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眨眼的工夫，这本书已经出版五年了。
每当有人问：“老杨啊，你最喜欢自己的哪本书？”
我都会呲着大板牙说：“嘿嘿，当然是《每天演好一个情绪稳定的成年人》。”
送书给亲朋好友时，我首选的也是这一本。
喜欢这本书的原因主要有两个：
一是这本书写得很过瘾。我采访了很多有意思的人（读过的人多少有点儿印象吧），请教了很多专业老师（这个应该看不出来），把我真实的经历、想法、感受都袒露在文字里（掏心掏肺的那种）。在写的过程中，我想扎心就狠狠地扎（不怕你痛），想挖苦就用力地挖（不怕你哭），想幽默就先把自己逗笑（好多地方是边写边笑）。
二是我越来越确定，情绪稳定太重要了。不管是学习、工作、社交、恋爱、婚姻、育儿，还是独处，一个人，只有先稳定了情绪，脑子才有用武之地。
借再版的机会，我想着重解释一下：情绪稳定不是没有情绪，搞定情绪也不是靠忍。
我理解的“情绪稳定”，不是逆来顺受地说“好的”，不是佯装平静地说“我没事”，也不是忍着火气说“我都说了我没事”，而是在遇到麻烦、受到打击、沟通不了、心里不爽的时候，能够调动积极的情绪去对抗糟糕的情绪，不随便抓狂，不轻易发飙，不自我拉扯。
很多人有一些误解，以为情绪稳定是从来不发脾气，是从来不会崩溃，是在任何事情面前都很冷静，是所有的心酸委屈都能憋在心里，是铁石心肠，是没心没肺……
而实际上，情绪稳定是内核很稳，是安全感很足，是心里很有底气，是合理地发泄，是平静地表达，是懂得包容别人的不同或不认同，是遇到两难选择时想得明白，是碰到诱惑时看得长远，是遇到问题时脑子灵活，是陷入麻烦时保持乐观……
所以，简单的事不随便争吵，复杂的事不一直烦恼；发火时不乱讲话，生气时不乱做决定；面对风凉话时，不理；面对恭维时，不信；面对不理解时，不急；面对嘲讽时，不气。
就算不能理解，也不会轻易吐槽；就算无法认同，也不会随便抬杠；就算被轻视了，也不会随意抱怨；就算身陷囹圄，也不会把负能量撒给无辜之人。
情绪稳定的本质是：
一、输得起。
就是大部分选择都是基于“我喜欢”和“我愿意”，所以你能欣然接受最坏的结果。但在尘埃落定之前，你动力十足，你很有耐心，你兴致盎然。
二、救自己。
就是任何时候都会对自己负责，不带怒气出门，不带怨气工作，不枕着烦恼入睡。
就是把简单的食物做得美味，把朴素的服饰穿得舒服，把不大的房子整理整洁，把难搞的日子过得“也还行”。
就是哪怕周围充斥着喧嚣、丑陋和恶俗，也依然笃定、善良、清白，不让自己失望，也不允许自己堕落。
三、挺自己。
就是不把自己归类为纤尘不染的宝玉，也不纵容自己变成扶不上墙的烂泥，而是假设自己是一颗有灵魂的种子。
就是不让自己变成一头远离人群的野兽，用偏激和愤怒来饲育自己的懦弱，而是原谅自己本就是俗人一个。
四、信自己。
就是永远相信自己“我还行”“我能行”，此外还包括：竭尽全力之后坦然地承认“我不行”，以及面对讨厌的人能够大大方方地说“我不想行”。
就是不怨天尤人，不混吃等死，不一惊一乍，不慌不择路，而是有自己的节奏，平静且欢愉地朝前走。
五、想得开。
就是总对自己说“我很好”“我值得”“我超配”，而不是反复念叨“我不好”“我不配”“我不值得”。
就是嘴上和心里常说：“没关系”“OK呀”“好的”“就算……，也问题不大”。而不是反复强调：“你应该”“我就要”“凭什么”“如果……，那可怎么办啊”。
六、不缠斗。
就是遇到了粗鲁的家伙，你知道何时该“认㞞”，而不是没完没了地纠缠，或者用拱火的方式去回应挑衅。因为你不知道这个家伙今天经历了什么委屈或难过，也不知道他此时憋了多大威力的火气或怨念，更不知道他发泄的方式有多激烈或危险，但你知道你的公司还有很多事情等着你去处理，你的孩子还等着你忙完了带她去游乐场，你的家人还等着你晚上回家吃炖排骨。在仅有一次的生命和已经很幸福的生活面前，所有的退让都无比光荣。
七、不内耗。
就是知道自己该做什么，而不是一直陷在“完了完了”“惨了惨了”“怎么办怎么办”的情绪里内耗。
就是知道自己该舍弃什么，而不是一直停在“为什么”“凭什么”“都怪我”“都怪你”的坏逻辑里打转。
就是一切让自己不开心的人和事，一切和自己的目标相悖的人和事，都会自动远离或者屏蔽，绝不存在“怀恨在心”或者“等你出糗”的念头。
八、看得透。
就是不为一句无心的话乱发脾气，不为没有发生的事情提前操心，不让家人为自己的言行担惊受怕，不让自己和亲朋好友陷入危险境地。
就是容得下别人的风光，也按得住自己的嚣张。能保持敏感，却会因为思想通透而显得格外豁达；能保持温柔，却会因为有风骨而不显媚态。
九、有主线。
就是面对挑衅或者不公时，也能继续做自认为要紧的事。因为你明白，他人的诋毁只能代表他人的想法和判断，并不是事实本身。
就是被讨厌或者被差评时，也还是会坚持自认为正确的方向。因为你知道，外界的声音只是参考，不喜欢就不用参考。
就是抱着玩家心态，专注于自己的主线任务，因为你很清楚，既然是游戏，那最重要的事情是游戏愉快。
最后，祝你的人，自由自在；祝你的忙，不慌不忙；祝你的海，有帆有岸。
2024年5月23日
于辽宁沈阳