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在很多时候，你会发觉，你的内部有一个“家伙”，他（她）会莫名其妙地跳出来进行“动作”，从不与你打招呼，也不告诉你是怎么回事？反正他（她）突然地就蹦出来了。比如说“情绪与冲动”：前一分钟的你还挺高高兴兴的，内心里边也充满了一种平静、稳定与欢乐，甚至连你都觉得自己那一刻的内心是那么地平稳和淡定，淡定得可以包容下一切“天下之物”，但是，突然在某一刻，有着某一个极小的刺激（例如：他者的某一句言语，自己的某一个念头），立即让你变得了暴怒和沮丧，好像有着天大的问题要发生一般地情绪难受与冲动，待到这种情绪与冲动逐步淡去后，你又恢复了平静，再去回想刚刚过去那一会儿发生的情景，自己都会被自己吓到，刚才怎么“那么情绪化和冲动”呢？刚才那个自己好像连自己都不认识，“唉！冲动是魔鬼！”那个奇怪的自己就是“魔鬼”了。对于“情绪与冲动”，这一个看似简单的心理过程，其背后却是“内部世界中内部人格的转换”：也就是说，你的心理内部世界中有一个以“平稳、淡定、包容”为主要人格特征的你，也有一个以“暴怒、沮丧，一点点小刺激都受不了”为主要人格特征的另一个你；在生活中的很多时间里，你是以“前一个”你而显现，所以，让你感觉自己很“平静、稳定，也挺包容的！”但当某一个刺激点到来时，触发了“后一个”你而显现，这时的你就好像完全变了一个人似的“暴怒、沮丧和冲动”；当你有意识地去感觉心理内部世界中的这两个你，并给内心中一种自我暗示：“不要这么冲动、不要这么冲动……不要这么情绪化、不要这么情绪化……平稳下来、平稳下来……”，作适当地自我调节和放松后，你会发觉“你内部世界中的两个你得到了一定的调和”，你也不再对某一个你而感觉到太多的陌生了，你的“情绪化处理能力”也似乎得到提高了。后面，我会用一个例子而让你去感觉和体味这种“内部世界中内部人格转换与作用”的心理机制。
我们很多人都会有这样的经历，“一上台讲话就会不由自主地产生一种紧张感”。现在，让我们去看一看这种紧张感背后的心理内部人格转换机制：过几天就要进行一场“小学生演讲比赛”了，你是一名小选手，报名参加了这场“演讲比赛”，你做了很多准备，把要演讲的内容背得滚瓜烂熟，你已经自我感觉非常地充满着自信；比赛就要开始了，你无形地感觉到自己内心中的紧张感袭来，自己想要控制住它，却难于控制得住；走上了演讲台，看着台下的众多观众，你突然脑袋中感觉“嗡、嗡……”一下，心跳不自觉地加快，似乎能听到“砰……砰……砰……”的心跳声，手脚不自觉地在发抖，你努力地想控制住不要“这样”，但就是“这样”；你努力地把背得滚瓜烂熟的演讲内容讲了出来，但却出现了很多意外，与你在场下时的表现完全相差甚远；演讲结束了，你终于捏了一把冷汗，等回到场下后，又恢复了一个平静的你自己，而在台上时，却是一个奇怪的自己。我们用“心理内部对话机制”去看一看这一场演讲比赛：让内心平静下来，不受任何外界的干扰，闭上眼睛，用心中的“内视力”去感受演讲台上的你自己，那一会儿的紧张感，那一会儿的手抖、腿抖，那一会儿的脑袋“嗡、嗡……”而响，那一会儿的心中“砰……砰……砰……”而跳，去感受这个过程，调动起这种紧张的感觉；然后不断地给自己暗示：“是谁？是谁在紧张？是谁在发抖？是谁在慌乱？……”内心中不断地感受这个过程，在你的“内视力”感受过程中，你会看到有一个“小人物”出现（具体的情景和人物形象，每个人会有所差异，但其人格的特征形式上大同小异），这个“小人物”龟缩在一个角落，穿着黑衣服，显得很畏缩，非常地胆小、恐惧，颤抖不安，他不敢看别人的眼睛，一旦有人，他就会惶恐不安、紧张发抖、冒冷汗。哦！我们终于看到了在演讲台上突然跳出来影响我们发挥的那个“家伙”，恐惧他吗？害怕他吗？你越是担心着他会出来，他越是冒出来，弄得你毫无办法，弄得你神经质；发现什么了吗？他也同样是你内部世界中的一个你自己，当你恨他、讨厌他，越是想压抑他、弄死他，他越是给你难堪，给你不好过，直到把你弄疯癫，把你弄得神经衰弱，这便是我们内部世界中“自己与自己”的战争，这场战争中没有赢家。
对于内部世界中自己与自己之间的矛盾与问题，我们不用“战争”去解决问题，而是用“内部人格的转换机制”去解决问题：闭上眼睛，用“内视力”去感觉那个胆小、紧张、发抖的“家伙”，看着他“你不是要颤抖吗？那就颤抖吧！”“你不是心慌紧张吗？那就心慌紧张吧！”“你不是一见到人就会冒冷汗吗？那就冒吧！”……“你颤抖够了吗？没够的话就继续！你心慌紧张够了吗？没够的话那就继续！你冒冷汗冒够了吗？没够的话那就继续！”……给足够的时间，“好的，你现在该颤抖也抖够了，该心慌紧张也紧张够了，该冒冷汗也冒够了，累了吧！靠边休息去！”，我们现在要让另一个能演讲的“人物”出场了；朝向内部世界，给自己暗示：“那个不惧怕在人多的地方讲话、天塌下来也敢站在那儿对着大众讲话、即便死了也要在那里大肆宣讲的‘家伙’出来……”，不停地给自己暗示，用“内视力”去感觉这个“人物”；突然某一刻，这个“人物”冒了出来（具体情景和人物形象特征因人而异，但人格特征大体类似），只见他大步流星，直奔总统台，到了台上，看了看他的臣民，然后开始宣讲他的“方针策略”，口若悬河，目光坚定而炯炯有神，时而手舞足蹈，时而露出夸张的表情，时而阴阳怪气的语调；“当有恐惧”，人就会心慌紧张，“当有害怕”，人就会手脚发抖，“当有心中的被约束”，人就会冒冷汗，而在这里，这个讲台似乎就是专门为他而设的，他不会发抖，不会紧张，也不会冒冷汗；当我们面对演讲时，就不断地自我暗示，调动内部世界中的“总统人格”出来讲话。
朝向我们的内部世界而走去，你会发觉，许多我们平日里莫名其妙的心理状态，其实是内部人格在起作用，也由于我们对这些内部人格的陌生，而形成“当这些内部人格冒出来时，我们就感觉莫名其妙，像变了一个人似的”，当我们走进内部世界去发现和认识了更多的内部人格时，这些内部人格就会成为我们可利用的内部资源及其心理能量的来源。