前言

大家好！我是港芝诊所的院长川本彻。

近些年来，“肠活（调整肠道活力的简称）”这个词在大众保健的世界里普及开来，相信很多朋友也都有意识地通过改善饮食来调整自己的肠道活力。在重视肠道活力的过程中，肠道环境、有益菌、有害菌等词语也频繁出现在我们的视野中。

正如大家实践的那样，重视饮食的合理搭配、增加肠道内有益菌的数量，是“肠活”的要点之一。但是，要想让肠道保持健康运转，只注重食物搭配是远远不够的。

想要拥有健康的肠道，单靠大量的有益菌是无法实现的，还需要让肠道保持足够的蠕动能力。

您可能会有所怀疑：肠道蠕动是我自己能控制的吗？其实在一定程度上，我们真的可以控制自己肠道的蠕动。因为肠道蠕动与自主神经的活动有着深刻联系。

通过运动、按摩等物理方式可以避免自主神经紊乱，促进肠道蠕动，这才是真正有效的“肠活”。

我作为一名消化外科、消化内科和肛肠外科领域的医生，对于消化系统的问题，会从外科、内科两个角度进行诊察，并以此为基础分析病因，给出治疗对策。

在多年的诊疗实践中，我通过与无数患者的接触，深切地感受到肠道与人体健康的关系实在太密切了！

我想，大多数朋友都有过亲身的体验，当自己的肠道状态不佳时，很容易出现便秘、腹泻等问题。

但您可能不知道，肠道活力不佳或肠道菌群异常，还可能引发水肿、皮肤粗糙和花粉症等过敏症，甚至导致动脉硬化、糖尿病等严重的慢性疾病。近年来，医学家还发现，抑郁症、痴呆、大肠癌等疾病也与肠道菌群存在密切关联。

不仅便秘、腹泻之类的排便问题与肠道健康状况直接相关，就连过敏症、精神问题等慢性疾病都与肠道状况息息相关。随着医学的进一步发展，我们知道，肠道不单单决定我们肚子的健康，还和大脑、心理，乃至整个身体都存在密不可分的关系。

换句话说，我们90%的身心健康，都掌握在肠道手中。

从这个角度来看，为了健康地生活下去，“肠活”是我们能做的保健方法中最有意义的一种。

当前，即使是已经在开始调整肠道健康的朋友中，也很少有人理解肠道与全身心健康的关系，对于肠道的重视也远远比不上其他器官，这是今后需要改进的观念。

我希望更多的朋友意识到“不仅要健康饮食，还要增强肠道蠕动能力”的重要性。如今，大家的寿命越来越长，但我希望大家不仅仅是寿命增长，还能以健康的状态活得更久，这才是值得讴歌的人生！为此，我希望这本书能帮到您。