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你是否经常会有一种心里很空的感觉？你可能是在很努力地爱别人，但心里渴望被爱的感觉始终没能得到满足。奇怪的是，当有人终于对你表达渴望已久的爱意时，你的第一反应却是退缩、是拒绝、是想着怎么还回去。你与任何人的关系似乎都不能让你感到真正的放松，这种关系也无法自然流动起来。
你的内心总有一个声音在问：“我这样会不会不太好？”哪怕你是一名“职业施爱者”，也可能会陷入因不自爱而无法与他人建立良好关系的痛苦中。
我有一个学员叫小麓，她是一个新手心理疗愈师。找到我时，她就像一个丢了法杖的魔法师，再也无法照亮别人的心。在此之前，被她帮助过的人也总有负面反馈。她很不解：“为什么我一心想助人离苦得乐，却落得如此下场？为什么我在有些疗愈中已经分文不收了，还会有负面反馈？为什么我的好心得不到好报？”直到我们有了以下的对话，问题的真相才得以显现。
安心：请从东真图中选一张你最喜欢的。
小麓： [低垂双眸，有气无力地在桌面上翻找着她最喜欢的图。没多久， 她就在一张发着金色光芒的图（见图2-11）上停留下来，她拿起这张图并下 意识地推开了其他的图，留出一块位置放下它] 这张。
安心：这张图给你什么感觉？
小麓：很温暖，是希望的感觉。
图2-11 小麓选的坤2号东真图
安心：你在画面中吗？
小麓：这是我的手，我手里有希望的光。
安心：如果画面动起来了，那么你觉得会发生什么？
小麓：我把这个光送给了需要它的人。对，这是我多年的事业。
安心：你这么做会得到什么呢？
小麓：不需要得到什么吧。
安心：如果不送给别人，那么你会失去什么吗？
小麓： （眨了眨眼睛） 如果不送给别人……会失去什么……你把我问住了。
安心：不需要思考，只需去体会不送给别人会让你产生什么感觉。
小麓：要是不送给别人，好像我就没有价值了。
安心：没有价值会让你联想到什么？
小麓：没有价值会让我联想到没人爱。
安心：没人爱对你来说意味着什么？
小麓：意味着人生无意义。
安心：人生无意义又会怎么样？
小麓： （笑） 那不如死了算了。
安心：现在请你想象，你手里的光不送给别人，而是送给自己，你有什么感觉？
小麓： （苦笑） 给自己？我怎么有一种浪费了的感觉。这么好的东西，却自己留着了。
安心：现在请闭上眼睛，双手像这张东真图那样捧着那束金色的光。看着手里的光，如果你看到了，就告诉我。
小麓：我看到了，老师。
安心：很好，这是代表光明与爱、力量与无限自由的光。现在，就在你的掌心，它熠熠生辉，美极了。你能感觉到它向你的掌心传递温热的力量。请你将这束光慢慢地靠近胸口，轻轻地将它融入你的胸膛，它与你融为一体。
小麓： （整个五官都在颤抖，流下两行泪）
安心：此时你因为感觉到了什么而流泪？
小麓：虽然我知道我要爱自己，而且我之前也以为我很爱自己，但直到这束光进入胸口时我才发现，我很不安，就像是我偷用了别人的东西。我这才发现，可能我并不爱自己。在它照亮我的胸膛之前，我竟然没发现那里原来是幽暗的。 （一下子坐直了，然后惊呼） 所以，我是因为这个才做不了疗愈的，是吗？我之前是一直都是在透支自己去点亮别人的！怪不得每次给别人疗愈时，我都会感到很累。
安心：你想用职业技能来获得爱，但你并不自爱，所以你的心会干涸。心理疗愈师并不需要努力发光照亮他人，而是其本身就自然地散发着光芒，只要别人愿意靠近，便会被照耀到。 光的重要来源之一，就是自爱。 不要做一杯水，倒出一点少一点，直到枯竭；而要做一口泉眼，遇到旅途饥渴无助的人给予一碗甘露，且不会因为多给了别人几碗甘露自己就干涸了，因为它与大地联结，与万物相应。不是只有你为别人做了什么才说明你有价值，你的存在本身就是最大的价值，因为你的存在是整个世界的荣耀。 身为心理疗愈师，你一生最大的疗愈作品就是自己，懂得自爱是你与世界的终极关系。
假象： 心理疗愈师无法与来访者建立长期正向的关系。
真相： 心理疗愈师的自我价值感匮乏，与自我关系疏离。
注意，一个人最喜欢的图中可能藏着最大的局限，最讨厌的图中可能孕育着巨大的动力资源。
那些看起来很伟大的付出者（比如母亲）常常会陷入这种不自爱的漩涡中，用自我惩罚式的付出来渴求别人的感恩、证明自己的无私，同时也用它来践踏独立人格的边界。可怕的是，她们并不自知，只感觉生命在枯竭，却依然奋力并陷入自我感动与对世界的怨恨中。她们也不会自爱，因为她们早已把自爱贴上了“自私”的标签。不得不承认，这是伟大的，但也是非常局限生命的。
在这个案例中，当小麓将光放入自己胸口时，“浪费感”投射出她的配得感很低。内在的灰暗感投射出其能量枯竭，这说明她没有建立起一套属于自己的“回血系统”。小麓渴望疗愈别人，也投射出她渴望被疗愈。这种渴望会让她丢失边界感，很容易形成“你必须接受我的帮助”的信念，反而会适得其反。
所有的关系都是一面镜子，能照见我们心灵的样子。 若父母溺爱孩子，不想让孩子快点长大，就能投射出父母很依赖孩子，是父母还没长大；一个人若对伴侣的期待是事事有回应，就能投射出其对自我无法负责，不相信自己的能力，事事需要别人负责。
心理疗愈师是一个特别考验自我完整水平的职业，建立能量供给系统尤为重要，需要善用加减法。
·加法：可以从大自然中吸取纯净的、被万物生灵所爱的能量。
·减法：从内在觉察中发现自我损耗，及时舍弃糟粕。
人只有自爱才会自信，若不自爱则必定自卑。 如果你想用自信来克服自卑，那么请你立刻打消这个念头，因为自卑是不可能直接变成自信的。大部分人都会漏掉其中的一个至关重要的环节，所以再努力也收效甚微。这么做，只会带来以下两种后果。
·你会觉得特别无力，完全自信不起来。这就像是让你建一个空中楼阁，由于没有地基，因此你会陷入虚空，有一种无力感，且毫无底气。
·由于越自卑越容易用自负掩盖，因此你可能会形成扭曲、紧绷甚至浮夸的自信感。其实这会让你很不舒服，别人也能看出你用力过猛、刻意表现。
从自卑到自信的过程中至关重要的环节是“接纳自己本来的样子” ，如果不接纳自己，就永远都不可能自信。不过，这说起来容易做起来难，以下步骤将帮助你突破自我接纳这一关。
·第1步：把自己不能接纳的缺点用笔一一写下来，比如，胆小、没主见、不会拒绝人、不合群等，成为你的缺点清单。你会发现很难让自己勉强接受这些缺点，因为人的潜意识本能就是抗拒“我是不好的”的想法，因此大部分人会卡在这里。你需要明白，你要的是自信。自信是什么？就是自己相信自己，跟事实、条件无关，只是一种自我欣赏、肯定的感觉。如果依赖外界条件才有信心，就叫“他信”了。
·第2步：你需要换个角度，转个念再去看你的清单。以“胆小”为例，换个角度看就是慎重。俗话说“小心使得万年船”，这样你就比较容易接纳自己是一个慎重的人了。再以“没主见”为例，换个角度后它就意味着与他人的配合度高，这样你就比较容易接纳自己是一个非常好合作、好相处还听劝的人了。
换个角度解读自己，问题就会迎刃而解。一旦你接纳真实的自己，就会变得从容。 就算你达不到自信满满，从容也是一种很高级的自信。关于这个调整过程的更多内容，请参阅本书附赠的《炼心炉》。
问：为什么从最喜欢的图中可以发现自己的问题？
答：“最喜欢”中往往藏着“最不喜欢”，而“最不喜欢”往往是恐惧和问题的来源。
问：只能用这一张图来探索心理疗愈师的内心状态吗？
答：不是，任何一张东真图都可以。我只是凭借直觉为来访者选择了一些图，她又从中选了一张适合自己的图来探索。你也可以试着这样做，感觉很奇妙。
问：如何判断心理疗愈师的内在能量是否很好呢？
答：看眼神，是否有光芒；听说话，是否有底气；问问题，是否有智慧；讲感受，是否能共情；给情绪
，是否能平静。
问：如果我不是心理疗愈师，那么我可以用这张图来探索吗？
答：当然可以。
问：要想自爱，就必须先自我接纳吗？
答：你会爱一个你不接纳的人吗？只有发自内心地认可自己，才会生发出仁爱。只有对自己仁爱，才能给予他人仁爱。这个仁爱包括边界感、尊重、舍弃。
爱自己的真谛
我太爱我自己了，所以我怎么忍心让自己的内心充满着仇恨。
我太爱我自己了，所以我怎么忍心用深深的内疚来惩罚自己。
我太爱我自己了，所以我决不会让自私夺走别人给予我的爱。
我太爱我自己了，所以我会驱赶一切企图想侵蚀我的负能量，无论它们伪装成了正义、道德，还是爱。
我爱我自己，我愿我的灵魂充满仁爱和感恩。