案例1.1

梦泽因为接受不了别人迟到而得罪了不少朋友。对于生活中一些无伤大雅的小事，她却超乎寻常地较真。所有的“等一会儿”对她来说都是一种痛苦的折磨。她本以为这是因为自己信守承诺、做事太讲究效率所致，可真相却与此无关。

安心： （缓慢轻声） 在开始疗愈之前，我们需要先放松身心。闭上眼睛，感受你的头发……头皮很松软。感受你的眼球……你的眼周肌肉松弛下来，眼球像两团棉花。你的整个脸颊也跟着放松下来。你的脖子……还有肩膀的肌肉舒展开……软软的。双臂温暖而沉重……你一点也不想动。每一次呼吸都让你吐出更多的压力……吸入更多的宁静。你发现呼吸越来越轻松，你的双腿随着你的呼吸更放松……更放松……现在，你整个身心都处于一种安稳而轻松的状态。接下来，我会在要求你睁眼的时候让你盲抽一张东真图。你不需要有任何的思考，只是单纯地看这张图就好，把它印在你的心里。当你再闭上眼睛时，你会感到更放松……更放松。好，现在你可以轻轻地睁开眼睛了，然后盲抽一张东真图，这将代表你等待别人过程中的状态。

梦泽： （睁眼，盲抽东真图，见图1-11）

安心：这张图给你什么感觉？

梦泽：很像是我在等人，我就是这个扫把，在等畚斗来了才能清扫旁边的落叶。干等着让我很焦灼、很难受。

安心：这感觉像是什么呢？请你比喻一下，不需要多么合理。

梦泽：我也说不好，如临大敌似的，反正特别焦灼……我还会很生气，你说好几点就几点，凭什么让人等呢？我憋了一肚子气，等到朋友来了我也没个好脸色，总为这种事搞得不愉快。其实我自己也会迟到，唉，搞不懂。

安心：很好，仔细感受这个焦灼，它会让你联想到什么？咱们抛开逻辑，不用讲道理。

梦泽：（疑惑）我……突然联想到我妈，不知道为什么。

安心：你做得很好，把“妈妈”和这个“焦灼”放在一起，会让你联想到什么？

梦泽： （不假思索地） 联想到有一次我骗我妈说学校补课，其实我是偷偷跑出去和同学玩了。不知道怎么的，我妈居然知道我撒谎出去玩了！还给其中一个同学打了电话，呵斥我回家。我当时害怕极了，回家等了好久我妈才下班回来。那天我被打得可惨了，从那以后我再也不敢偷跑出去玩了。

安心：如果把当时“等妈妈回家揍你”的心情和现在你“等别人时”的心情放在一起，你有什么感觉？

梦泽： （惊讶） 很像！真的很像！对，焦灼，都是很焦灼！从那以后我就特别讨厌等我妈下班，就算没发生什么事我也讨厌。我最怕我妈说“你给我等着，等我下班回来收拾你”这种话了。再后来，我也很讨厌等别人——总之，我就是觉得等人很煎熬。可这件事已经过去十几年了呀，我以为我都不记得了呢。

安心：是的，但你依然很快就能回想起当年自己等待被妈妈打的心理状态。其实这种心情一直在影响你，慢慢地从妈妈泛化到其他人身上。

梦泽： （恍然大悟） 我一直以为是我太有契约精神了呢，做事得有效率。后来我为了不再折磨自己，就拼命地跟自己讲道理，比如“生活没必要这么上纲上线”，但并没有什么用。原来，是我一直在那件事里没走出来。