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莎士比亚说得好：“成功之时，一切已结束；努力的过程是最幸福的。”
真正的幸福，是当你全心全意投入一件事，把自己置之度外的时候，获得的副产品。你直接追求的并不是幸福，而是让自己投入和专注，你会找到乐趣，这个状态就是幸福的。人生要的不是最后终点的结果，而是点点滴滴成长的过程。成长也不是为了达到什么目的的手段。成长本身，就是我们的目的。
总的来说，我们的目标，不是追寻转瞬即逝的财富，而是发现灵魂和精神中的幸福和丰盈，追求自由，创造属于自己的生活美学。在每一个幸福的时刻，我们都在完善自我，帮助自我，做真实的自我。日常生活中许多微小的行为，都可以成为幸福感的源泉。
我们的文化中存在这种现象：如果成绩全优，家长就会给我们奖励；如果工作表现好，就会得到奖金。我们习惯了去关注目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。我们从不会因为享受过程而得到奖励，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
认为达到了目标就会幸福的人，当他完成了某个目标，在完成此目标的同时又会制定出新的目标。正如海市蜃楼，无论怎么努力总是到达不了幸福。这样的人把幸福与成功混为一谈了。
初学射箭的人最常犯的错误，就是把注意力全部集中在靶上，忽略了射箭所需的一系列身体动作。若他们能够不那么重视射中靶心，而把精力花在将动作按标准完成的过程中，反而成绩会更好。在这里，幸福感就是我们的靶心。不要因太过于专注达成它而忘记了过程中所使用的方法本身的乐趣和价值。
人们很难用说和做来表达幸福，当然，幸福也不存在于理论当中。幸福感不能光凭想象获得，它必须在真正感受到生活的意义和生命的价值之后才能被体会。幸福无处不在，它没有固定统一的目标，不会只在某一个方面体现，也不会在所有方面都体现，而是由多方面随机体现的。
幸福，会在五感得到满足的时刻悄然而至。日常生活中只有多关注身体，了解自己哪种感觉最发达，才更容易感受到幸福。不能凭空想象，要亲自用身体去探索、去感受生活中美好的一切。
幸福感有以下几个特点：
第一，幸福感是暂时的；第二，幸福感是递减的；第三，获得幸福的经历越曲折，幸福感会越大；第四，没有渴求就没有幸福；第五，幸福是需要感觉的；第六，幸福感的获得，需要有愉悦的心情。
幸福感不但取决于我们实际拥有的，还取决于我们的期待值。我们要明白，有两种方式可以改变人的幸福感：关注我们拥有的，或者减少我们想要的。
一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事并减少不得不做的事。无论是从人生或是日常生活的角度都应该如此。最重要的一点是，做能增加自己幸福感的事情，你也能增加周围人的幸福感。幸福是能传染的。因此，一旦你做能增加自己幸福感的事情，你的好心情也能感染周围的人，增加他们的幸福感。我们都经历过这样的一幕：对陌生人微笑后，对方也对我们报以一笑。幸福之道也是如此。
高幸福感和低幸福感的人之间的区别，正是来自他们在判断自己的能力和价值感时所使用的不同标准。高幸福感的人会使用内在标准和价值观来评价自己，并且不会受周围可能超过自己的人的影响。低幸福感的人恰恰相反，他们会对周围人的表现高度敏感，只有自己的表现优于身边的人时——哪怕只是一点点，才会感觉到开心。
幸福的关键不在于我们感受到的幸福强度，而在于我们感受到幸福的频率。我们需要做的，就是让自己常常感受自己的微小进步，常常为自己的点滴进步而开心。
我们不需要事事做到完美，这种想法可以让我们在迈向下一个发展目标时，关注当下，对已有的成就感到满意，实现真正的内心满足。这是一种发自内心的深层次的满足感，可称之为“内心富足”。道家学派创始人老子说：“故知足之足，常足矣。”对什么是“足”，有一个专属于你的定义，你就是幸福的。
我们终将失去的东西，不如我们可以争取到的东西重要。朝着本质、美和完美的境界努力，我们一定能达到目标。从“有”中得到的幸福是有限的，从“无”中获得的幸福是无限的。
希腊哲学家伊壁鸠鲁说：身体的健康和灵魂的平静是幸福的极致。幸福不是一个评价，而是一种感受。真实且长久的幸福感来自人们内心的富足和踏实，而不是别人口中的一句夸赞。一句话，无数幸福就在我们身边，只是看似微不足道罢了。
幸福是一种内心快乐的状态，从小确幸到大欢喜，幸福也有不同的层级。幸福让我们由衷地觉得活着是多么有意思，人生是多么美好。正是这样，幸福的体验最直接地包含着我们对生命意义的肯定评价。感到幸福，也就是感到自己的生命意义得到了实现。
与其问自己“我是否幸福”，倒不如问“我如何让自己相比从前感觉更好”，因为后者能更准确地反映幸福的本质，即追求幸福是一个连续的过程，它更像一条连续的、没有终点的曲线，而非某个具体的点。
我们追求幸福的努力应该是一个永无止境的、不断收获和成长的过程，我们可以得到的幸福是无限的。在追求既有积极情绪又有意义的工作、学业和情感时，我们只会更加幸福，这种经历不是鲜花般短暂的美丽，而是根深蒂固的长久幸福。
当我们健康、营养充足、舒适、安全、富足、有见识、受尊重、有人爱时，我们就会感觉幸福。很多人光是活着就费尽了九牛二虎之力。如何活得好，则是对活着状态的升级。活得好不仅是物质上的富足，更多是心灵上的富足。不能只单纯地追求物质上的富足而不顾平衡。活得好的状态是多维度的，不是单一的财富维度。身体健康，心灵自由是看起来简单实际上不简单的维度。
我们的视角只要向内多一些发现，找到那个能让自己感兴趣的所在，这就是你的内核力，找到能充分发挥优势的事情，然后持续地、长期地投入，这就是你的世界。一个人找到了自己的世界，就是最幸福的人。
一旦我们学会了如何过上幸福的生活，就能发现生命中充满美好和欢乐。在人生的旅程中，各种人和事都会出现，但若保持感恩和善良的心态，我们就能幸福、充实地生活。维克多·弗兰克尔曾写道：“幸福不是追求来的，它是随之而来的。”
在一个完美的世界里，我们可以天天都在积极情绪中做有意义的事，而在现实世界里，对大多数人来说是不可能的。一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的许多方面。这些虽小但有幸福效应的事情叫作“小确幸”——一些几个钟头甚至几分钟的事，便可以为我们带来意义和快乐，不但在当下受益，也会影响到未来。
幸福不在别处，幸福只在当下。当下感受不到幸福，不可能在别处感受到幸福。人幻想着等自己有一天拥有了什么或达到什么之后，就会很幸福。可是这山望着那山高，总有更幸福的一刻在等着自己，于是人就像踏上了一条不归路，一头扎进一个无意识的轮回：不停地经历着焦虑、抑郁、紧张的震荡与冲击，永远活在当下与未来的未知间。
不要说幸福只存在于未来，我们活在现在，也就有现在的幸福。只期望在将来获得幸福的人，当然看不到他已经得到的那些幸福。抓住眼下的幸福，并在这种幸福感中不断努力，从而赢得将来的幸福。最实在的幸福，从不与人比较，只是脚踏实地地去做自己时空的事情。
想要生活得更好，方法很简单，就是活在当下，做好此时此刻的事情，享受生命的每个过程。生命的快乐，不是为了到达山顶那个目标，也不是没有目的地绕着山转。生命的快乐，是攀登顶峰的过程中，那一次又一次地体验。
真正的幸福，不是做轰轰烈烈的事，而是懂得发现隐藏在生活中的小美好，过自己想要的生活。生活没有小事，所有的日子，所有的小确幸，都是值得被记录的事，都是生活丰盈的馈赠。小确幸多了，自然就幸福。在平凡的生活中，增加更多的小确幸，幸福的占比自然高了。
毛姆说过“任何一把剃刀都有自己的哲学”，这需要我们每日践行微小到“呼吸”的事情。恒久的幸福源于与“真我”的联结。我们以为自己无法得到永恒的幸福。然而，随着我们更多地听从内心的指引，超脱于外在世界，我们的内心就会涌现更多幸福。
想要拥有幸福的生活，想要发挥追求终极财富的潜力，我们首先应当接纳“活在当下”的理念，也就是关注日常生活中的细节，那些普通、平常的小事，比如我们可以从与亲人相处、学习新知识以及工作任务中获得意义与快乐。日常生活中这些快乐的事情越多，我们自然就会更幸福。
村上春树说：“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”很多时候能够带给人力量与幸福的，往往不是那些高不可攀的伟大，而是那些看似平凡的小事。
我们的幸福，需要在生活中慢慢感受，用心体会，而不是靠别人的赞誉和认可编织而成。要心向光明，让自己高兴。每一个平凡的日子，都值得认真对待。幸福一直就在我们身边，而大多数人只不过因为工作太过忙碌或者对结果太看重，才会忽视了过程中的快乐，这才让自己感觉不到幸福。但只要稍微被提醒一下，我们就会睁开发现幸福的眼睛。
你幸福的最大障碍不是你的配偶、老板、雇员，也不是你的父母，更不是经济形势，而是你自己。我们无法控制自己以外的人和事，却常常将自己的幸福寄托在他人身上。影响我们的事情太多太多，而我们却无能为力。作为成年人，我们如何生活不能归咎于我们身上会发生什么，而是取决于我们自己如何应对这些事情。
可能真正让你很幸福的事，你根本没有去注意，反而，会因为一些鸡毛蒜皮的事，感到烦恼，甚至大为光火。当你感到不幸的时候，看看那些你触手可及的东西，你才知道，其实自己还拥有很多，日子其实还不错。珍惜是拥有的捷径，知足是幸福的根源。
生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。幸福也是一样，生活中很多的美好需要我们去发现，去感受。很多时候，并不是生活中的幸福少了，而是我们缺少了获得幸福的方法；并不是我们没有发现幸福，而是我们缺少了学习幸福的方法，缺少了获得幸福的能力。
获得幸福的方式有两种，一种是以自我为中心，向外寻求，从刺激反应中满足自身。通过五感获得幸福的来源，这种满足是靠外在刺激得来的，不仅短暂，而且容易攀比。另一种是透过内省获得平衡，透过对心灵本质的了解，由内而外滋生的满足感和幸福感，这种幸福感比较持久，而且各得其乐。
把幸福的源泉寄托在外在，人就永远无法发现其实幸福的源泉就在你的内心，其实你本身就是圆满的——幸福是内在于你的一种能力，幸福是你内在的感觉和感受能力。不受他人的控制，自己的行为由自己掌控，人就会感到满足。
幸福这么重要，为什么从小到大，学校却没有专门的课程来培养我们这方面的能力呢？当知道幸福需要学习的时候，我们才会明白：自己是少上了一门获得幸福的课程。学习如何获得幸福，能够帮助我们获得一种长久的、内在的和坚定的幸福感，而非短暂的情绪体验；学习如何获得幸福，能使我们在提升幸福感的过程中，通过心理修炼，赢得属于自己的幸福力。
要想获得幸福美满的生活，不仅仅是弄清楚幸福的决定性因素这么简单，还要意识到我们在什么时候，以何种方式，因为什么原因会忽视幸福。同时，为获得幸福美满的生活，我们还要培养第一个提升幸福感的习惯：懂得延迟满足。
很多人天真地以为，消除了烦恼、无聊、孤独，就会变得幸福，但这分明是一种思维盲点。试图去消除这些负面的感受和情绪时，更大更多的烦恼、无聊、孤独就会袭来。对于有智慧的人来说，生命不是要消除什么来获得幸福，而是让其本身成为幸福，是在平庸生活中发现幸福。我们现在需要有意识地去发展这样的正向能力。
与其盯着自己没有的，试着把注意力放到自己已拥有的事物上。当不再将拥有的一切都视为理所当然时，就会发现生活是多么美好，也会更快地从逆境之中恢复过来。主动发现生活中的种种美好并非难事，这样做感到更加幸福，并且更愿意去帮助别人。拥有对生活的感恩之心后，对生活的满意度大大提高了。
那些最幸福的人会努力打造生活，使自己想要的和自己所拥有的相匹配。这并不意味着他们把自己的期待和欲望限制在很低的水平，而是指他们会保持清醒，并在必要时刻进行自我反思和修正。他们不会在社交媒体上炫耀自己的一举一动，借此显示自己拥有多少，而是通过时刻践行对生活保持感恩之心，让自己的注意力集中在生活的积极面上。
每个人实际上都手握提升自身幸福感的利器：一个人的幸福感并不是由他拥有多少好的或坏的经历决定的，而是由他选择关注什么而决定。无数的研究表明，那些会在每周花点时间，让自己关注生活中自己所拥有的人，正是幸福感以及满意度最高的人。掌控自己的注意力，将注意力转移到生活中的积极事物上来。当下的我们或许有一百件值得感激的事，但如果你不把自己的注意力放在上面，就会对它们视而不见。
决定幸福的不是行动成功与否，而是是否积极采取了行动。人们以往的看法是，就算早晚有一天会获得成功，但是在那之前必须忍耐和努力。一直以来，人们都以为在到达幸福的彼岸之前，需要经历一段漫长而不幸的过程，以及长期的忍耐。如果行动本身就是幸福，那么获得幸福的方法就完全改变了，此时此刻你就可以获得幸福。
幸福，是一种十分重要的能力。一个能感知幸福的人，其内心有更多的力量和能力平衡理想与现实，平衡生活与压力。面对生活的困境，他有能力实现自己想要的人生。
既然一切美好的经历必须转化为内心的体验才称其为幸福，那么，内心体验的敏感和丰富就的确是重要的，它决定了一个人感受幸福的能力。对于内心世界不同的人来说，相同的经历具有完全不同的意义，因而事实上他们的经历也不相同了。
幸福是一种感受，而不是思维，想得越多未必就幸福。想得越多反而成了自寻烦恼，阻断了感知幸福。幸福更是一种能力。许多人认为幸福就是一种感觉，心情愉快的时候就会感到快乐和开心，情绪处于低潮时就会觉得很不幸福。其实，幸福是一种可以学习的能力，拥有幸福的能力，就能获得长久和持续的幸福，而不是短暂的情绪体验。
心理学家丹尼尔·卡尼曼的说法：“获得幸福的最简单的方式是掌控你的时间。你能否找到更多时间来做你喜欢做的事？”时间是真正的稀缺资源。你可以通过各种方式获得钱财，但是，流逝的时间无论用什么方法都找不回来了。每一天开始的时候，你的时间银行里都存有1440分钟；当一天结束时，这个账户的余额又会归零，没有借贷也没有盈余。
在原先选择的职业不变的同时，为了利用好自己的时间，现在人们也可以选择做新的工作。选择越多，人们就越容易找到自己真正感兴趣的、擅长的工作，同时也就越容易获得幸福。幸福表面上确实有点遥远，但是只要能够真正地运用积极的心态去面对身边的人和事，那么，你与幸福之间的距离就会不由自主地被拉近。
就幸福而言，重要的是从事一些个人认为具有吸引力、挑战性和有趣的事情，尤其是这件事情对世界能做出有价值的贡献。致力于发现自然真理的科学家、致力于创造新形式美的艺术家，当他们处在解决一个让人痛苦的难题的过程中时，感受往往是最幸福的。
幸福的人都有一个共同的特点，就是他们一定找到了他们人生的目标，理解了自己的人生意义。对一个内心充满信念的人来说，信念是立身的法宝。坚强的信念，让许多身陷困境的人在残酷的命运中经受住了严峻考验。
幸福的来源错综复杂，它不仅根源于人体的复杂多样性，而且根源于曲曲折折、纷繁复杂的个人经历。由此，我们可以得出这样一个结论：没有单一的处方能让人实现幸福。无论是别人眼中的幸福，还是亲身体验到的幸福，幸福与否都由你自己决定。
人生没有标准答案，珍惜当下永远是最优解。在每个无法重来的日子里，对自己好一点，幸福是活在自己的心里，不是活在别人的眼里。就如泰勒·沙哈尔所说：“幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。所谓幸福，即为充满喜悦，能感受到人生意义的体验。”
幸福的密码，从来都是掌握在自己手里，人应该用自己的密码，找自己的幸福。生活的本质是幸福地活着，人生在世要成为一个幸福的人。幸福的生活很大程度上是宁静的生活，因为只有宁静的气氛才能孕育真正的幸福。
幸福它更多的是一种主观感受，幸福，是一种由内心而发，主动创造愉快的过程。幸福不是你拥有多少，而是你能感受多少。
所以，有时幸福也许就在你身边，但你却浑然不知。我们并不是不幸福，而是我们失去了感知幸福的能力。所以在提升幸福力方面，学会感激，提高自己的感知力很重要。当你常怀有感激之情，就会与这个世界产生连接，生活中的小确幸就会出现在你的周围。
归根结底，感受幸福最重要的是个人标准。倾听自己内心的感受，自然就明白自己喜欢什么了。知道了自己的价值观后，就不会被成见束缚，无论发生什么事，都能以平常心对待。获得幸福力的钥匙是：拥有志向，简化关系，积极应对，能力匹配，成长思维，感谢常在。