉无路可走。多少个原本幸福的家庭被折腾得“体无完肤”。可悲、可惜、可叹！有的人外在似乎成功了，但内心的痛苦和煎熬只有他自己知道，就像被判了“无期徒刑”。是否还能“刑满释放”？出路又在哪里？他们似乎永远在迷雾中，看不清方向和出路。

有些人全国“巡回医疗”，去过无数个大医院，找过各种名医，服用过多种药物，“巫婆神汉”齐上阵，甚至动过脑部手术，强迫症状依然坚挺如故。钱也花了，力也尽了，最后，却陷入“上天无路、入地无门”的境地。难道就没办法对付强迫症了吗？——当然有。

目前，强迫症的治疗主要采取药物治疗和心理治疗两种方式。

本书中针对强迫症的干预方法叫心理疏导疗法（以下简称疏导疗法）。该疗法是由我国心理治疗的创始人之一、著名心理治疗专家、南京脑科医院鲁龙光教授（1930—2023）所创立。从1995年起，我一直师从鲁教授，学习、研究和推广疏导疗法。本书将通过通俗的阐述，由浅入深，帮助读者系统掌握应对强迫症的方法和理念，从而走出强迫症的困扰。

疏导疗法把强迫症形象地比喻为一棵树，树叶就是求助者的各种症状；树干就是各种“怕”，如怕万一、怕不完美等；树根则代表求助者的过头性格，如过于严谨、过于认真、伦理道德观念过强、过于完美主义等；树根所生长的土壤代表着每个人所处的家庭和社会环境。

结合这个模型，疏导治疗共分为三个阶段：第一阶段，了解这棵树，即认识强迫症，把敌人看清楚了，才能“知彼知己，百战不殆”。第二阶段，砍树干，即通过实践、锻炼，克服“怕”。战胜“怕”后，症状就会慢慢消除。第三阶段，挖树根，即认识与优化性格，防止症状的反复。

这三个阶段中，比较关键的是第二阶段。在此阶段，本书会就“如何淡化病态思维，减少病态行为”进行深入细致的探讨，帮助大家认清排斥和屈从的误区，看清正确的方向，通过行为上的实践和思维上的摸索，逐渐走出误区，直到消除症状。本书会先讲解应对的方法，随后介绍一些典型案例，帮大家掌握这些方法的具体操作。

强迫类心理问题很多，求助之路也颇为艰难，大家急需一本自助疗愈的书籍，希望本书能够满足你的需要。

本书出版过程中，我的同事徐圆圆老师帮助整理了书稿，在此表示感谢。

很高兴能和你携手，一起走过一段心灵的旅程。如果你以前对强迫症束手无策的话，那么现在，是时候向强迫症开战了！