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“认识你自己！”这是铭刻在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言，古希腊哲学家喜欢引用来规劝世人。
先来个超远镜头，看看你自己在宇宙空间和时间上的位置，建立对世界的认知。
从空间上，人类只是宇宙空间中一个小小星球上的一个物种，而个人只是这物种中的一员。与无限广阔、深远、神秘的宇宙相比，人类是多么渺小，个人更是多么微不足道，几近于虚无。
宇宙是人类生存的大背景，地球、人类、个人，都是宇宙的一分子，是大自然的一个细胞，天地之间没有什么事物能逃出宇宙自身的运行规律。这也就是老子所说的“道”无处不在。
就在最近50年间，宇宙的生成、发展和结局才被天文学家逐步确认。科学家告诉我们：宇宙出现（138亿年前）——地球出现（45亿年前）——地球生命出现（38亿年前）——人类起源（300万年前）——人类文明（1万年前）——地球消失（50亿年后）。
从时间上，大约38亿年前，地球上有一些最原始的、可以复制信息的物质产生，这些物质慢慢地被一个细胞包围起来形成了简单的单细胞生物，后来又逐渐演化出由多个细胞组成的更复杂的生物组织。这些生物组织进一步发展出拥有很强计算能力的大脑，一些有大脑的物种发展出高度社会性的族群。
其中最聪明、最具社会性的一个物种就是20万年前诞生的“智人”。智人出现后，进化的速度大大提高，发展迅猛，以至于在20万年后的今天，当初一个灵长类分支的人类掌控了整个地球。从简单到复杂的进化，人类是目前地球上生命的最高版本。
如今，全球80亿人通过经济、科技联系成了一个全球化的整体。因为互联网和人工智能的出现，我们这个物种仿佛正在形成一个集体的大脑，每一个个体正在演变成这个集体大脑中的一个神经元。38亿年来，地球上的生物在不断地变化，进化，从未停止。
常说的人生百年，对宇宙而言，我们每个人都只是弹指一挥间，微尘般地存在。我们都渴望生活可以按照自己希望的样子去呈现，但最终会明白，生活里的苦难和不确定性，才是人生的常态。
生命就像一本书，每个人都是主角。在这本书中，我们都会经历人生的起伏跌宕、喜怒哀乐。我们需要适应生活中的变化，但同时也要学会在生活中享受生命，体验幸福。
人类的大脑可以区分为三个功能各异的部分：大脑核区（掌管生理功能的“本能脑”）、大脑边缘系统（控制情绪的“情绪脑”）和大脑皮质（用来思考的“理性脑”）。这三个部分反映了人类在不同历史阶段的进化和演变。
本能脑（约3.6亿年的历史）。
本能脑位于大脑的最里层，又称直觉脑、爬行脑……这是大脑中古老的部分，这部分大脑让人感觉震撼，不仅仅是因为其难以置信的繁忙程度（95%的大脑活动在此处发生），还因为其难以置信的速度，在我们毫无意识的状态下，它的工作速度是理性脑的8万倍。
此外，本能脑还有强大的能力，我们都得依靠它生存。本能脑的运行指令就是确保我们生存，为此它具有比其他部分大脑更强大的力量。本能脑有两个要满足的基本需要：寻求生存和避免危险。本能脑主管身体的本能需求。
本能脑是如此自发而主动，以至于我们有时候会忘记它的存在。我们往往不会刻意关注呼吸、进食、睡眠、排泄等基本功能，但是，一旦它们出了问题，整个身体都会处于失衡状态。
本能脑确保我们以两种方式生存。其一是通过保持心脏的跳动、血液的循环、肺部的呼吸等使我们生存下来。但它还有一个不太为人所知的功能，就是本能脑担负着守护神的角色。本能地把我们引向这些神经冲动认为安全和有意义的人及环境，同时本能地引领我们远离那些危险或具有威胁性的人或环境。
情绪脑（约2亿年的历史）。
情绪脑主管人体的情绪变化，在婴儿出生后开始飞速生长。这部分包括丘脑、杏仁核、海马体等，负责探测外界，判断紧张还是愉悦，决定哪些与生存有关。可以说，这是一个重要的控制中心，控制我们对世界的感觉。
情绪脑的强大运行速度是理性脑的20倍。我们都知道，情绪势不可挡，我们常淹没在情绪中。当我们情绪波动时，大脑分泌出能影响情绪的化学物质，这些充溢着我们头脑的化学物质可以是催产素（可产生爱、亲密和拥抱感觉的化学物质），可以是血清素（可产生自豪、尊敬和自信情感的化学物质），抑或是皮质醇（可产生压力、恐惧和震惊感觉的化学物质）。
情绪调节是人类区别于其他动物的关键特征之一。因为我们能够使用各种各样的技能，以极其复杂的方式调节和改善情绪体验。
尽管我们身边的世界在过去的几百万年中变化得太多，但是本能脑和情绪脑没有做出相应的改变。它依旧认为我们还是穴居人，毕竟人类文明的时间相对太短了。
理性脑（约250万年的历史）。
大约两岁开始急速生长，主要包括前额叶大脑皮层，它让我们能够使用语言和理性思维，能处理广泛的信息，能够计划、反思以及预测行动的后果。
理性脑占据了大脑的85%体积，到目前为止可以说是大脑中最大的一部分。相对而言，这也是最新的一部分。正是理性脑的进化，让我们有了奇妙的交流能力、书写能力和创造能力，从而不断发明着各种各样的产品和服务。
理性脑主管思维认知，在思考的时候需要消耗巨大的能量，因而我们会感到疲惫。大脑虽然只占人体重量的2%，却消耗着人体20%的能量。
其实，理性脑没有那么智慧。仅仅因为大脑能够逻辑理性地思考，并不能说明它永远都是明智的。理性脑没有时间停下来去彻查和检验它所遇到的每一个信息。当我们完全平静下来全神贯注时，理性脑是有能力进行正常思考的。关键是这种状态发生的频率是多少呢？实际上理性脑对大脑的控制力较弱，我们生活中的大部分决策来自本能脑和情绪脑。
正常状态下，本能脑自发地不受干扰地工作，我们能正常地呼吸、心跳。情绪脑搜集加工信息，上报理性脑，理性脑给身体下达一连串的指令，三部门都兢兢业业地工作。但是在危险、紧急或有威胁的情况下，情绪脑就会不上报给理性脑，直接行动，也就是“不经大脑思考。”甚至，理性脑给出一个指令，而情绪脑是“将在外君命有所不受”，指导身体做出另外的反应。
本能脑、情绪脑和理性脑应该是合作关系而不是对立关系，它们的存在并不是非此即彼，而是三者共同协作构成“我”的这个角色，三者各有各的用处。这也就代表了一旦一件事情想清楚、想明白了，那么就可以调动情绪和本能来执行，长此以往形成一个固定的行为或者思考习惯。而“想清楚”这件事情是理性脑来做的。这样形成的正向循环就是理性思考后自然调动着情绪和本能行动的过程。
只有理性脑不断地学习新的认知，通过不断地重复和应用内化成自己的习惯，才能传递给情绪脑什么才是“正确的情绪”，才能传递给本能脑何为“正确的直觉”。
以上简明扼要地介绍了我们的生理大脑的特点，以下再补充一点说明。
人类大脑中大约有1000亿个神经元。这些细胞储存信息，并负责向全身的各个组织发送，也从它们那里接收信息。当我们学到新的东西时，我们的神经元就会通过神经通路发出信号来完成任务。你做的工作越多，信号通过通路的速度就越快。
如果你长时间停止这个任务，神经元的移动就会变慢。我们练习得越多，我们的神经元发射得就越快。科学家们说，“神经元相互激发，相互连接。”当神经元路径被使用时，神经元运动就会变得更容易，而曾经缓慢的行动就会变得训练有素。
总之，我们要知道一点，虽然我们通常把大脑叫作“真正的我”。但真正的我并不存在。大脑是由数量众多的神经元一起在做决定。独一无二的领导者并不存在。所以，我们要懂得训练神经元，用进废退的道理无时无刻不存在。
人类的大脑是经过几十亿年生物进化、达尔文式自然进化的结果。这种进化的目的不是让人“更幸福”，而是为了让人“活下来”，更能生存繁衍。但是到了现代，人的需求发生变化后，和大脑的这种设计产生了冲突。这个事实请首先要知晓，因为这是很多冲突的深层源头。
我们再来了解一下情绪的三大特点。
第一，情绪发生非常迅速。
情绪，其实是人对所发生事情的一种突发反应，它会自动产生，而且启动速度很快。往往在我们的思维还没有启动的时候，情绪已经发生了。这是因为，情绪走的是大脑中的“情绪脑”，比理性思维更快。
情绪来得非常快的特点给我们带来很多困扰。当我们突发情绪的时候，最开始的瞬间大脑往往是空白的，理性处于空白期。这个时候我们整个人完全被情绪所掌控，导致过于强烈的情绪，不太容易控制，常常表现出一些情绪化的言行。
第二，情绪是得失感受，而不分析对错。
情绪不同于理性，理性考虑的是外在事情的客观逻辑，而情绪更多是指向自我。我高不高兴、我愿不愿意、我有没有得到。情绪关注的是我们自身的需要是否得到满足，自身的价值感是否得到了认可，它不太关注理性和外在的逻辑。
比如有人批评了我们，也许你知道他批评得很对、很有道理，可是我们依然会有一种不高兴的情绪。并不会因为我们懂道理了、理解了这个道理，我们就一定不会产生情绪；理性虽然知道自己被批评是有原因的，但是在情绪上我们会认为自己的价值感被削弱了，因此会感觉不舒服。
第三，情绪本身是一种能量。
罗伊·马丁纳博士在《改变，从心开始》这本书中说：“连接身体与心理的自然愈合能力，最强而有力的途径，其实就是情绪。”一些消极情绪可以使人完全失去行动能力，或者产生破坏性行为；而积极的情绪可以使我们的行动敏捷，充满活力和建设性。如果因想要避免消极情绪，而试图去消灭所有的情绪，那就无异于因噎废食。只靠思维和理性来生活，我们就会变得麻木不仁，成为缺乏生动的生命。
从这个角度来讲，丰富的情绪不是一件坏事。我们需要积极情绪，也要消极情绪。情绪反映出我们真实的生活。只不过，情绪本身不是我们原本想象的那样，可以像水龙头的水一样想关就关，想开就开。客观来讲，情绪很难被控制，我们要学会和情绪友好相处。
但是仔细观察就会发现很多人都是被自己的情绪支配着的，在事情的当下全然没有理性可言，只是全然地被自己当下的情绪支配着行动，成了被情绪支配的物种，我们所说的情绪化就是任由情绪支配而不是理性状态。
很多人对于一些事情，理性脑知道但是做不到，情绪脑仍根据以往经验做判断，仍活在过去，也就是我们常说的“没有走出来”。这个时候，再增加理性认识，再强大理性脑，都无济于事。