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如果看不到潜意识,那么再痛苦也无法疗愈

提到潜意识,一定绕不开西方心理学鼻祖西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud),他是奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人。

弗洛伊德把人的整体意识比喻成一座飘浮在海面上的冰山。我把冰山换成了一个人的样子(见图1-1)后,就更加形象了。

图1-1 拟人化的“冰山理论”

海面上可以被看见的部分是我们的意识(conscious)层,它是我们可以自知的部分。所谓“自知”,就是“我知道我知道”。比如,我知道我现在正在电脑前打字,我知道我正在表达弗洛伊德的理论思想。意识层包含了我们的行为、思想、知觉。它只占了全部意识的10%(还有一种说法是5%)。

水面摇摆不定的部分为前意识(preconscious)层,它是可以被唤醒的部分。所谓“唤醒”,就是“我好像知道,让我想想”。比如,我得想想我上个星期做了几次咨询?我小学那个胖乎乎的同桌叫什么翔来着?前意识层包含了回忆、感触、记忆。它在全部意识中的占比也很小。

水面以下的部分为潜意识(unconscious)层,又被称为“无意识”,它是人们不自知的。所谓“不自知”,就是“我知道我不知道”,即我知道我有潜意识,但不知道潜意识中有什么。也许在此之前,你处于“我不知道我不知道”的状态,即“我不知道自己不知道有潜意识的存在”。然而,此刻的你已经升级为“我知道我不知道”了。

分享一段我的经历,你便能知道潜意识有多神奇了。

在我上小学时,曾有一个阶段无法听见老师讲课。经过检查后,确认我的听力没有问题。可是,老师在讲台上激情澎湃、唾沫星子乱飞,声音却“很识趣”地绕过了我的大脑,根本无法被我理解。上课听不见,成绩自然不好,我经常因此挨打。直到多年后我接触了心理学,在我探索潜意识时才发现当时的真实原因是出于无奈和愤怒。当时,我的父母经常吵架,但我对自己当时的反应没什么印象了。与母亲沟通此事后我才知晓,我当时在看他们吵架时既不哭也不怕,该吃吃该喝喝,看起来颇为淡定。母亲为此心生疑惑:别人家孩子看到父母吵架都被吓哭了,为什么女儿却是一副“不关我事”的态度呢?这么潇洒的心态,实在不像几岁的孩子该有的。后来我才知道,其实我当时是不自知地启动了自我保护程序,是我让自己“听不见”的。我把这个无法面对的问题用“隔离”的方式压抑到潜意识层深处,让自己不用去面对,也将恐惧保护起来了。可是,与此同时,我也“听不见”老师讲的课了。

从我的这段经历中可见,当时的我处于“我不知道我不知道”的状态中,即我不知道我有潜意识,更不知道我在被潜意识用选择性隔离保护着;长大后,我来到了“我知道我不知道”的状态,即我知道我有潜意识,但我不知道潜意识中的原因;最后,我终于到了“我知道我知道”的状态,即我知道我有潜意识,也知道潜意识是如何自我保护的,还知道它在保护我的同时也害了我。

在中华传统文化中,潜意识通常被解释为“心性”。心性是一个人内在的本性,也是一个人的道德和精神品质的基础。心性像一个一直开放的巨型接收器,在家庭、社会、文化中,你所经历的一切都会被心性接收。有的被打包放在深处,有的通过自省、打坐、静心、禅修等方式被觉知到。放心,你从小到大的一切信息都没有被遗忘,它们都会以感觉、画面、味道的形式存放在心性中,只要再次遇到相似的经历或画面,就会被立刻激活。 心性深处藏着真实的你,也藏着使你痛苦的真相。

相较于意识层面,潜意识真我具有以下属性:

·它不分是非黑白,对它来说没有正义与邪恶之分,它唯一的准则就是保护你;

·它没有逻辑性可言,不会因为有些“保护程序”不再需要而停止运行;·它掌控了大部分的决定和行为,一旦意识与潜意识想法不一致就会产生内耗;

·它是情感、感觉和直觉的来源,它高于意识层面,是另一个维度的智慧;·它更容易受到暗示和影响,让你误以为一些决定完全是大脑自主发生的;

·它不受意识控制,只能通过沟通被觉察、被续写,通过反复练习被洗刷;

·它有超凡的记忆力,你经历所有的一切都保存在潜意识里,最终以感觉来储存;

·它不需要启动,自从你成为一颗受精卵起它就开始运行,甚至在睡觉时也不会停歇。

目之所及,皆为表相;心之所识,乃见本真。 HmI4F3AlN84zlEYtQ6JEbHbxchmGQksKWrigw4886Mo+SxATP7zu16rPRPA7ztcv



心理投射的运作奥秘

心理投射是一种“自我欺骗”的方式,能帮助我们逃避一些内心的不满和矛盾。投射测验(projective test)是心理测验的三大技术之一 ,它通过受测者对模糊不清、结构不明确的刺激做出的反应进行分析,推断其人格特征。投射测验被广泛应用于临床治疗中,尤为适用于儿童,因为儿童的表达能力相对较弱且惧怕权威,通过投射能起到发掘其内心的作用,即“我不是在说我自己,我是在说图里的这个人”。投射测验在成年人当中使用时也不受制约。对于在倡导“中庸之道”“表达含蓄”文化基调下成长的中国人来说,也是非常适合的。

我们来举个例子,比如你看到了一朵花(见图1-2)。

如果你心里装着的是外貌焦虑、很自卑,那么你在看到花时可能会想:“你看植物都比我漂亮,我却长得那么丑。”

如果你心里装的是自信,那么当你看到这朵花时可能会想:“哇!我就像这朵花一样漂亮。”

如果你心里装着悲伤,那么当你看到这朵花时可能会想:“唉,你别看它现在这么美,但它会稍纵即逝,过不了几天它就枯萎腐烂了。”

如果你心里装着非常积极的、正向的想法,那么当你看到这朵花时可能会想:“花这一生虽然短暂,但它可以绽放得如此夺目,它在全力以赴地完成自己的使命,真美啊!”

图1-2 坤69号东真图

我们可以用反推来照见潜意识真我的状态。比如,当你看到一个女生看一朵娇艳绽放的花时说“植物都比我漂亮多了”,你就可以推测出,她的内心是自卑的,她对自己的容貌很不满意,对自己的评价也不高。因此,从早上醒来睁开眼的第一秒起,你看到的画面、听到的声音等,都让你时时刻刻生活在投射中, 你的世界就是由你的心投射制造出来的。

古人很早就发现了这个规律,告诉我们“境由心转”。也就是说, 你身在何处,取决于你用什么样的心来看这个世界。 你无须改变世界,只要改变心境就可以从地狱到天堂。

境由心转是一种能力,但并非人人具备。借助东方真我图,你可以提升自己的这个能力——当然,这并不是让你自欺欺人,而是让你换个角度看万事万物。 9pM57IFKM8YK07kjqKyg0ha7x7Y9aCQQxHbMLFPfw9Ewlyf4A9QeZcoa7hSQL/mf



东方真我图的含义与疗愈体系

东方真我图作为一项技术的名称,对应的英文为“Projection of Real me”,简称“PRM ® ,英文的含义是“真我的投影”,也就是通过心理投射看到真实的自己。东方真我图不仅体现出了心理投射的原理,还蕴含着“潜意识才是真实自我的本质”的洞见。

“东方”一词顾名思义,明确了它在东方大国中孕育而生的属性。

“真我”是什么意思呢?在道家思想中,它是指一个人内在的本质和真实的自我,超越了个人的身份、地位和社会角色;真我是人们永恒的本体,超越了时间和空间的限制;人们应该通过修炼和内省来认识和体验真我。这种修炼涉及追求内在的平衡与和谐,以及超越个人欲望和表面上的诱惑。通过这样的修炼,人们可以发现真我,并最终实现自我完善和自我解放。在这本书中,我将用更中国的方式将潜意识称为“真我”(即真实自我),修真辨假。

你可能会有疑惑,东方真我图从外貌上看来与从西方引进过来的一些卡牌相似,为什么不将它称为“卡”呢?因为“图”是一种非常传统的叫法,自古我们就称美术作品为“图”,如《清明上河图》《洛神赋图》。“卡”则是英文单词“card”的音译。因此,请你在使用东方真我图时,简称其为“东真图”,而非“东真卡”或“东真牌”。

一套完整的东方真我图(部分产品见图1-3)包含144张东真图(分为乾图和坤图,使用时通常会混在一起用,部分东真图见图1-4)、144张东真字(部分东真字见图1-5)、90张人像图(部分人像图见图1-6)。 乾(含72张图和72张字)与坤(含72张图和72张字)都是各种形态内容的投射图加字。

图1-3 东方真我图部分实物展示

图1-4 部分东真图展示

图1-5 部分东真字展示

图1-6 部分人像图展示

东真字中的字词除了有丰富的情绪词和名词外,还包括具有中国文化背景的独特词汇,比如,道、中庸、否极泰来、物极必反、背道而驰、虚空、画蛇添足、面子、窝囊,等等,有助于起到“靶向”的作用。

人像图由成人人像图(49张)和儿童人像图(41张)组成,共90张,均为亚洲肖像。前者的背面中心为成年女性(见图1-7),后者的背面中心为女童(见图1-8)。

东方真我图目前有66个针对不同问题的图阵方子(见图1-9),它与《黄帝内经》的13个方子类似,但前者是一套疗愈心灵的“心医方子”库,且数量还在不断增加。既可以“单方”使用,又可以做系统疗愈。因为有这种可视化技术的帮助,所以你学起来会很容易,通常学10天左右就可以初步掌握东方真我图了。

图1-7 成人人像图背面

图1-8 儿童人像图背面

图1-9 图阵方子

在东方真我的疗愈系统中有八大步骤,环环相扣、层层递进。每个步骤包含几个到十几个图阵,形成解决问题的“心医方子”库。

·第1步:评估。用正负词评估表快速评估心理状态及发现问题所在,需在咨询的初、中、后期分别进行评估跟踪。针对个别目测状态有问题的来访者进行专业的心理量表评估,以确保其问题适用于PRM技术。

·第2步:游戏式解读。通过几个图阵方子以看似游戏的方式建立咨访关系,提升来访者解读潜意识的能力,同时结合评估内容,帮助来访者发现核心问题。

·第3步:了解自我。通过相应的图阵方子帮助来访者梳理自身、提升自我觉察和内在探索的能力、更新自我认知。

·第4步:过往创伤事件。通过相应图阵帮助来访者发掘潜意识中隐藏压抑的创伤、发现自我模式、找到问题来源、激发内在资源、扫除心理阴影。

·第5步:问题处理。针对需要单独处理的问题,获得疗愈并找出处理方法,有十几种不同维度的方式能有助于激发调动内在资源,处理好具体创伤事件,在克服困扰事件的同时调动行动力。

·第6步:生命vs动力。帮助来访者将视角提高到生命维度,将问题用更宏大的生命背景稀释,获得明确的生命目标并激发生命内驱力。

·第7步:家庭融合。家庭(团体)成员关系融合沟通,帮助成员理解彼此的想法,融合关系并一起解决问题、转变观念、体验新的互动模式。

·第8步:重建关系。包含对亲子关系、夫妻关系(其他团体关系)的调和,了解自身和其他成员在关系中的潜意识诉求,了解彼此的不同观念,并建立一套新的沟通模式。

在使用图阵方子时,我们可以借助编码来简化。

比如,“C/DZT”的意思是“盲抽东真图”,“X/DZCR”意思是“选择东真成人图”。

安心语录

生活中处处是东方真我图,所见即明镜。 9pM57IFKM8YK07kjqKyg0ha7x7Y9aCQQxHbMLFPfw9Ewlyf4A9QeZcoa7hSQL/mf

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