自序

在我的第三本运动图书即将与您见面之际，我满怀感激和期待地坐下来，为您讲述这本书背后的故事。

继《瑜伽漫画图解课堂》和《拉伸漫画图解课堂》之后，我将带领您进入垫上普拉提的世界。普拉提，这一起源于20世纪初的运动方式，以其提升核心力量、改善姿态、促进身心协调而闻名。我的第一本书深入探讨了瑜伽的“正位”概念，而第二本书则将关注点放在了拉伸的重要性上。现在，我希望通过这本书，将普拉提的精髓以一种全新的、易于理解的方式呈现给您。

普拉提不仅仅是一系列动作的练习，它更是一种生活哲学，一种追求身体平衡与和谐的方法。在这本书中，我将结合漫画的趣味性和教学的严谨性，为您细致讲解垫上普拉提的基础原理、关键动作及其对身心的益处。

本书的创作灵感，源于我自身对普拉提的热爱以及对其在提升身体机能中作用的深刻认识。我注意到，许多人在追求健康生活的过程中，往往忽视了核心力量的重要性。普拉提正是强化核心肌群、提高身体稳定性和灵活性的有效运动方式。因此，我决定创作这本书，用简洁的语言和生动的插画，向读者展示如何通过普拉提来提高身体的整体能力和生活质量。

在这本书中，您将学习以下内容：

● 普拉提的基础理论：介绍普拉提的起源、原则和益处；

● 垫上普拉提的关键动作：详细讲解一系列垫上普拉提的基础动作；

● 动作的详细指导：提供每个动作的步骤说明、呼吸技巧、功效说明和安全指南；

● 普拉提在日常生活中的应用：展示如何将普拉提的原则融入日常活动中，以提高生活质量。

我希望这本书能够成为您健康生活旅程中的得力助手，无论您是普拉提的初学者还是有经验的练习者，都能从中获得宝贵的知识和启发。感谢您选择这本书，让我们一起探索垫上普拉提的奥秘，享受它带给我们身体的力量和心灵的平静。

杨嘉丽