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很多初学者无法分辨普拉提和瑜伽，在练习中难以掌握两项运动的精髓。下面总结了几点普拉提和瑜伽的异同之处，这可以帮助运动新手快速识别自己练习的是哪种运动。
两者都属于身心类健身训练，都具备身心放松的功效；
两者都需要集中注意力去练习，专注合一，身心配合；
两者都强调呼吸配合的重要性；
两者都建议尽可能赤足进行练习；
两者都设有垫上训练和辅助器材训练。
训练方式不同
普拉提由一系列动态链接的周期性动作组成，其中很多动作模仿了人类的日常活动；
瑜伽的每个体式通常是一个静态停留，大量动作灵感来源于自然界的花鸟鱼虫或古代神话故事中的人物。
训练侧重点不同
普拉提侧重核心的稳定性、控制力以及骨骼的合理排列，同时平衡肌肉力量、柔韧性以及协调性；
瑜伽练习侧重身体的拉伸和伸展，同时兼顾力量、平衡和放松。
训练要求不同
普拉提要求精确、流畅的动作，侧重现代人的姿态调整、功能性健康及形体的完美；
瑜伽更专注心灵层面，在练习过程中强调内观和身心的最大放松。
训练目的不同
普拉提的最终目的是回归生活，促进健康；
瑜伽的最终目的是达到身心灵合一的境界。