肥胖人群，尤其是腹性肥胖的患者因身体重量分布不均匀，脊柱压力增加，更容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。这类患者锻炼时要注意加强腰部力量。在腰椎间盘突出急性发作期，应尽量卧床休息，避免损伤加重；在缓解期，双手叉腰倒走、游泳、平板支撑、仰卧蹬车等运动都可以起到锻炼腰部肌肉的作用，选择快走、慢跑运动时可佩戴腰托，减轻腰部压力。 g/s+KZLgL5bgqi33Oh/U+0jhh5mhbYL7t62mTRKbQ6PxdcIwm1H71to+Z29yj/RY
